傾聽身體聲音, 打造專屬養生方案! | 誠品線上

身体にきく

內容簡介

內容簡介 【內容簡介】 學會享受發呆，不喜歡的人不要勉強相處 日本整體療法老師傅，教你順應身體智慧過日子 人體其實就像樂器一樣，各種器官與內臟協調運作的話，就可以發出美麗的音色，而骨盆就是位於身體中心的指揮官！ 本書作者為執業超過30年以上的整體療法師傅，他認為，人體由於能量流動的方式不同，每個人都有著自己獨特的聲音（活動特性）。人體的聲音可分為10個種類，就是10種體癖。 體癖是依據骨盆類型來分類。骨盆的動作方式不同，會使身體的能量有不同的流動方式，所以累積壓力的部位以及放鬆時的重點也大不相同。書中詳細介紹各種體癖的人喜愛且適合的生活方式，並藉由簡單的體操幫助調整身體的狀況。除了身體之外，體癖對於心理上的傾向以及溝通方式，也會帶來很大的影響。本書不單單要教你如何照護自己的身體，更從心靈、人際關係多方面探討。由於身體的聲音不只存在於內側，也會傳達到外側，因此人體會相互產生反應，就如同音叉一般，一旦波長相合，就為產生共鳴。 作者強調，每個人都有適合自己的生活方式，不要盲從社會風氣與壓力。，藉由傾聽身體的聲音，找出屬於自己的力量並且善用它。期待每位讀者都能夠肯定原本的自己。 【本書特色】 體質性格測驗 ─ 骨盆類型，可以看出你的性格體質 簡單養生體操 ─ 打通能量，調整身心的狀況 活用共鳴力量 ─ 敞開自我，與身邊的人關係和諧

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介片山洋次郎【作者簡介】片山洋次郎1950年生於川崎市。曾在東京大學教養學部修習 。主持氣響會整體道場。片山洋次郎以「野口整體」的思想為基礎，創造出獨創的整體療法。他藉由準確掌握每個人的「體癖」，搭配誘發骨盆深層的呼吸法以提升效果，提出讓身體、心理和人際關係都能「自由自在的生活」此睿智建議。相關著作：《傾聽骨盆，健康活到99》 (瑞昇文化出版)大放譯彩翻譯社片山洋次郎

產品目錄

產品目錄 【目錄節選】 前言..............................................................................................................................10 第一章 何謂「體癖」 1. 身體會發出聲音 身體是樂器的集合體..........................................................................................14 肢體動作和習慣是有意義的..............................................................................15 睡姿是容易了解的指標......................................................................................18 為何要活用體癖..................................................................................................20 活用歪斜的基本方法..........................................................................................23 有關身體的共鳴..................................................................................................25 正向地利用共鳴作用..........................................................................................27 2.骨盆決定體癖 從體癖看個性......................................................................................................31 體癖的分類..........................................................................................................32 頭腦型——能夠自行告一段落的第1種是鋼琴， 而聲音能夠傳到遠方的第2種則是小喇叭 消化器官型——擅長以群體為單位來進行協調。 第3種是小提琴，而第4種則是中提琴 呼吸器官型——第5種是活動度大的鼓， 而第6種則是能管，屬於另一個世界的聲音 泌尿器官型——第7種是震耳欲聾的電吉他， 而第8種則是屬於宗教音樂的管風琴 骨盆（生殖器官）型──第9種是在背後出力的低音提琴， 而第10種則是具有明星特質的獨唱歌手 過敏型（第11種）和遲鈍型（第12種）................................................................57 不拘泥於尋找體癖..............................................................................................59 第二章 回復身體的聲音 1. 從內側來感覺的技術 試著碰觸自己的身體..........................................................................................62 從身體內側來感覺..............................................................................................64 以手肘來消除眼睛疲勞......................................................................................66 碰觸的意義..........................................................................................................71 尋找共鳴點..........................................................................................................73 2. 回復腹部的力量 從腹部來看身體的狀態......................................................................................77 上腹部──反映了全身的緊繃的區域..............................................................80 中腹部－－腹部第二..........................................................................................82 下腹部－－顯示身體能量的部位......................................................................84 睡眠、骨盆以及腹部的氣壓分布......................................................................87 側腹部是第三腰椎的指標..................................................................................88 感冒時的腹部氣象圖..........................................................................................92 3. 活用共鳴的力量 活用共鳴..............................................................................................................98 以內側的感覺來偵測..........................................................................................99 首先是解除防備姿態........................................................................................100 以共鳴作用來使對方放鬆................................................................................102 放鬆胸部的中央部位（第五胸椎）....................................................................107 將背部分為五個區域來審視............................................................................109 以呼吸來偵測....................................................................................................114 碰觸薦骨以回復骨盆的力量............................................................................115 最後是消除下肢的沉重感................................................................................118 整體療法的要點－「啐啄同時」....................................................................120 身體的深奧智慧................................................................................................123 整體療法就是延長呼吸的「呼」和「吸」之間....................................................124 第四章 使家庭關係和緩 家庭關係和「腰部狀態」....................................................................................128 容易造成身體過度反應的地點........................................................................131 擁有第10種體癖的父母親會具備過度的存在感………………………….132 「拼命地去做」就會造成「呼吸困難」.............................................................135 試著往後牽拉....................................................................................................137 人體在成長時期的變化－－每個階段都很重要............................................139 利用擁抱來產生協同效應................................................................................142 不哭的嬰兒是過敏體質....................................................................................145 在六歲的階段要讓孩子休養............................................................................148 陪在他身邊，並無條件地肯定他......................................................................150 「等待．放棄」的重要性....................................................................................152 交由他人負責的智慧........................................................................................154 認同與父母相似的自己....................................................................................156 父母親就算不完美也無所謂............................................................................158 夫妻關係............................................................................................................160 危險的搭配卻有其魅力....................................................................................161 就算契合度高，有時也會很難相處..................................................................163 接納體癖............................................................................................................165 第五章 如何照護病人－－有關居家照護 現代家庭中的照護問題....................................................................................170 看護並不是治療而是「心靈的專注」................................................................173 看護病人的三個重點－－飲食、排泄、睡眠....................................................175 食慾－－打通腹部氣流....................................................................................176 排尿－－打通側腹部氣流................................................................................178 睡眠－－除去下肢氣流的阻礙........................................................................180 「使得呼吸變得輕鬆」是共通的基礎..............................................................184 在疾病的不同階段，會有不同的需求..............................................................185 因為體癖的不同，病人的需求也會有所不同..................................................187 在人與人之間發生的、超越常理的事..............................................................191 盡情地活過之後的死亡....................................................................................194 終章 碰觸・發出聲音的能力 共鳴和生存的能力............................................................................................198 我的原始經驗....................................................................................................200 與令人感到舒服的人來往................................................................................203 肯定現在的自己................................................................................................207 「存在」所帶來的安心感..................................................................................209 後記.........................................................................................................................212

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