穿越信念的框架: 放手一搏．掙脫束縛．乘風啟航 | 誠品線上

Beyond the Box: Lean out, Break Feer, Rise Up

內容簡介

內容簡介 無論外在環境如何，每個人總會來到一個時刻，站在三岔路口或是走進死胡同。當遇到意外、不可預測和不想要的變化時，你會怎麼做？會轉向哪？如何選擇最好的路徑，並讓自己轉向一個可以推動生活前進的方向？本書是關於如何找到改變生命的勇氣，尤其在你看見自己需要堅持在已知和可預測的框架內﹔但同時又可感受到內在有股驅動力想要超越這個框架，所造成的矛盾衝突時。本書是關於進入這兩種衝突所造成鴻溝內，找到工具來重新建立你的勇氣，並創造一個超越框架的新生活。這是關於如何從框框裡到框框外的旅程。這段旅程看起來好像距離很短，但跨出第一步為什麼這麼難？你如何花了一輩子的時間抗拒跨出這一步？你投入多少精力來保持框架完好無損？你錯過了多少奇妙的可能性，只因選擇留在你以為可以控制的框框內？你可以把這本書視為提升生命的新手冊。它提供了如何培養新生活必要技能的實用建議，為你渴望的勇敢新生活做好準備。書中的每個章節都對我們在動盪時期所面臨的問題提出闡述，並針對如何找到自己的方式，以實踐有目標的人生提供了教導與指引。本書以支持你更新理智、情感和靈性硬碟上的檔案為目的，讓你找出卡住且需要刪除的檔案﹔並且創造可以幫助你前進、獲得想要生活的新檔案。推薦名單社團法人台灣彩虹愛家生命教育協會秘書長 陳進隆中興大學園藝系助理教授 潘怡君天主教徐匯中學生命教育老師 柏永康「奧立薇靈氣‧催眠‧心理咨詢療癒空間」療癒師 李靜怡威盛保險經紀人股份有限公司負責人 孟光華Life Abundance負責人 焦英康

作者介紹

作者介紹 茱蒂･斯里奇博士(Dr. Judith Rich)是蛻變和覺知領域的先驅教師。她是一位多才多藝的蛻變和個人效率培訓師，在培訓設計、推廣、執行輔導、組織改革和公開演講方面擁有四十多年的經驗。她的工作重點是喚醒一個人內在沉睡的資源，為整個美國、俄羅斯、亞洲、墨西哥和南美洲的數千人和組織，提供深刻的個人和專業突破。作為演講者、作家、培訓師、研討會導師和領導力發展教練，茱蒂斯帶來了洞察力、激情、幽默、敏銳和智慧，使人們能夠喚醒他們的聰明才智。茱蒂斯畢業於密西根州卡拉馬祖的西密西根大學，獲得學士和碩士學位後，開始了作為特殊教育教師的職業生涯，與兒童及其父母一起，協助啟發最具挑戰性的個人潛能。１９９５年她在科羅拉多州博爾德的阿瓦隆研究所的研究工作，讓她獲得了博士學位。自２００８年以來，她一直是赫芬頓郵報的特約撰稿人。里奇博士現居住在舊金山灣區，是一位母親和祖母。除了教練及培訓工作外，她還喜歡閱讀、遠足、聽音樂、寫作，與家人共享時光。

產品目錄

產品目錄 推薦序：突破框框，發現美好人生 社團法人台灣彩虹愛家生命教育協會秘書長 陳進隆推薦序：一本與人生共舞的指南書 中興大學園藝系助理教授 潘怡君推薦序：一本值得跟學生分享的書 天主教徐匯中學生命教育老師 柏永康推薦序：你今天又要做什麼伸展﹖ 「奧立薇靈氣‧催眠‧心理咨詢療癒空間」療癒師 李靜怡推薦序：跳出框框，發現自我潛能 威盛保險經紀人股份有限公司負責人 孟光華推薦序：變化已經是常態 Life Abundance 焦英康自序：銘謝前言第一章 改變：預告第二章 我已不在堪薩斯了第三章 學習在改變的惡水上衝浪第四章 重新開始與重塑自己第五章 靈魂與改變第六章 對確定性成癮第七章 鼓起勇氣第八章 頭腦有著自己的盤算第九章 學著愛上不確定第十章 有意識地遺忘第十一章 希望有什麼用？第十二章 如果知道自己不會失敗，你會怎麼做？第十三章 失敗(FAILURE)：另外一個Ｆ開頭的字第十四章 承諾(COMMITMENT)：另外一個Ｃ開頭的字第十五章 勇敢做大夢第十六章 感恩的禮物第十七章 是什麼讓人生值得？第十八章 穿越框架：醒來，活出去！第十九章 你的召喚正響起結語

商品規格

試閱文字

導讀 : 前言
本書是關於如何找到改變生命的勇氣，尤其在你看見自己需要堅持在已知和可預測的舒適圈中﹔但同時又可感受到內在有股驅動力想要超越這個舒適圈，在這兩種相互衝突，卻需要調和的需求之間存在著鴻溝時。本書是關於進入這個鴻溝，找到工具來重新建立你的勇氣，並創造一個超越框架的新生活。

在舒適圈裡，你已經仔細地設定了自己的生活，通常不會有什麼驚喜，因為你已篩選並過濾掉可能會讓事情發生變化的人和事件﹔而且舒適圈就是為了舒適所設計，所以你可以留在舒服的小窩裡，把門窗都關上，泡在無壓力的生活裡，慢慢的睡著。

直到有一天，你醒來後察覺到，無壓力生活的感覺更像是一所監獄，而不是一個舒適的巢穴。過去讓你覺得安全可靠的生活，現在感覺卻像是一套盔甲，包裹著你的整個身體，而你渴望掙脫讓自己自由。你很想知道，長久以來你用自己受限的信念、恐懼、隱忍的情緒、痛苦的回憶和過往的故事，所打造出來的那個框框之外還有些什麼﹖你渴望成長、並探索已知之外的領域。最後，有一天，你累積足夠的勇氣，讓自已決定放手一搏、掙脫束縛、乘風啟航。

這本書是關於如何從框框裡到框框外的旅程。這段旅程看起來好像距離很短，但跨出第一步為什麼這麼難？你如何花了一輩子的時間抗拒跨出這一步？你投入多少精力來保持框架完好無損？你錯過了多少奇妙的可能性，只因選擇留在你以為可以控制的框框內？

當我們一起走上穿越框架的這個旅程，前面這些議題都是你將要面對的迷思。在我作為個人和領導力發展培訓師的職業生涯中，我在過去的四十三年裡與幾千人一起旅行。

幾十年來，我一直指導世界各國的個案且培訓學員如何「跳脫框架」思考。我告訴他們，為了創造出與我們現有的不同結果，我們必須採取不同的思考，採取不同於以往所採取的行動。這個建議到目前仍然成立，但對於目前而言，僅是從框架外思考還不夠。

在現今的環境中，改變正在迅速發生，我們甚至沒有時間考慮在框架外「思考」。為什麼？因為我們已經進入了一個時期，在其中，我們可能想到的任何一個框框都會被炸成碎片，一切都會成為過往雲煙，擁有舒適圈的這個想法正在成為歷史。現在變化如此迅速，我們必須學會調整「是什麼構成舒適」的這個想法。我們正在發展成為一種新的人類物種，不再有舒適的選擇﹔換句話說，我們必須學會讓不舒服變得舒服！

如果你仍然緊抓不放那些舊框架的碎片，仍然希望隧道盡頭有光明，仍然想要保持安全，並認為這個方法能讓你過著渴望的滿足人生……但現實是幸福之船早已開走了，舊框架已被撕個粉碎，正被載去資源回收。

那麼替代方案是什麼？框框消失後會怎麼樣？每個人想要的不都是和平與舒適？這不是我們努力工作的目標嗎？為什麼有人會放棄舒適的生活而選擇面對恐懼？為什麼我或任何人會相信，更具創造性、更充實的生活是在框架之外呢？是什麼構成所謂的「不舒服的人生」，事實上那才是值得過的日子？我寫了這本書來回答這些問題，因為它們是驅動人類百分之九十九的行為核心。

對於初學者來說，一起來學習發揮自己的潛能，以自由、勇氣、選擇和創造力作為指導方針來生活，會有什麼樣的結果？如果有機會讓自己不依照舊觀念、模式、態度和觀點創造生活，你會選擇嗎？父母、師長和他人都對你有著種種期望，他們把自己的恐懼植入你的生活，變成你的「框架」，而你穿上斗篷住在框框裡，還以為那一切都是自己建造的。現在有個機會，你可以創造一個擺脫父母、師長和他人期望的生活，你願意把握嗎？讓我們學會勇敢地生活。讓我們學會放手一搏、掙脫束縛、乘風啟航，一起迎接二十一世紀人類所面臨的地球挑戰。

本書獻給曾在生活中遇到過這些問題的人。當舊的人生操作手冊已經過時，你可以把這本書視為提升生命的新手冊。它提供了如何培養新生活必要技能的實用建議，為你渴望的勇敢新生活做好準備。

書中的每個章節都對我們在動盪時期所面臨的問題提出闡述，並針對如何找到自己的方式，以實踐有目標的人生提供了教導與指引。本書以支持你更新理智、情感和靈性硬碟上的檔案為目的，讓你找出卡住且需要刪除的檔案﹔並且創造可以幫助你前進、獲得想要生活的新檔案。

現今居住在地球上的人類最重要的工作，是當我們一次次被改變的巨浪撂倒並迷失方向時，從中培養自己內在和外在所需的技能•而生活會讓你學習到這些技能並完成這項任務。

儘管存在混亂、破壞和動盪，我們能學會的不僅是生存，還有如何從中茁壯成長。我們可以利用這段時間來清理我們的內心，清楚自己所在的位置，並學會建立勇氣和韌性。如果我們願意做好準備並充分投入，就可以學會利用混亂和動蕩的能量在我們的生活中創造變革性的持久改變。

我們無法回到過去，也不知道未來會發生什麼﹔只知道在我們的內在擁有一些原料，即使面對前所未有的改變，即使還不知道如何汲取那些原料，我們都可以塑造一個創意十足且滿意的生活。我們可以感受到自身的潛力，而這正是我們將用來建立勇敢新生活的燃料。

你準備好開始了嗎？我已經準備好了，讓我們開始吧。

試閱文字

內文 : 第二章 我已經不再堪薩斯了
很多時候，改變如颶風般不請自來地造訪我們的生活。但是，如果我們知道自己想要且需要在生活中做出重大改變，卻又陷入舊模式或因恐懼而動彈不得時，該如何擺脫困境並開始朝著新方向前進？對於需要接受看似不可能、令人畏懼或超出能力的事物，我們該如何克服自己的抗拒？

由於我想要在同儕中獲得歸屬感、被接受並且受歡迎，甚至想要達到父母的期望，成為他們希望我成為的那個人﹔所以，我像許多人一樣，花了大半輩子遵循老師、朋友、雇主和其他影響我的人為我制定的計劃。

我的母親出生於一九一○年，是家裡十個孩子中的一個，在十七歲時嫁給了我的父親。由於她是這個大家庭中需要餵養的人口，因此被鼓勵去找個男人結婚，這樣父母就不用太對她負責任。事實上，當她八歲的時候，我的祖父母真的將她帶去和她的阿姨(我祖母的妹妹)一起住。愛麗絲姨婆沒有孩子，而我的尼爾莉奶奶有十個孩子，所以奶奶心想﹕何不分享一些出去呢？這對大人來說確實像個好計劃。

當愛麗絲姨婆來挑選想要哪個孩子時，她選上了我的母親，因為她有著明亮的紅色捲髮，在所有孩子中特別醒目。愛麗絲姨婆牽著母親的手，離開了母親心中所知道的唯一的家，成為姨婆的孩子。在這之前，從來沒有人向我的母親提過這個安排，所以，在她八歲的心中，她覺得自己的父母拋棄了她。她怎麼可能不這樣想？這就是這件事情大致的經過。

當我的母親講述這個故事時，她不停地哭了三個星期。想像一下，作為十個孩子中的一個，她有著一群親密的家人，但是突然間變成了獨生女，還必須和陌生人一起生活。這是改變？還是破壞？我的母親當時拒絕這種改變，她哭到愛麗絲姨婆放棄並將她送回家，回到她的父母和家人身邊。但即使她回到了家，母親也發生了翻天覆地的變化，她肯定不再是原來的她了！

她對自己的家庭不再感到安全，並覺得在家裡的地位非常脆弱。這位八歲的小女孩心裡想，她的父母可能會再用其他的方式擺脫她。所以，她認為自己最好想辦法在家裡掙得一席之地。

從那時開始，她就把自己變成家庭中不可或缺的一份子，她成了照顧其他人的人。放學的時候，她留下來確保每個人都完好地從學校回到家，她確保她的兄弟姐妹安全無虞，無疑是對她自己缺乏這些感受的補償。

隨著年歲增長，她很清楚自己的安全之路是：結婚，並且能夠搬離出去。也難怪我從女孩一路長到輕熟女，從她那裡得到的主要訊息都是：「在生命中，妳需要一個男人來照顧妳。」

我接收了這大聲又清楚的訊息，也從不質疑它的真實性。因此，我在自己的生命中實踐了母親的訊息，因為我把它當成一個警告，這讓我成為一個以為自己需要男人來照顧、看不出自己是誰和擁有什麼才能的女人。因為我確信我的母親是對的，我需要一個男人來照顧我，為此，我付出了幾十年和三次離婚的代價，才把它全部梳理出來，成為一個能夠管理自己生活的女人。

我出生於一九四二年，從小便被教導成只相信自己的首要工作是結婚，從高中畢業工作一段時間，然後擁有一個家庭。「職業」只是在孩子長大後，或極度需要的情況下「可以依靠的東西」。在那個時代，女性除了妻子和母親的角色外，不會被期望擁有自己的合法職業。當然，還是會有例外。有些女性確實以醫生或律師的身份進入職業生涯，但她們是一個獨特的少數群體，大多數對女性開放的職業都是良好的「退休」職業，像是教學、護理或某種秘書的工作。

我在一九五六年進入高中，必須決定要上大學的預備課程或是職業課程。因為我家裡沒有人上過大學，我的父親很自然地以為我會成為一名秘書，不需要大學學位，只需要打字、歸檔、操作電話、聽寫和一些整理的技能。

我那時十四歲，如果我選擇父母希望我走的路，我可以預見自己的未來，因為我的哥哥才剛娶了他青梅竹馬的戀人，是一位「執行秘書」。她是一個從裡到外都美麗的女人，每天穿著自己設計、手工製作的精美衣服去上班，就像《廣告狂人》影集中的秘書那樣。她秀氣、說話溫和、迷人，身高六呎，像模特兒一樣婀娜，而且有著姣好的容貌。多年以後，她和我哥哥離婚（家裡第一個離婚的人），她確實成了一名時裝模特兒，在巴黎和整個歐洲為許多大型的時尚工作室工作。

至於十四歲的我，凝視著那個未來（稱為「秘書」），我知道這份工作並不適合我。這是我生命中第一次瞥見框架以外的東西﹔也是我第一次認為自己需要做出有別於父母想要給我的選擇。他們希望我選擇在辦公室工作這條其他人驗證過的道路，這不僅是他們所知道的安全選擇，也是讓我可以留在堪薩斯州的選擇。

但那不是我心之所繫的道路，因為在那個時候我想成為一名教師，這意味著我要上大學並獲得教育學位，所以我必須選擇上高中。最後我做到了，值得讚揚的是，我的父母完全支持我的選擇。我在高中學習文科，然後上大學。我非常喜歡學校的環境和我選擇的專業，我每年都參加暑期進修並獲得足夠的學分，可以提前一個學期畢業，因為我迫不及待地想要開始我的第一份教學工作。

然而，即使我選擇了教育這條道路成為一名教師，但我早年的制約仍然在我身上留下了很強的印記，我仍然是那個相信需要一個男人來照顧自己的女人，我不需要依靠職業，而是需要一個丈夫讓我依靠。就在大學畢業後的一週，我手裡拿著一個熱騰騰的教學學位和一個指導特殊教育的工作，嫁給了我的大學同學。

我以為這是我想要的，然而，我的靈魂知道這不是我的真理。在我走進第一次婚姻的教堂長廊時，我就發現自己犯了一個錯誤，我知道我不想結婚，但是我沒有勇氣轉身離開教堂。雖然那是我的心和靈魂希望我做的事，但我不能讓我的父母、未來的丈夫和所有見證這場婚禮誓言的親屬失望。

那天我心不在焉地把該做的動作做完，希望我會逐漸愛上這個男人、喜歡當個人妻，或接受這個新角色。從一開始這就是一個雙輸的命題，可想而知接下來會如何展開。不到兩年，我們離婚了。但是，「妳生活中需要一個男人」這句母親的警告，仍然繼續困擾著我，並且削弱了我聽見和了解自己真相的能力。

在這過程中，我一直試圖讓自己回到舊框架裡，以至於我結了三次婚、離了三次婚才弄清楚，「需要一個男人來照顧我」並成為一個傳統的妻子並不是我心之所繫，第二次婚姻還生了兩個孩子，但是我的靈魂覺得有些不對勁。我覺得自己一直在過著別人的生活，但我也不知道自己的生活應該是什麼樣子。我愛我的孩子，也喜歡當個母親，但我的靈魂卻非常不安，我對這樣的自己感到無法自在，總覺得有些事情需要改變。

我的靈魂對於生命的渴望，讓我想要知道自己是誰。在我生命的前三十年，我一直在自動化的反應一些事，即使選擇上大學而非成為秘書（沒有對秘書有不敬之意），我仍被拉回到「妻子、母親、家庭主婦」的舊框框裡。

我越是在這些角色中感到不安，我的婚姻就越不穩定。當時我沒有足夠的意識去理解，自己想要的變化與婚姻或丈夫無關，我渾然不知那是來自於我想知曉、愛且接納自己的訊息。

我對這幾段婚姻感到遺憾嗎？事實上，很難評斷。回顧過去，仗著後知後覺和更寬廣的視野，我現在可以看見自己如何用不同的方式來面對，而當時我並沒有那種智慧或視野。那時候我為了讓自己遠離恐懼和不安全感而結婚，為了擺脫煩惱和不滿而離婚，然後再因恐懼和不安全感跳入另一場婚姻。我真的是想要成為一個擁有主體性的人，或者是想做出與靈魂及其目的一致性的選擇等問題，我並沒有深思過，因為當時我正被恐懼深深驅使著。

仗著後知後覺，我沒有看見任何遺憾。正如聯合國前秘書長道格•哈馬紹所說：「此路綿長，而我們是如此需要這一路上的每分每秒，以領略沿路風光帶來的學習。」

我需要這段旅程的每一刻來學習我必須學會的課程，而我發現雖然很痛苦，但這也有其充分的目的，因為這就是靈魂的運作方式(更多內容將會在後面的章節中介紹)。

然後有一天我整個人生都改變了。在朋友的鼓勵下，我參加了個人潛能開發講座，這是我第一次接觸人類潛能運動，也是第一次看到自己的內心，這個經歷改變了我的生活，我的蛻變旅程從此展開。

改變生活正是我開始這一切的原因。當時我不知道自己是誰或想要些什麼，就這樣過著日子，只知道自己非常焦躁不安，在一成不變的生活中渴望多點什麼。那時，我深層的內在似乎有些什麼在蠢動著，並呼喚著我往前。我害怕知道那是什麼，因為如果我讓自己知道了，可能會不自覺做出一些讓家人痛苦的事。如果我真的將那蠢動的內在付諸行動，我實在不忍心面對親人們會對我有多失望。

表面上看來，我的生活似乎很完美﹔然而，內在的我感到非常迷惘。即便我內在知道那不是真的，但依然按照母親的指示，讓生活中有個男人來照顧我，這不是「我的」真理，而是我母親她自己所接受的真理﹔但是，我找不到我自己，也不知道該如何尋找渴望已久卻難以捉摸那個名為家的地方，我知道有一個更大的真相等著我去發現，我既害怕又興奮地想要發現它是什麼。

《綠野仙蹤》是一九七五年流行的百老匯音樂劇，每當我聽到歌曲《家》時，我都會流淚，因為它說出了我心深處長久以來的無名悸動。
也許有個機會能讓我回去
現在我有些方向了
回家吧，肯定會很愉快
那兒有愛和感情
也許我可以說服時間放慢速度
給我足夠的時間在生命裡成長
時間成為我的朋友，讓我重新開始。

我知道這些歌詞中的「家」不是指一個實際的場所，無論在哪裡，我在自己心裡找不到它，我不知道還能在哪裡找到它。我的婚姻步履蹣跚，我覺得自己需要離開它才能找到自己﹔然而，我無法找到勇氣跨出第一步、掙脫並為自己的生活走出一條路徑，因為，我可能會賠上兩個女兒和一個愛我的丈夫。誰想要離開這樣的生活？我知道這聽起來很瘋狂，我害怕聽到或知道自己的真相，儘管如此，我還是得跨出去。

我在那間教室的經歷，徹底顛覆了我的生活，在我身上被鎖上並且用強力膠固定住的所有東西都被解開了。我真的爆毀了我的框架、掙脫且重新站了起來﹔在驚恐的同時，也感到解放。

改變令人感到恐懼而解放。「恐懼」是讓大多數人不敢涉入的原因，也是讓我們陷入困境的原因。今天，我明白自己在一九七五年爆破框架的經歷正是我的靈魂之諭，所以我可以開始從生命的廢墟中把自己挖出來，並花了好幾年的時間來整理所有的碎片，不是以我曾經被教導或制約的樣子，而是以我真正的樣子重新組合並呈現出來。

從這些碎片中湧現的女人使我震驚和訝異。就像《綠野仙蹤》中的桃樂絲一樣，「她」已經不在堪薩斯州了。「她」比我想像中的更加堅強、勇敢，不怕為自己的信仰站出立場，「她」對人很有熱情，想要人們像「她」當年一樣有機會醒過來發現自己，並意識到自己來到世界上有著獨特的目標和任務要實現。對於「她」而言，僅僅只是醒來而過著自主的生活是不夠的，「她」發現每個人來這個星球都有任務要做。而寫這本書就是為了實現這個任務的一部分。

「她」就是我變成的那個女人。在我的生活中，我成了老師、治療師、教練、培訓師、講者和作家。我曾在美國、俄羅斯、亞洲、墨西哥和拉丁美洲其他幾個國家，為數千人和眾多組織舉辦過講座。

此外，我是兩個強大女人的母親，也是一個奇妙小女孩蜜拉•葛瑞絲的祖母，她讓我隨時保持警惕並接受挑戰以跟上她的腳步。她和我的女兒是我源源不絕的靈感和動力來源，在我原本可能退休的時間，讓我持續前進，繼續做我現在正在做的事。

「退休」對我來說，就像是已遠去的堪薩斯一樣，我無法想像。不僅是我的個人生活，甚至是整個世界，都還有太多工作等著我去做。因為在這一生中，仍然有許多人在尋找自己和正確的道路，我還沒準備好高掛戰袍，特別是人類正處在多事之秋的現在。七十六歲，我覺得在許多方面我才剛開始，也許這就是讓我感到年輕和充滿活力的原因。

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