不要想太多 要做才會贏: 7天改掉你拖延的毛病 | 誠品線上

図解7日間ですぐやる人に突然変わる本

內容簡介

內容簡介 ◎科學指導：日本暢銷書作家佐佐木正悟，又一風靡亞洲的心理學力作，面對拖延症，以簡單的心理學知識為基礎，用科學方法解決生活難題。◎簡單易學：運用心理學的小技巧，沒有深奧的大道理，從身邊小事做起，讓你輕鬆學習無壓力。◎圖文並茂：文字與圖像結合，生動演譯生活場景，為您深度解析生活中拖延的原因和解決方法。「好麻煩啊！」「實在沒時間！」「明天再說吧！」事情越積越多，卻怎樣都無法開始！忙碌了一整天後回到家，面對一堆髒衣服和碗筷，卻怎麼也不想動……隔天就要交企劃書了，卻一個字也不想寫……一年前擬定的減肥計畫，到現在一公斤都沒有瘦下來……每次都是在心血來潮時信誓旦旦決定要開始，卻在一次又一次「不想做」的心理中拖延著，日復一日、年復一年……日本心理學暢銷書作者、心理學新聞撰稿人佐佐木正悟運用簡單的心理學知識，分析「拖延症」心理的原因，對症下藥，運用如「十秒法」、「分解法」等多種小技巧，幫助讀者巧妙應對「要做卻不想做」的拖延心理。簡單樸實的語言，搭配生動活潑的圖解範例，讓讀者在每一個例子中找到自己的影子，讓您輕鬆擺脫拖延症，成功超越其他人！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介佐佐木正悟風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家，畢業於美國艾維拉大學心理學專業。佐佐木正悟留美期間對「拖延者心理」、「動機心理」等方面有所研究，並致力於將「立即行動的心理學」運用於生活與工作當中。他的文章以輕鬆活潑、簡單實用的文風著稱。現任：心理學新聞撰稿人博客「Lifehack的心理學」主編著作：《不拖延行動快的變身法》《偉大時代的任務管理術》《速度駭客》（共同撰寫）《i Phone資訊整理法》（共同撰寫）等多本著作。■譯者簡介張雨晗

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 化繁為簡，立即行動根據日常習慣來制定計畫篩選重要工作，專注於一件事不浪費時間在計畫外的工作重要工作應排在上午完成以「開心」作為工作的前提轉換步驟，讓工作順利展開不要做不可能做的工作可分階段進行，不用一次完成利用數值分析，提高工作效率分解工作細目，執行各項步驟專欄 1 別再當「假好人」，要有拒絕的勇氣Chapter 2 如何跟「逃避」說再見準確衡量每日工作量來制定計畫充分的準備，才能順利的開始戰勝逃避心理，從困難著手消除怠惰誘因，擊潰拖延模式寫下拖延藉口，打破腦中迷思反省自己找這些藉口的理由適度休息轉換工作心情拒絕用「幻想」來設定目標妥善運用舊有工作資源未完成的工作須列清單利用「截止日期」的壓力激發動力專欄 2 為自己生活中的角色排序Chapter 3 「立即行動」的思考將「行動」變成「習慣」透過自我激勵，強化工作心態縮短準備時間，加速完成工作穩定的情緒讓工作更有效率今日事，今日畢漸進式的設定目標詳細記錄工作日誌別想太多，先開始行動適度停頓工作，提高完成意願緊迫時刻能提高人的專注力從成本概念中找到回饋專欄 3 把「自己」的事放在第一順位Chapter 4 阻斷拖延有技巧主導自己執行工作的時間遺忘失敗經歷，強化成功經驗切實記錄成功的經驗捨棄排序較低的工作做決定前先蒐集足夠的資訊起身喝杯水，藉由行動轉換心情找到正確方法，漸進改善拖延症

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