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快速瘦出小蠻腰

內容簡介

內容簡介 [本書特色]： 打造「腰」嬈的性感曲線 擁有小蠻腰 才能成為輕易hold住時尚的衣架子 纖腰平腹瑜伽28式+瑜伽女神飲食祕方 +明星瑜伽教練示範+瑜伽排毒全新觀念 ◎圖文對照，輕鬆易懂：每一招瑜伽體式都有「難度系數」、「體式功效」的精確標註，循序漸進地練習，加上步驟式的動作圖解，不怕學不會。 ◎貼心問答，破解迷思：還在相信不吃早餐可以減肥、水果餐可以瘦身嗎？破解以訛傳訛的謬論，讓老師傳授給妳最正確的因應之道。 ◎健康飲食，有效代謝：正常飲食就能輕鬆減肥！用對方法，不用餓得前胸貼後背，也可以自然無害的瘦身，揮別水腫型體質。 ◎瘦腰排毒，祕法公開：源於古印度的特效祕法瑜伽，教妳從XL大腹婆變身為S小姐，重塑健康美麗的青春好身材！ [內容簡介]： 源於古印度的特效瘦腰排毒祕法大公開性感迷人不需要與美食說掰掰史上最安全有效的甩肉方法，減小腹、瘦腰圍，練出性感小蠻腰！你知道嗎？人體有40%~45%的脂肪，其中5%~10%在腹腔。胖人先胖肚，減肥也從腰肚肉減起，每減掉10%的體重，就能減掉30%的腹腔脂肪！●女孩們，是否覺得自己腰圍太粗、小腹太大？亞洲瑜伽導師、美體塑身專家，毫不藏私的將10年塑腰美學大公開，教你一瘦到底不復胖！●豐胸、長腿可歸於基因的恩賜，但腰腹部線條卻100%能後天鍛鍊，性感迷人的「腰瘦」可以自己練出來！●本書教你健康地矯正歪斜的骨盆、甩掉惱人的腰腹贅肉、緊緻腰部線條──終結小腹，擁有水蛇腰不是夢想！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介曲影●中國「瑜伽導師聯盟」創立者●Proyoga（普諾瑜伽）品牌創始人●IYF（國際瑜伽聯盟）亞洲區秘書長知名的美體暢銷書作家，著名企業形體顧問，亞洲最具影響力的瑜伽導師，時尚雜誌專欄作家，高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIMYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳大利亞體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。她穿梭於世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站，並且借由多家網絡與時尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。立志把健康、美與和諧帶入各類人群，令更多的女性展示十全十美的自信風采！

產品目錄

產品目錄 第一篇 瑜伽，塑造盈盈一握的夢露式細腰1 女人，我們為什麼要為細腰而奮戰一生2 挑戰自我，豎立瘦腰目標──像明星衣樣秀肚臍3 做自己中段管理的CEO，打造美麗的中段格局4 瑜伽讓你擁有被忌妒的腰腹曲線5 曲影老師的貼心問與答第二篇 骨盆復位，打造「腰」嬈曲線的基石1 骨盆決定你的下半身曲線──端正骨盆，塑形前準備2 骨盆決定你的下半身曲線──收縮骨盆，產後瘦腰腹更容易第三篇 強效纖腰平腹瑜伽28式，輕鬆練就性感腰腹1 擊退「游泳圈」，美蛇腰讓夏日更熱辣2 終結小肚腩，讓腹部無「油」無慮3 緊實側腹肌肉，擁有明星般的「Ｓ」形誘人曲線4 深層腹肌鍛鍊，尋回女性特有「川」字腹肌5 收緊後腰，打造經得起近觀的美背和腰窩6 柔化下腰腹曲線，挑戰最惹火的比基尼7 增強腰腹力量，腹腔器官不下垂才是纖腰根本第四篇 生活中的簡瑜伽，隨時隨地收腹細腰1 會呼吸就能瘦腰腹﹒2 以靜制動，擊碎腰部頑固脂肪3 早晚都要瘦──清晨喚醒活力4 早晚都要瘦──睡前享「瘦」快樂5 懶人瘦身法──站著就能瘦腰腹6 懶人瘦身法──坐著就能瘦腰腹7 懶人瘦身法──躺著就能瘦腰腹第五篇 古老印度的瘦腰排毒祕法，實現不復胖的夢想1 印度經典瘦腰腹秘方──商卡排毒瑜伽2 印度經典瘦腰腹秘方──瑜伽排毒調息法3 印度經典腰腹秘方──瑜伽排毒收束法4 瑜伽女神的飲食秘法，纖纖細腰吃出來

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