皮拉提斯圖解聖經: 雕塑線條．緊實肌肉 | 誠品線上

Pilates Practice Companion

內容簡介

內容簡介 現代人因為缺少運動的關係，筋都很硬，所以市面上有很多拉筋伸展書推出。他們告訴你這邊拉一拉，那邊扭一扭就可以解決問題。但是，他們沒告訴你，隨便亂拉亂扭的後果。皮拉提斯先生說：「幾個精準設計的動作，以平衡的順序完美呈現，可抵上數小時鬆散而草率的健美操與拉筋練習」。是的，自己的身體可千萬不要隨便開玩笑，你應該選擇經過長時間歲月驗證的運動，包括瑜伽與本書所教的皮拉提斯，而皮拉提斯會更適合一般人在自己家裏學習。練習皮拉提斯就如同是一場身體重新啟動的過程，持續蛻變的體驗，幫助您更加瞭解自己的身體。你知道，皮拉提斯可以改善長年因姿勢不良而造成的病痛嗎？你知道，皮拉提斯可以不用墊子，就能在辦公室經常練習嗎？你知道，皮拉提斯呼吸法可以協助排出胸肺中的沉積廢物嗎？你知道，年長者與復健者可以利用皮拉提斯幫助恢復活力嗎？你知道，聞一聞某些中性食物的氣味，可以有效節制食慾嗎？本書是由皮拉提斯正統權威溫加蘿 (Alycea Ungaro) 親自撰寫，她以豐富的教學經驗編排出由簡到難的 9 套訓練課程，每個人可依照自己的能力選擇適合的課程。幫助你加強對細節的專注力、動作的協調性、呼吸的完整度、肌力的提升、運動的表現能力與協助身材的雕塑, 姿勢不良的改善。而且溫加蘿在本書設計了許多不需要躺在墊子上，就能隨時練習的站立動作，將皮拉提斯向日常生活推進了一大步。無論您是在家裏或是健身中心，亦或是在辦公室、平常走路時、搭公車時... 都可以時時練習。把注意力放在皮拉提斯的六項原則，持之以恆，你將發現這場奇妙的旅程，正在自己的身上展開。區分初級、中級與高級動作，可依難度深淺循序漸進，增加身體控制力。精心規畫 15、30 與 45 分鐘練習組合，9 種課程可依時間多寡選用。超過 100 種練習與姿勢示範，詳細動作解析與困難排解。皮拉提斯的飲食建議、改善老化問題、協助身體復原...等。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介溫加蘿Alycea Ungaro韓立祥

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