別跟過去過不去 (第2版) | 誠品線上

Making Peace with Your Past

內容簡介

內容簡介 你喜歡現在的你嗎？你的現在會反映出你的過去，如果不想讓「過去」左右你的現在和未來，那麼，你必須認識它，與它和好，然後讓它過去…… 我是怎麼樣變成現在這個樣子？ 誰要對我的現況負責？ 我要如何改變我不滿意的部分？ 「我邀請你與我同行，一起踏上生命旅程。我們一起探討「過去」，並辨識它今天在我們身上扮演的角色。」 ——諾曼．萊特 專業諮商心理師諾曼．萊特邀請我們踏上生命旅程，一起探訪自己的「內在小孩」（inner child），他是帶著我們早期問題和重擔的精神化身，以致傷口和傷痕隱藏在生命中每一個寂靜角落裡，需要被醫治。除了專業輔導諮商的協助外，萊特更提出要倚靠信仰的力量，來幫助自己原諒並接納過去，讓我們成為一個可以享受生命而不被沉重過去拖垮的人。 「這是基督徒心理學家諾曼．萊特又一幫助讀者醫治過去傷害的傑出書籍。他從基督信仰的觀點，提供寶貴的見解和可行的解決方法。」 ——戴俊男 台灣教牧心理研究院院長 「一般大眾閱讀本書，可以覺察到長久困擾自己生命模式的背後原因，以致願意放下過重行李，慢慢遠離過去的傷害。對於專業輔導者，本書在具體原因分析及認知、視覺引導上，提供了相當多值得學習的具體操作方式，極具實用性。」 ——葉貞屏 宇宙光副總幹事暨關懷輔導中心主任

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介諾曼．萊特諾曼．萊特（H. Norman Wright），專業諮商心理師，尤擅於家庭、婚姻及孩童領域。除此，他也是經驗豐富的重大創傷治療專家。萊特曾任加州拜歐拉大學（Biola University）家庭、婚姻及兒童輔導研究所所長、拜歐拉大學塔爾伯特神學院（Talbot School of Theology）基督教育研究所所長。他有超過三十年的輔導與教學經驗，同時為加州婚姻與家庭諮商協會、美國婚姻與家庭諮商協會臨床會員，重大意外事件壓力基金會、壓力創傷專業人員協會會員等。萊特有多部著作，主題涵蓋婚姻、兩性、兒童、創傷治療等。中譯本有《神啊，誰是我的理想伴侶》、《戀人還是朋友：分手療傷手冊》、《別跟過去過不去》、《穿越生命風暴》、《孩子的情緒導師》、《超越一生的愛》、《與慢性病痛和好》、《失去，如何療癒》及《減壓，從心開始》等。H.Norman Wright

產品目錄

產品目錄 推薦序一 走出陰霾 ／戴俊男 推薦序二 閱讀本書之前 ／葉貞屏 緒論 你一生中最重要的旅程 第1章 過多的行李——你要把它放在哪裡？ 過多的行李 附加的行李 強壯的內在小孩 第2章 你如何收集行李？ 父母的負面態度 抑鬱的環境 如何處理過多的行李？ 重建你的過去 第3章 「我，改變？不可能！」——真的嗎？ 我想改變，但是…… 醫治痛苦的記憶 放慢腳步，放鬆心情 讚美是個醫治者 第4章 放下憤恨 你想放手嗎？ 如何解決心中的憤恨 給予正面的反應 用孩子的方式回答你的父母 和好的代價 第5章 對付拒絕 為什麼孩子會被拒絕？ 你如何處理拒絕？ 拒絕如何影響婚姻 克服拒絕 尋求父母的肯定 以愛接納自己 重新成為自己的父母 第6章 脫離完美主義 單調重複的完美主義 完美主義者是怎麼想的？ 完美主義者可能老是拖延 完美主義者不可能完美 第7章 抗拒過度壓制 溫馴的反抗者 積極的反抗者 消極的反抗者 反抗的結局 反抗者會改變嗎？ 第8章 克服放縱 父母為什麼會放任孩子？ 任性的後果 縱容的形式 你被任性的小孩傷害過嗎？ 你能改變 如何滿足你的需要？ 第9章 醫治情緒癱瘓 對人表示屈服 尋求別人的贊同 成為好先生 避免社交接觸 如何拿起褥子行走 主動出擊的問卷 第10章 處理你的傷口 辨認傷口 壓抑情緒 過度敏感 變得多疑 與憂鬱一同生活 憂鬱的原因 注釋

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試閱文字

內文 : 緒論　你一生中最重要的旅程

我邀請你與我同行，一起踏上生命旅程。沿途將檢視我們從哪裡來，現在身在何處，明天將奔向何方。我們將一起探討「過去」，並辨識它今天在我們身上扮演的角色。
我特別關心的是，要幫助你回顧過去，因為過去或許有助於你認識自己是什麼樣的人。在人生的旅程中，你會想要完全掌控路線、發生的事件和最終的目的地；為了如願，你需要看清楚自己從哪裡來。你能掌控多少，全取決於你是否照自己的本相生活，或容許你裡面的「另一個人」來左右你的精力和思緒。這位試著要控制你的「另一個人」，或許就是輔導人員和心理學家所謂的「內在小孩」（inner child）。這個內在小孩是保有你早期問題和重擔的精神化身。
當你越來越熟悉你的內在小孩，你將能用一種嶄新的方式了解自己。你會對以下問題有更好的見解：
‧我是怎麼變成現在這個樣子？
‧誰要對我的現況負責？
‧我要如何改變我不滿意的部分？
以下的一些想法是我二十年來研讀聖經、輔導許多個人和夫妻，以及為了教研究生花工夫做研究所得到的結果。其他的觀點則是來自我個人的想法、神學家和牧師，以及聖靈的激勵和引導。聖靈幫助我過濾並整合這些想法。其實我確信，如果你知道耶穌基督活在你的生命裡，聖靈會是你與過去和好最有利的資源。聖經告訴基督徒，他現在是上帝家裡的一分子。加拉太書四章4-5節告訴我們，上帝差派祂的兒子將我們從罪中救贖出來，「……叫我們得著兒子的名分。」
約翰壹書三章1節把它說得更關乎個人：「你看父賜給我們是何等的慈愛，使我們得稱為上帝的兒女……」
天父的家與我們在地上的家庭大不相同；地上的家庭經常有不穩定或言行不一致的父母。但在我們的天父上帝身上，我們看見絕對的穩定性和可靠性。我們有的是一位自始至終智慧和良善的父親，而且我們作為上帝兒女的地位是有保障的。
陶恕（A. W. Tozer）曾以優美的文字描述上帝給我們的這種愛，他這樣說：「它是奇特又美妙的一種不對稱；是自由的上帝容許祂自己的心在情感上認同人類。祂是如此自給自足的上帝，卻想得著我們的愛，而且不到手絕不滿足、祂是如此自由的上帝，卻願意讓祂的心與我們永遠連結在一起。」
正如你知道的，在邀請耶穌基督進入生命的同時，聖靈也成為你生命的一部分。聖靈是我們的老師和嚮導，能幫助我們更了解我們和上帝有什麼樣的關係。保羅在羅馬書八章15節說：「你們所受的……乃是兒子的心，因此我們呼叫阿爸！父！」究竟聖靈在我們成為上帝兒子的過程中，扮演什麼樣的角色呢？聖靈叫我們警覺到「我們是上帝的兒女」這個事實。阿爸父字面上的意思是我們可以稱呼祂「爸爸」。聖靈感動我們將上帝看作我們的父親，然後如同一個有安全感的孩子，信任一位可倚靠的父親一般地信靠祂。這意味著要離開那個會妨礙我們現在生活的童年反應模式。
既然今天有耶穌基督在我們的生命裡，你可以用以下這些想法，切斷從過去來的負面反應。你可以成為一個自由的人，一個可以享受生命而不被童年沉重的錨拖垮的人。雖然有些事件和效應可能已經在你的成長過程中造成負面影響，但你仍能從想掌控你的內在小孩手中，奪回控制權。你仍然可以透過與天上父親的連結，來跟過去和好。
請求聖靈讓本書的觀點停留在你的腦海裡，幫助你改掉不好的信念、態度和反應。開始操練你在這裡學到的東西，為你已經接收到的提醒禱告。反覆閱讀對你適用的部分。影印重要的話隨身攜帶。牢記、默想並具體思想上帝的話，把它當作在你生命裡引導你的一股力量。要感謝上帝，為我們是祂的孩子，能夠與眾不同而感謝祂。
再者，當本書開始帶你經歷這場最重要的旅程時，你或許會挖出一些塵封多年的記憶、想法和感覺。你可能會感受到一股強烈的需要，特別想和能幫助你處理這些新發現的人談談。不要遲疑，找你信任的牧師或專業的基督徒輔導人員談談吧。
不論我們的旅程帶我們到哪裡，我們都能因確知自己不是殘廢或無力的人而歡喜快樂。我們是上帝家裡收養的新人。我相信我並沒有過度強調這個好消息的重要性：我們是「預定……藉著耶穌基督得兒子的名分……」（以弗所書一章5節）當你完全掌握這個觀念，並將它的精義融入你的生活時，上帝將賜下你所需要的亮光、能力和穩妥，不只讓你活在這個世界上，也讓你在壓力和負面影響圍繞著你時，經歷更豐盛的生命。太多基督徒活得像孤兒。每天為你屬於上帝而感謝祂，求問祂希望你今天怎麼活吧！