健身Yes! 曲線Coming! 解開瘦身&曲線運動的100個迷思 | 誠品線上

健身Yes! 曲線Coming! 解開瘦身&曲線運動的100個迷思

內容簡介

內容簡介 你想知道為什麼天天運動卻還是沒有美麗的身體線條嗎？難道持續運動不是就一定會瘦嗎？可以只練手臂再練出人魚線嗎？現在網路資訊發達，常常有人為了擁有人魚線、王字肌等美麗的身體線條，在網路搜尋資訊並以訛傳訛學習了很多運動方式，導致很多人對運動充滿誤解與幻想，一直用錯誤的方法增加身體壓力！也有很多人不了解自己的身體，最後造成傷害健康的結果！ 而泛濫的廣告詞「只要做這個」、「只要幾週」、「只要吃這個」你一定常常信以為真卻一點效果都沒有！專業的邱柏學健身教練告訴你，唯有把錯誤觀念通通丟掉，才能打造出自我喜愛的美麗身材，讓你訓練有方向有效率，早日達成健身目標！！ 106個你不能不知道的運動真相，讓你提升自我健康，找到正確運動方法。●書中提供正確養肌訣竅，健身、減重、線條一次到位！●提供簡易在家健身法，按圖索驥一步步在家照著做，動作簡單有效，局部、全身精壯雕塑，不會遇上最難以克服的健身撞牆期，10週就能瘦出結實健美肌！●解惑你以為的100運動迷思，完全打造喜愛運動或運用運動減重不能不看的誘因！●以自身經驗分享減重以及健身的冠軍歷程，說明健身瘦身的好處，極具說服力！老師親身示範在繁忙的生活中利用幾分鐘的時間，就能輕鬆達到十週瘦五公斤的有效瘦身法則，只要跟著老師運用簡易的運動方法就完成！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介邱柏學邱柏學-輔大金剛狼以自己是健身冠軍的經驗，長年在FB分享健身、瘦身的迷思，不僅有自身良好的健身經驗，更分享長年健身的挫折與迷思，讓大家都能健康快樂的擁有美麗曲線。‧擁有FB萬人粉絲團https: www.facebook.com FJCUWOLF‧2支將自身冠軍經歷以及健身經歷拍攝成的影片，引起熱烈迴響以外還瘋狂被轉載！1.十週瘦14公斤-2012冠軍之路Ⅱ http: youtu.be VxzEA4PM5kU2.冠軍之路2010 http: youtu.be 6G9kfAPcw5g ‧台視新聞、華視新聞、非凡新聞、東森新聞、自由電子報、聯合報、中央社、蘋果日報、痞客邦熱門焦點、隨意窩日誌，於2012年皆熱烈採訪！獎項：學生組：2012大專盃80-冠軍2010中正盃學生組70+冠軍2010大專盃80-亞軍2011大專盃85-亞軍成人組：2010嘉義市長盃成人組80-亞軍2010中正盃成人組80-季軍2010府城盃成人組80-殿軍2011全國青年盃90-第五2012全國總統盃85-第五

產品目錄

產品目錄 Part1自我轉變●你 妳為什麼要減肥？ →老師由自己的經驗告訴讀者是如何發現自己應該健身減重，進而得知健身對自己的身心靈會有什麼影響。老師自己幾年前因為求愛被拒而失意所以放任自己大吃大喝的變成100公斤的驚人體重，以親身經驗告訴讀者更能感同身受。以及老師本身是在什麼樣的機緣而選擇健身瘦身法來為自己的健康和身材加分。● 檢示自己的身材 →檢示自己導致不健康的肥胖以及身體線條的不完美的原因，以及身材的缺點又會造成什麼樣的心理因素而導致沒有自信的生活。●健身甘苦談 →以自身經驗告訴讀者健身後對於身心靈上有什麼幫助，更以勉勵再健身路上遇到挫折的讀者，並告訴大家運用健身來瘦身只有好處沒有壞處。Part2運動的106迷思 你以為怎麼樣分7篇各14-15題，總列出106個運動迷思的問答●練肌篇→說明關於增加肌肉的運動一般人普遍迷思以外，更親自示範正確的增肌運動(包含王字肌運動、胸肌、腹肌運動等)。以運動、健身的姿勢來告訴讀者以為的正確姿勢其實是錯誤的或是不會達到效果的。並親身示範正確的動作。●健身迷思篇→網路氾濫的資訊讓你常常為了練出美麗線條或健身而付出慘痛代價嗎？老師告訴你那些你聽來的旁門左道會帶來身體什麼影響，以及哪些是絕對不能嘗試的！● 健身觀念與技巧篇→告訴你健身運動該如何做才是正確的，以及訓練時該穿什麼樣的裝備才適合。●傷痛與養護篇 →教導讀者有運動傷害時什麼該做什麼不該做，還有該如何做休息安排以及生病時還能健身嗎的相關迷思解答●減脂篇→包含減肥的飲食以及平日鍛鍊肌肉、健身時的飲食迷思，告訴讀者該怎麼吃、吃什麼才是正確的！給一般人對於減肥所擁有的迷思的正解！老師強調不是減「肥」而是要減「脂」的概念，健身又健康的觀念一一說明；並有減脂的運動的示範教學。●飲食與營養篇→鍛鍊肌肉時、瘦身時或是要練出美麗身體線條時，什麼樣的營養才是能真正補充到養分又能幫助健身。●補品篇→市面上有許多補品的販賣，健身時該吃時什麼樣的補品才不會造成身體負擔；而普遍對於補品的迷思老師告訴你哪裡錯誤。●觀念與心理篇→以體態、減肥的方法以及在鍛鍊身體時的挫折迷思解答，讓你不僅擺脫問題 還能以更健康的心態來完成健身。 ☆以上有步驟解析的運動教學示範，都是由老師帶領運用正確的方式教導在家也可以做，以及進階版的健身房的使用教學，讓健康如影隨形！●重要結語：了解自己後提升自我健康，並找到正確運動方法，讓自己瘦的健康有自信。

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