任何人都做得到! 駝背迅速矯正200%基本技巧 | 誠品線上

誰でもスグできる! ねこ背をぐんぐん治す! 200%の基本ワザ

內容簡介

內容簡介 擺脫其他相關書籍所介紹的繁雜原理，本書裡，將為大家介紹許許多多可以矯正駝背的伸展運動，透過這些實用的伸展運動，順其自然地治好駝背的問題，讓身體和心靈都變得既健康又美麗！駝背姿勢看起來絕對稱不上好看，然而，問題還不只是好不好看而已，頭痛、肩膀痠痛、腰痛等症狀都會接二連三地發生。而治療方法中最重要的重點，就在於「要感覺到背脊在用力」。只要能夠掌握住這種感覺，就可以治好駝背。作者以深厚的東洋醫學、中國針灸等知識為基礎，並以現代人都能接受的運動治療，讓你輕鬆矯正駝背問題。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介原幸夫畢業於東洋針灸專門學校，為跌打師、針灸師、按摩師，具有脊骨神經醫學矯正協會指定講師的資格，身兼介護保險制度個案管理人（Care Manager）。拜師於江戶的接骨大師「名倉」最後一代的整形外科醫生名倉弓雄教授的門下，學習整形外科的臨床醫學；然後又在能無血整復骨折（不動手術的治療手法）的名人——山本勝巳教授的手下鑽研整骨的技術，於昭和48年成立飯田整骨院、針灸院。為了習得中國針灸醫學，參加第二屆日本針灸師前往中國的學術交流，之後遠赴長春留學，在「白求恩醫科大學」裡研究針灸麻醉、中國針灸的技術，將東洋醫學、脊骨神經醫學的技巧運用在治療上，致力於推廣治療駝背的「原氏療法」。其所經營的白天當日服務是以東洋醫學體系的復健技巧、功能訓練為特徵。此外，還同時從醫療民俗學、醫療人類學的觀點研究「醫療的文化」。

產品目錄

產品目錄 序第1章 駝背的原因 ● 自己就可以進行的駝背檢查量表你是否駝背了？● 你的駝背檢查結果● 脊椎為身體的支柱● 姿勢不良的駝背有3大類● 「C型駝背」為一般駝背 「S型駝背」會把腰部向後仰● 「橫向駝背」像龜殼● 生活習慣 造成駝背● 駝背的原因1脊椎老化● 駝背的原因2迴避視線的身體文化● 駝背的原因3出現在懷孕時或生產後腰向後仰的「S型駝背」● 駝背的原因4身體上的自卑感● COLUMN 1●夏目漱石也是個駝背第2章 治療駝背的重點所在 ● 基本治療原理 確實把背挺直● 改善駝背 增加身體穩定度＆提升神經系統功能● 抬頭挺胸 享受解放情緒● 只要能動起來就治得好● 駝背種類不同 伸展運動也不同● 駝背習慣能治好 隨時要練習● 一邊練習一邊與身體對話● 矯正重點1 想像自己柔軟的模樣● 矯正重點2 背肌要用力● 只要採取正確姿勢 就能讓身體比較不容易疲倦● 身心雙管齊下● 樂觀主義有助於治療駝背● 「安慰劑效果」 足以改變人生● 將負面的情緒轉變成正面的情緒● COLUMN 2●人的視線好恐怖！第3章 駝背是導致身體不舒服的原因 ● 下巴或肩膀僵硬 會出現眼睛疲勞、失眠● 肌腱炎是五十肩的原因● 背部的肌肉繃得太緊 很容易引發肋間神經痛● 呼吸變得比較淺 身體易疲勞● 駝背會對肌肉造成負擔，形成激痛點● 腰部肌肉容易累 造成坐骨神經痛與閃腰● 肌肉因駝背變得僵硬 內臟的功能也會變差● 影響下半身關節 造成生理痛● COLUMN 3●激痛點與位移痛第4章 治好駝背，重獲健康 ● 矯正駝背 身體變得較健康● 因為駝背而引起的症狀一覽表● 治好駝背好處多● 可改善眼睛疲勞＆失眠● 呼吸變輕鬆 肺功能也會恢復正常● 擺脫惱人的坐骨神經痛和腰痛● 呼吸獲得改善 身體會產生極大變化● 矯正壓迫到內臟的駝背 還能預防癌症● 治好駝背 心情也會海闊天空● 增加肺活量 讓身體充滿活力● 把駝背治好 工作表現也會更上一層樓● 把駝背治好 姿勢和體態都會變得更美好● 穿上胸罩後會比較舒服 胸部線條會變得更漂亮● 讓屁股回到正確的位置 臀圍就能小一號● 把變形的脊椎拉直 可改善O型腿● 不易矯正的老年駝背 也可以輕鬆治療● COLUMN 4●老化所形成的駝背改善法第5章 伸展運動的重點與注意事項 ● 治療駝背的重點在於要把背脊伸直● 把注意力放在比較不好動的部位，透過伸展運動來加以治療● 伸展運動的訣竅1要有毅力地反覆進行伸展運動● 伸展運動的訣竅2一旦出現疼痛或不舒服的感覺就要馬上停止● 伸展運動的訣竅3不要過於勉強自己● 伸展運動的訣竅4伸展運動後要檢查自己的身體● 伸展運動的訣竅5第二天也要檢查自己的身體● 伸展運動的訣竅61天進行2~3次左右 每次5分鐘● COLUMN 5●各項伸展運動的重點第6章 開始來做伸展運動吧！ 131● 伸展運動要從(1)做到(6) 肩胛骨要出力● 伸展運動(1)－1以仰躺、豎起膝蓋的姿勢來進行● 伸展運動(1)－2以仰躺、伸直膝蓋的姿勢來進行● 當不知該如何轉動骨盤的時候1首先要從想像訓練開始● 當不知該如何轉動骨盤的時候2不妨利用牆壁● 伸展運動(2)－1利用椅子的伸展運動● 伸展運動(2)－2坐在椅子上，使用了踏腳台的伸展運動● 伸展運動(2)－3跪坐的伸展運動● 伸展運動(2)－4盤腿坐的伸展運動● 伸展運動(3)的注意事項支點的位置和伸展運動(2)不太一樣● 伸展運動(3)－1以站姿來治療駝背● 伸展運動(3)的重點想像身體自然地延長● 伸展運動(3)－2以抬起屁股的姿勢來治療駝背● 當不知該如何轉動骨盤的時候比照夏威夷草裙舞的姿勢● 伸展運動(3)－3靠在牆壁上的伸展運動● 伸展運動(4)的重點在腦海中想像把背脊打直的樣子● 伸展運動(4)－1以胸式呼吸來治療● 伸展運動(4)－2把背部往後仰來治療● 伸展運動(4)－3採取合掌姿勢● 伸展運動(5)的重點治好頑固的橫向駝背● 伸展運動(5)－1以雙肩拍動翅膀● 當雙肩無法宛如翅膀般拍動的時候1擺出「向前看齊」的姿勢● 當雙肩無法宛如翅膀般拍動的時候2利用門來進行● 伸展運動(6)的重點1何謂ATM柔軟操？● 伸展運動(6)的重點2練習ATM柔軟操● 伸展運動(6)的重點3ATM柔軟操的7大原則● 伸展運動(6)－1重點檢查盤腿時是否會駝背● 伸展運動(6)－1治療盤腿時會駝背的伸展運動● 伸展運動(6)－2重點使用了牆壁的柔軟操● 伸展運動(6)－2 劈腿柔軟操● 伸展運動(6)－3 併腿柔軟操● 伸展運動(6)－4趴在地上的柔軟操● 伸展運動(6)－5屁股柔軟操● 伸展運動(6)－6青蛙腿柔軟操● 當腰彎不下去的時候1不良少年蹲坐法的腰椎柔軟操● 當腰彎不下去的時候2利用椅子來進行的腰椎柔軟操● 當背挺不直的時候1ATM柔軟操● 當背挺不直的時候2利用椅子來進行的胸椎柔軟操

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