你的煩惱, 哲學家早有答案 | 誠品線上

その悩み、哲学者がすでに答えを出しています

內容簡介

內容簡介 人類的煩惱，其實古今皆同。何不讓偉大的思想家，為你的煩惱對症下藥？！煩惱：對未來的溫飽感到不安●亞里斯多德有答案：這世界不會對每天活得腳踏實地的人棄之不管。全力享受過程，就能在關鍵時刻有最好的表現。煩惱：想辭職卻沒勇氣●德勒茲有答案：為自己畫出逃逸路線。只要找到「洞」，就可以逃出去。煩惱：覺得自己不好看●沙特有答案：人，就是為自己創造出自己。只要憑藉著正確的意志和努力，往反方向奮力一跳也有機會跟帥哥美女終成眷屬。煩惱：跟主管處不來●斯賓諾莎有答案：不嘲笑、不喟嘆、不詛咒，去理解。試著從他的成長背景、人生、所處世界來理解為什麼他會說出討人厭的話吧。煩惱：我恨我的家人●鄂蘭有答案：原諒讓饒恕者與被饒恕者獲得自由。原諒能剪斷復仇的連鎖，讓雙方從最初的行動與傷痕獲得自由，進而和解。煩惱：停不下來的外遇●康德有答案：品味高潔的純粹。抑制自己不去做不應該的行為，這是身為人的尊嚴。煩惱：生重病●維根斯坦有答案：一切都是命。我們無法改變發生在世界上的事，但是卻有幸福地活著的意志。當你遇到對人生感到絕望的煩惱時，請試著用26位哲學家留下的思想遺產解決看看。讓哲學陪著你，好好活下去。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介小林昌平1976年生。慶應義塾大學法學系畢業，專攻哲學與美學。其著作《幽默風趣的技術》（共著）為暢銷20萬本的長銷書，甚至獲東京大學i. school創意思考工作坊選作教材使用，對之後的商管書籍帶來了極大的影響。現為知名企業主任研究員，同時亦為學會外聘講者、慶應義塾大學講座講師。研究主題為「人文科學之產學合作」（Humanities on Industry，簡稱Hol）。■譯者簡介謝敏怡台灣台北市人，曾任職於媒體跟日商，現居日本名古屋。喜歡大自然與老街巷弄，最近的興趣是做料理紓解壓力。譯有《為什麼聰明人都用方格筆記本》《強習慣》《一言逆轉》《暗黑技術》等。

產品目錄

產品目錄 前言／人生的煩惱，每個時代都有工作有夢，卻沒有勇氣行動／勒內‧笛卡兒忙到沒時間／亨利‧柏格森我想成為有錢人／馬克斯‧韋伯對未來的溫飽感到不安／亞里斯多德想辭職，但又不敢／吉勒‧德勒茲自我意識、自卑感緊張大師／釋迦牟尼覺得自己不好看／尚保羅‧沙特總是想起的不愉快的過去／弗德里希‧尼采將自己跟別人比，就會感到沮喪／米哈里‧契克森米哈伊想獲得他人的認可、想被吹捧／賈克‧拉岡減肥無法持之以恆／約翰‧斯圖亞特‧穆勒經常莫名地感到不安／湯瑪士‧霍布斯在意別人的眼光／米歇爾‧傅柯人際關係被人看不起／阿爾弗雷德‧阿德勒討厭上司，跟主管處不來／巴魯赫‧史賓諾莎我恨我的家人／漢娜‧鄂蘭戀愛與結婚跟另一半爭吵不斷／格奧爾格‧Ｗ‧黑格爾停不下來的外遇／伊曼努爾‧康德【其他解釋】親鸞失去心中所愛之人／西格蒙‧佛洛伊德人生沒有想做的事，每天都不快樂／道元當你站在人生抉擇的交叉路口／丹尼爾‧康納曼每到夜晚就感到孤寂／亞瑟‧叔本華死亡、疾病害怕死亡／蘇格拉底人生好苦／馬丁‧海德格生重病／路德維希‧維根斯坦後記／用哲學好好活著

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試閱文字

自序 : 【前言】
早在西元前的煩惱

早在蘇格拉底和釋迦牟尼出現前約一千兩百年，也就是西元前一七五○年左右的古巴比倫尼亞時代，人類文明的發源地美索不達米亞留下一塊刻有文字的泥板，現展示於倫敦的大英博物館。
這塊泥板上面究竟寫了什麼呢？是否記載著古人所構思神與宇宙的真理，還是具有考古價值的古代人智慧呢？
發現這塊泥板的歷史學家，可能很期待內容能登大雅之堂吧。學者解讀一個個楔形文字之後，得到了以下內容。
「店家明明答應說會給我好的銅條，付錢後卻給了我爛貨。」
「說什麼想要的話就賣給你，不需要的話就請回。」
「那個混帳王八蛋店家，不知道本大爺是誰嗎？」
「他們對其他客人也是這麼瞧不起人嗎？」
距離現在三千八百年前的人類留給我們的遺產，是被缺德店家愚弄、怒不可遏，發洩情緒的內容。
有一張同樣是由大英博物館收藏，在三千兩百年前，與美索不達米亞同一時期，另一個人類最古老的埃及文明時期，寫在現今紙張原型「紙莎草」上的手稿。那張手稿是由一位居住在法老王圖坦卡門墓所在地、當時的埃及首都底比斯（現今的路克索），名叫坎貝爾坎布謝夫的真實人物所寫下，從中可以追溯出他青少年時期以後的個人史。
據紙莎草記載，坎貝爾坎布謝夫從小在父親「不好好念書長大就完蛋」的教導下長大，因此以當時最崇高的職業「書記官」為目標。手稿也記載了他進入思春期，與少女相戀，寫了十七首情詩給對方的事。之後他如願以償當上書記官，在帝王谷這個地方，負責監督造墓的工匠。
坎貝爾坎布謝夫的工作是管理下屬，建造王室陵墓，但下屬的出缺勤紀錄表上，卻寫滿了千奇百怪的缺勤理由：
「生日所以休假兩天。」
「被蠍子螫傷所以休假。」
「製作木乃伊所以休假。」
「宿醉所以休假。」
慘的是他的上司似乎非常嘮叨，都使用這樣的態度對待下屬：
「不准違逆上司的命令。身為下屬，上司說的話必須絕對服從。」
「上司說的話偶爾也是有用的。」
身為下屬的他，也只能接受，看得出來他很辛苦。
做事不認真的下屬以及囉嗦的上司，坎貝爾坎布謝夫夾在中間，壓力大到睡不著。他甚至將寫著驅除失眠的咒語﹁惡夢啊，退散吧！﹂的紙莎草放進護身符裡。
雖然坎貝爾坎布謝夫在工作上，受上司和下屬的職場人際關係所苦，但也談了戀愛、享受美食，盡忠職守擔任了四十三年的書記官，在接近七十歲時離開人世。

工作、健康、家庭、金錢—派上用場的哲學思考
由此可見，西元年前的人跟我們現代人有著一樣的願望、相同的煩惱。不管在哪個時代，人都持續繞著同樣的煩惱打轉。
三千年前的人煩惱的東西跟現在一樣的話，也就代表著，在這悠長的歲月，眾多賢者不斷思索著如何克服這些煩擾。
在坎貝爾坎布謝夫生活的六百年後，世界出現了一群被稱為哲學家或思想家的人，他們以思辨為志業，深思苦索，認真尋找著各種煩惱的答案。
西元前五二八年，釋迦牟尼深受世上生老病死所苦，捨棄王子的身分，離開富裕的家庭出家，最後在菩提樹下頓悟。他看到女徒弟因幼子死亡而近乎發狂，喝斥、激勵她道：「不要妄想為摯愛的家人而活，自己和法（世界的真實）才是皈依之處。」
西元前三九九年，古希臘哲學家柏拉圖，因為其師蘇格拉底驟逝，在死前留下的一段話：「為了獲得真正的幸福，必須脫離肉體，以靈魂作為本體追求真實。」亦即，「哲學就是活著『練習死亡』」，從此成為他哲學的起點。
藉由接觸哲學家竭盡一生推導出來的想法，我們可以從中找到解決日常煩惱的線索。哲學家在尋找那些答案的過程中，對哲學產生興趣，擴大了一般思考的框架。
這就是本書想做的嘗試。
目錄羅列了二十五個我們現代人的煩惱。有人能果斷地說自己沒有那些煩擾嗎？
即便現在很幸福沒有煩惱，人生路上一定會遇到讓人困擾的事。年輕時有年輕人的煩惱，出社會後會碰到各種問題，人終究衰老，遭逢疾病，這些不大不小的煩惱將我們壟罩在陰影下。
無論是在人生哪個階段，我們都逃離不了煩惱。
倘若如此，追尋哲學家們努力思索的足跡、追求智慧以獲得煩惱的解答，並非沒有意義。
未來當你面對困難，試圖克服煩惱之際，在本書學習到的哲學一定可以派上用場。
以我們日常生活中的煩惱作為案例，若本書能成為各位進入「哲學」──幫助你度過這一生、引領至廣博的思維世界入口，是我莫大的喜悅。

試閱文字

內文 : 煩惱：我想成為有錢人
馬克斯・韋伯的回答：竭盡所能獲得最大利益、節儉度日的人，便能增加上帝的恩寵。

如果可以的話，誰不想當有錢人。
大家都說有些東西是金錢買不到的，但是對大多數人而言，錢永遠不嫌多。從孩子的教育、最新的醫療技術、舒適的旅遊，到對老後破產的不安等，雖然讓人有點哀傷，但金錢確實是人生各個階段的關鍵。
否定金錢的人，經常在觸碰到金錢帶來的富足那個剎那，被金錢的威力所震懾，人生觀因而產生改變。
金錢具有如魔鬼般的魅力。
那麼該怎麼做，才能獲得大量的金錢呢？
以追求金錢為人生最大目的，所有的時間都投注在賺錢上，對賺錢以外的事物視若無睹？但徹底成為那種「嗜錢如命」的人，財富就會聚集到你身邊嗎？
「事情不是這樣的。」社會學始祖馬克斯．韋伯說。能成為有錢人的，未必是對金錢有強烈欲望、執著的人，反而是捨棄對財富的執念、勤奮工作的人，最後才會成為有錢人。
對金錢的態度越是否定、越禁欲主義的人，越能夠累積財富。這究竟是怎麼一回事呢？韋伯首先注意到的是，基督教當中新教與天主教信徒之間的經濟水準差異。從擁有的資本以及工作的品質等數據來看，信仰新教的人比天主教信徒較為富裕。
韋伯尤其關注新教中的「喀爾文主義」，其為出身十六世紀法國的神學家喀爾文，因宗教改革所開創的其中一個新教支派。過去的基督教、也就是天主教信徒，只要購買教會以營利為目的的「贖罪券」，罪過便可以獲得赦免。人們完全找不到拚死拚活工作的動機（基督教本來就禁止貪婪地累積財富），只要賺到生活所需最低限度的金錢就休息，過著飲酒作樂的糜爛生活。
喀爾文為了讓購買贖罪券或接受儀式便可獲得救贖、腐敗墮落的基督教回歸原點，便開始提倡仔細閱讀聖經，感受上帝不可量計的偉大。而他萃取出的精華成了信仰的中心思想，就是能獲得上帝救贖的人，一開始就已經選定好的「預選說」。而這個概念爾後也成為英國清教徒革命、美國獨立革命等，世界史上民主革命的動力，是人類史上最強而有力的思想。
預選說認為，好人累積善行，未必能進入天堂；壞人作惡多端，也未必會下地獄；上帝從一開始，就獨斷、單方面地決定了誰可以得救。倘若上帝決定的事情，怎麼也非人類智力可及的話，預選說便鞏固了上帝絕對崇高的地位。
誰會獲得上帝的拯救？自己是否為上帝拯救的對象？一切在預選說都是模糊不清。如果不知道自己是否會得救，那該怎麼辦呢？這讓人充滿不安與緊張。預選說在鞏固上帝絕對崇高地位的同時，也成了人們不安的根源。
正因為不知道自己究竟是否能獲得拯救，一顆心懸吊在空中，所以喀爾文主義者非常拚命。「投入所有稟賦的能量，專注於上帝指派的任務！這是蒙上帝揀選的人唯一可以做的事。」為了孕育出自己是上帝揀選的人這種堅信不移的信念，喀爾文主義者節欲禁奢，只要稍微放鬆、一有空閒時間，不安感就會襲來，因此他們竭盡全力地投入上帝賦予的「天職」。
韋伯將此生活態度命名為「世俗禁欲主義」（又稱為禁欲主義行為）。這裡所指的禁欲，比起禁止一切欲望，比較接近全心全意地專注於一件事情上的意思。絕對不是凡事只追求利益（金錢）的思想，因為基督教本來就否定利己主義這種只要自己好就好的想法。
相反的，他們認為適合自己的工作是上帝恩賜的天職，努力工作不懈怠，為整體人類付出而賺錢、致富的結果，便是榮耀上帝的證明，因此是良善的。
要獲得相當的利益，就必須全心全意專注於工作上；也就是說，時間管理變得很重要。如﹁時間就是金錢﹂這句話所說，片刻不休、規律勞動、死守交期，人們變得嚴格律己。
相信勞動能獲得救贖的新教徒，累積大量的財富，但不會無節制地消費，而且毫不鬆懈地持續將利益極大化。為了讓累積的資本再投資、再生產，開始進行經營管理。勤勉、節儉、投資，藉由理性地追求，預選說這個獲得救贖的故事，讓喀爾文主義者的財富如滾雪球般的累積。
喀爾文主義者為了讓基督教回歸到禁止收取利息的原本面貌，發明出禁欲主義式的天職概念，驅使人們辛勤地工作，進而成為資本主義誕生的原動力，藉由上述可以說明這個弔詭的現象。
從韋伯的分析來看，既不是喀爾文主義者、也非天主教徒，想在一神教信仰不發達的國家成為有錢人的話，該怎麼做才好呢？
重點在於，倘若世上有推動我們人類的動力，絕不會是金錢本身；韋伯從金錢以外的地方，發現了勤奮的動機。倘若如此，每個人各自的生命樂章譜出的「個人故事」，應該可以取代如預選說那樣偉大的故事，成為辛勤工作的動力來源。
那可能是從小就想克服的自卑感；想對以前看不起自己的人復仇的心態；感受不到活著的感覺；覺得自己一事無成的莫名不安感；吃苦當吃補，即便是別人不想做的麻煩工作也樂在其中；又或者是病態般的性格。
雖然這些「故事」可能因人而異，但是讓你對工作毫無保留地投入、投以異常熱情，那個取之不盡、用之不竭的能量來源，屬於你個人版本的「預選說」，在何處呢？你或許可以先在心中試著探索看看。

煩惱：覺得自己不好看
沙特的回答：所謂人，就是創造出他自己的東西。

個頭小、肥胖、小眼睛、塌鼻子、大餅臉、國字臉、短腿、腿粗、毛髮稀疏。
大家可能會覺得，對外貌有自卑情結這種身體上根本的煩惱，即使是哲學思想也束手無策。
然而，這個煩惱的答案卻真的在哲學當中。
欲克服對外貌的自卑情結，關鍵就在沙特的哲學思想裡。
雖然可能有點繞遠路，但是為了理解沙特的存在主義，讓我們先從人與人以外的動物，兩者之間的根本差異來看。
例如，蜥蜴這個動物。
蜥蜴本身擁有蜥蜴這種「本質」。蜥蜴是一種身披堅硬鱗片的爬蟲動物，擁有可黏附爬走於牆壁和天花板上的四肢，以昆蟲等小動物為食。蜥蜴擁有長尾巴，遭受外敵攻擊時，會切斷自己的尾巴；斷掉的尾巴會持續跳動數分鐘，轉移敵人的注意力，然後趁機脫逃。
蜥蜴為了留下與自己相似的子孫，匯集了蜥蜴的種種特質生存著。蜥蜴是擁有這些特質的蜥蜴，除此之外什麼都不是。那些特質，可以說是蜥蜴不變的「本質」。
另一方面，人沒有「本質」這種東西；即便有，可能也不重要。我們被賦予擁有巨大腦袋的肉體，有個體差異的外形。由上帝或父母決定的人生意義和目的等東西，好像有、但其實並不存在。人是徹底自由的，自由到令人不知所措。像是半夜突然出門旅行，真的是想做什麼都可以；不管是上帝、父母、好友，更遑論主管或公司，都不會幫你決定你要做什麼。我們好像有應當要做的事情，但其實沒有。
我們人，被動地、沒有意義地被拋到這個世界，無法從自由的狀態獲得解放。這就是沙特「人被處以自由之刑」的概念，甚至可以說人遭受自由詛咒。這個自由的程度，決定了動物與人之間的不同。
動物與人，用哲學的話換句話說，也就是蜥蜴（動物）是「在己存有」，而人則是「為己存有」。「在己存有」指的是，其存在為存在本身。
另一方面，人的「為己存有」則被定義為，存在並非目前的存在，而是尚未存在的存在。這句話的意思就是，與生俱來的東西一點也不重要。今後想成為什麼、但現在尚未實現，不熟練的也有機會變得熟練，這件事情才是重要的。
的確，我們無法選擇父母，莫名其妙地就誕生在這個世界上。一開始我們擁有這個身體、這張臉、居住於這個國家、這條街上的特質；雖然如此，但是人可以跟「自我形象的同一」保持距離，這是存在主義重要的哲學概念。
人不會被「自己是○○」所束縛，能夠從各種自我形象的束縛中解放，開創各種自我的可能。偶然被拋到這世界的人，是能夠持續超越現存自我的存在。我們選擇未來，勇於追求夢想，是可以選擇自己要成為什麼，能夠規畫自我的生物（沙特將人類稱為「既是『被拋擲』的存在［無能為力遭到拋擲〕，亦為『拋擲』［能夠規畫自己成為什麼〕的存在」）。
另一方面，像蜥蜴這樣的動物，只要蜥蜴是蜥蜴，就無法決定自己的樣子。從這點來看，蜥蜴不是人。只有人才能否定既有（被賦予）的自己，是能夠擺脫各種束縛、自由地活著的生物。這就是沙特存在哲學的核心概念──「存在先於本質」這句話的意思。
對人來講，無論現在是怎樣的狀態，只要想著「我可以成為○○」就好。成為什麼都是可能的，完全是自由的。因為只有高中畢業，所以無法成為大學教授，沒有這回事；因為是啃老族家裡蹲，所以無法成為文學獎得主，也沒這回事；因為是醜八怪，所以無法跟俊男、美女結婚，根本沒這回事；實際上真的有人做到了。
人是動物中唯一能擺脫被賦予的自己，自由活著的生物。倘若如此，從自我設限中解放，儘管對社會許下承諾吧。這是沙特的主張，也是其思想的結論。
沙特的後半輩子，進入實踐其哲學思想的時代。他批判干涉越戰的美國政府、支持率領古巴獨立運動的切．格瓦拉等，在當時的國際情勢下，積極地、果敢地參與社會，提出主張。沙特的人生體現了存在主義的哲學，「自由地選擇自己的理想狀態，然後完成那個選擇應盡的責任」。從小說家，到劇作家、評論家、記者、社會運動參與者，他之所以如此全方位、行動充滿活力，都是來自於對外表的自卑。
沙特自青春期開始就是個品學兼優的學生，但是卻有著灰暗的過去。他在轉學後，向學校美麗的少女告白，慘遭拒絕。他個子矮小、凸眼，而且還有重度斜視。想受歡迎的心願似乎比一般人都要來得強烈，因此對自己的外表產生了非常嚴重的自卑情結。沙特在戀愛市場上的條件不佳，儘管如此，仍希望成為有魅力的高知識分子；換句話說，也就是否定「本質」，決定自己要成為何種「存在」。若說沙特是為了用理論武裝自己對外表的自卑情結，因而寫出《存在與虛無》一點也不為過。
我從書寫中誕生。在那之前，我只是映在鏡子裡的倒影。
他透過思考哲學問題，並書寫成文字，以存在主義者之姿重新誕生。捨棄天生的、映在鏡子裡的肉體特徵，在那一刻，真正的沙特誕生了。否定面貌醜陋的自己，成為用敏銳的思想
針砭時事的一流知識分子；即便是有斜視的矮子，也可以非常性感。
不僅是才智，即便是醜八怪，只要好好鍛練也能得到充滿魅力的肉體，花點心思在穿著上也可以很時尚。即便一開始和帥哥、美女距離遙遠，人只要憑藉著正確的意志和努力，往反方向奮力一跳也有機會終成眷屬。
實際上，沙特成功與同大學被歌頌為絕世美女的西蒙．波娃交往，締結自由結合關係，相互認定彼此為終身伴侶，但各自保有自由、自主。不僅止於此，沙特撰寫出哲學界不朽的名著，成為該時代思想界的英雄豪傑，之後周旋於撰稿和演講之間，與美女的風流韻事不斷，是個即便晚年失明，身邊仍有眾情人相伴的大情聖。
沙特成功從對自己的長相感到煩憂、告白慘遭拒絕的文藝青年，轉型為至今無法超越的存在，是個﹁很醜﹂卻很有魅力的知識分子。

煩惱：減肥無法持之以恆
穆勒的回答：不想讓自己墮落成劣等存在的徬徨，其恰當的名稱是尊嚴。

在工業革命時期的英國，「效益主義」的哲學理論蔚為風潮。效應主義的哲學理念為：若行動傾向於增進幸福才是正確的，產生不幸則是錯誤的。比起正確和善，快樂和不幸的量更加重要；比起內在或過程，結果比較重要，是某種意義上的現金哲學。
這個哲學反映了人們的生活，因經濟發展變得富庶的時代背景，人不僅只是為理性和道德，同時也因快樂和痛苦而活。效益主義以這樣露骨的方式作為理解人的基礎。
這是受到欲望煽動的現代人可以理解的想法。
讓我們來看看這種想法，如何成為效益主義的基礎。其實，「減肥無法持之以恆」「減肥愛偷懶」也是快樂的一種。
不克制、大吃甜食或消夜所帶來的快樂，是非常強烈的。
雖然下定決心要瘦下來，但是在半夜就是好想吃泡麵，心中無法喚起「我要瘦下來」的理性作用與「吃消夜會胖」的知識。因為那樣的欲望所帶來的快樂是如此強烈，實在難以抗拒。
效益主義的哲學理論打破了追求「正確」和「善」的哲學傳統，重視快樂的強度，以窺見人本來的樣貌。十九世紀的英國哲學家穆勒，接續發揚了效益主義提倡者邊沁的思想。他主張快樂不只有「量」，還有「質」；並且，當眼前出現這兩種快樂時，人會選擇「質」較高的選項。
同時，我們知道高等的快樂與低等的快樂，能感受並享受這兩種快樂的人，會毫不猶豫地選擇高等能力的生活型態（＝高級的快樂），這是不爭的事實。雖然說我們天生能充分享受動物的快樂，但應該沒有人會同意變成某種低等動物吧。（改編自《效益主義》第二章）
雖然說同樣是快樂，但是快樂有「質」的差異。穆勒說，相對於想吃就吃、一點也不克制，這種低等、動物層次的快樂，人如果知道有高層次的快樂，就會選擇後者。
以減肥為例，如果忍住不吃眼前的甜食，或是克制自己不吃消夜可以得到快樂的話，那應該就是所謂高等的快樂。減少食量、讓凸出去的肚子縮回來，會帶來肉體變緊實的成就感，也會因為遵守了減肥的約定而得到自信（信任自己）。
為何穆勒會說，知道高等快樂的人不會選擇低等快樂呢？
如果回到人不是為了理性，而是為了快樂而活的前提，難道是因為高等快樂的強度比低等快樂要來得大嗎？假如說，即便痛苦也要成為理想的自己、那樣的成就感所帶來的快樂強度，比輸給眼前美食的誘惑還要大的話，的確是一段佳話。
但是對身體精實的自己洋洋得意、感到快樂，真的有強烈到能夠拒絕眼前的美食誘惑嗎？
穆勒這樣說道：
關於不想讓自己墮落成劣等存在的徬徨，是可以說明的⋯⋯最恰當的名稱應該是尊嚴。任何人都擁有某種形式的尊嚴，雖然並不精確，但尊嚴與高等能力呈現某種比例。對尊嚴強烈的人而言，只要能立即排除與尊嚴相衝突的東西，尊嚴幾乎不可能會變成需求的對象，而是成為那個人幸福的本質。（改編自《效益主義》第二章）
人一旦知道有更高等的快樂，就不會想要回到低等的快樂。知道高等快樂的人，不會想讓自己墮落成有低等快樂就滿足的劣等存在。那是為什麼呢？穆勒說，因為我們知道有高等快樂的「尊嚴」，也就是有自尊心。
那樣的自尊心，讓我們即便眼前有高熱量的甜點或肥滋滋的美食也能忍耐。面對眼前的欲望試著忍耐一次的結果，對爬升至「成為理想的自己」產生了自尊心。那樣的經驗留下深刻記憶，幫助我們拒絕眼前的誘惑。穆勒對此提出了以下有名的譬喻。
一個不滿足的人，勝過一頭滿足的豬；一個不幸的蘇格拉底，勝過一個滿足的傻子。如果那傻子或那頭豬有不同的意見，那是因為他們只知道自己的事罷了。與他們相比較的另一方（不滿足的人），才真正了解雙方的優劣。
如果減肥無法持之以恆，就必須賭口氣嘗試一次也好，讓自己得到瘦下來的成功經驗。成功經驗讓自己面對低等快樂也能忍耐，給予持續減肥的自尊心。
那麼，過去不曾有過減肥成功經驗的人，該怎麼做才好呢？
依據穆勒的理論，只要想起除了減肥之外，其他拒絕眼前的誘惑而達成某項目標的成功經驗就好。過去一定有戰勝誘惑，努力到最後的經驗吧。試著回想起那時候得到的自尊心，果斷地拒絕今晚向你襲來的迷人誘惑。

煩惱：討厭上司，跟主管處得不愉快
斯賓諾莎的回答：不嘲笑、不感嘆、不詛咒，只是理解。

針對人該怎麼做才能獲得幸福的問題，十七世紀的荷蘭哲學家史賓諾莎認為：「人之所以痛恨人與世界，是因為我們誤以為人與世界擁有『自由意志』。」
「自由意志」如字面所示，指的是擁有自己的意志，能夠控制自己採取行動的意志。
面對酸言酸語的上司，我們總是想：「那個混蛋是怎樣，講話一定要那樣嗎？是不會換個讓人願意做事的說話方法嗎？」但史賓諾莎說，任何人都無法改變自己（包含上司），也就是說，自由意志這種東西並不存。
無論是上司的酸言酸語，還是把下屬的功績當作自己的功勞，或是把失敗推給下屬，一切都是由養育他的家庭、成長背景和環境、進公司後的經歷及其他因素，由他自己及所處的世界所決定的。
精神領域當中不存在絕對的意志，亦即不存在自由的意志。相反的，就像是意識各種事物一樣，精神由原因所決定，而這個原因，同樣的也是由其他原因所決定，然後後面的原因，又是由其他原因所決定，就像這樣沒有止境。（出自《倫理學》第二部分）
人之所以會怨恨、嘲笑、哀嘆、抱怨、詛咒某人，是因為自己跟討人厭的對象一樣，誤以為作為是可以改變的。
然而，作為是由那個人的出生背景、成長背景、心理情結或問題煩惱的因果關係所決定，是無法改變的東西。
一切發生的事情都是必然，一開始就已經決定好了。
「又會被上司酸了吧」「他又會說那些沒意義的話了吧」，史賓諾莎說這樣想會變得比較輕鬆，並獲得安寧和幸福。
透過理解取代埋怨，就會湧現原諒對方的想法。
史賓諾莎所處的時代，是沒有神就無法思考的時代；同時也是凡事都以神為前提來思考，不自由的時代。
當時哲學家所撰的書籍，皆以神為中心，即便是懷疑一切的笛卡兒，最終也認為神是絕對的存在（雖然那樣的想法也可能是不得不，有其時代背景因素）。
史賓諾莎也不例外，在書中頻繁地提到神，但實際上他是個無神論者。
史賓諾莎所謂的「神」，並不是指「Oh My God」的「God」（上帝），而是世界和自然整體。所有一切都是由世界和自然所決定，那就是史賓諾莎的「神」（可以說是「泛神論」）。
在神的存在是絕對且理所當然的時代，史賓諾莎為何能夠不以神（一神教的神）或基督教為前提思考世界呢？
因為他是從近乎於零的地方開始思考的人。
基督教在耶穌基督逝世以後，成為人們正當化賺錢、戰爭、殺人的思想手段，史賓諾莎看透了這個事實。再者，他也被猶太教會視為異端，逐出教會。史賓諾莎以匿名的方式，出版了以批判視角討論聖經的《神學政治論》，身分曝光後，其親近的政治家慘遭虐殺，爾後他宛如亡命者般，終其一生活在死亡的陰影下。
史賓諾莎出生於富裕家庭，是品格高潔的人物。他與自己隸屬的猶太人社群重視財富和金錢斷絕關係，就連富有雙親的遺產繼承、一流大學教授的任教邀請也一概拒絕，追求即便沒有錢，也能自由思考的環境，因此不斷地尋求權勢者的庇護、轉移居所。
正因為他出身富裕家庭，所以才能用冷酷的角度，觀察經濟上的金錢財富與政治上的身分地位。
據說史賓諾莎在放棄繼承遺產、辭退大學的任教機會之後，是以研磨鏡片維生。這跟史賓諾莎的哲學有密切關係。史賓諾莎對口口聲聲說要「讓世界變得更好」，卻製造對立、為了欲望而發動戰爭，墮落成只為賺錢的現實宗教感到厭煩，因而轉向尋求能夠正確觀看世界的鏡片。
鏡片指的是理解世界，而不是改變世界。但是就跟有焦點的好鏡片一樣，史賓諾莎知道心理的健康與和平，對清楚地理解世界有多麼重要。
史賓諾莎的哲學，不僅適用於面對討人厭的上司，生活上所有可能遇到的困難，同樣也可以用理解的態度去面對。
人可以做的事情極為有限，外部因素凌駕一切⋯⋯然而，即便遭遇到違反我們利益考量的事⋯⋯只要我們能意識到，我們擁有的能力根本無法避開這些事情，我們只是整體自然的一部分，必須遵從那個秩序的話，應該就可以心平氣和地面對這一切。（出自《倫理學》第四部分）
人並未擁有改變已經決定好的命運的強烈意志與能力。就跟其他的動物、木頭、石頭一樣，這樣想，是不是比較能夠放下或接受了呢？
史賓諾莎是「理解」的哲學，是「接受」的哲學。
史賓諾莎哲學的頓悟境界，對在充滿壓力的社會下生活的我們而言相當有效，能帶來現代聖經般的效果。
明天跟那個討人厭的上司見面時，他可能又會若無其事地說出讓他失去聲望的話，毫不在乎地做出讓人失去幹勁的言行舉止。但是你必須從他的成長背景、人生、所處世界的所有現象，來理解為什麼他會說出那些話。這麼做，你的心靈就能獲得平靜。

最佳賣點

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