讓愛成為一種能力: 在關係中滋養彼此, 讓你更敢愛、懂愛、親近愛 | 誠品線上

讓愛成為一種能力: 在關係中滋養彼此, 讓你更敢愛、懂愛、親近愛

內容簡介

內容簡介 2012年心理勵志類暢銷書《做自己，還是做罐頭？》作家黃士鈞博士最新力作！‧不論是戀愛關係、夫妻關係、親子關係、朋友關係、人際關係都適用的書隨書贈「愛與陪伴有聲CD」一本讓你我學會勇敢去愛、懂得如何給愛、願意親近愛；讓彼此在關係中相互滋養、成長的溫柔秘笈！沒學會暖自己的心之前，不要進入婚姻。沒學會暖別人的心之前，不要說我愛你。一開始認識他的時候，覺得他是一棵大樹；只是沒想到後來愈來愈認識他，發現他是一個小盆栽……很想很想確定，會有一個人，即使我們無理取鬧，他都會把我擁入懷裡，完整的疼愛……愛，是彼此凝視才有的。因為有人這樣凝視我們，我們才敢偷偷地相信自己值得被愛……人，如果被另一個人珍惜的凝視，就更有了明亮的理由……不如我先發動，好好凝視你……等待被愛，不如好好給愛……照顧這顆心，讓這顆心在一年一年努力的長大之後，有被帶回家的好時機……爭吵時，說出「重來一次，好嗎？」需要有很大的勇氣與願意。在關係中，你是否曾經說過：「如果這樣可以讓你感覺到愛，我願意……」當我們彼此遇見了，兩個人的心都打開了，情就自然流動了……在這本書裡，資深心理諮商師哈克引用了許多發生在他自身周遭的故事，以及一個個在諮商中發生的精采隱喻案例，結合了多年來習得與自行研發的實用心理技巧，幫助我們在關係中除了學會愛自己、肯定自己之外，更懂得如何在親密中表達受傷而不心傷，表達情緒而不弄擰關係，要求寵愛而回報疼愛。這本書能讓我們喚醒心中沉睡已久的愛，並擴展彼此「願意」為關係多做些什麼的空間與次數。這是一本讀完，溫柔會油然而生的愛的魔法書。

各界推薦

各界推薦 黃錦敦、吳若權、王理書、貴婦奈奈溫柔推薦

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃士鈞又名哈克博士。心動台灣120發起人，有16年專業諮商訓練資歷，彰師大諮商輔導博士、美國馬里蘭大學生涯諮商碩士。1969年生於台灣台中。哈克喜愛觸發思考與直覺的合作，讓意識與潛意識一起激發內在資源，創造出生命故事的新可能。著有《做自己，還是做罐頭？：勇敢挺自己的第一堂課》◆部落格：mypaper.pchome.com.tw huck103◆臉書：www.facebook.com huckoio

產品目錄

產品目錄 推薦序 在關係裡，讓「愛」和「願意」保持活絡∕黃錦敦 推薦序 男人，也很需要被愛！∕吳若權 推薦序 給仙人掌男人的蛻變手冊∕王理書 推薦序 這個年代，我們都需要愛∕貴婦奈奈自序 成就一片愛的森林、蓄滿一座愛的水庫Part I 如何擁有親近關係 1他，是我要的人嗎？ ─盆栽與大樹兩個人需求的拉扯我想要一棵可以依靠的大樹照顧別人的同時，也不忘顧及自己的心2耍賴，是關係裡的一種測試─小花豹找小花貓的故事成為能給愛的人3談戀愛，不就是要認真嗎？情感豐富的人，情緒波動也大我想認真經營感情有錯嗎？ 生活裡，幽默趣味可以常常在4原來爭吵可以不一樣─我們重來一次，好嗎？如果可以讓你感覺到愛，我願意重來一次，不只是彌補，更是願意的勇氣讀懂關係裡看似不合理需求背後的真相5關係的滿足，來自於讓情有交會看見幸福的新定義6愛，是彼此凝視才有的隔著一段距離凝視一個人照顧之外，還可以輪流寵愛自己和對方7願意照顧彼此的需求─動態平衡句型練習A關係裡的動態平衡 動態平衡句型A：「這一次……下一次……」8你可以量力滿足他的需求─動態平衡句型B動態平衡句型B：「如果______，那就來______！」9讓關係更親近的秘方─勇敢冒險句型練習勇敢冒險句型練習：「今天，你最喜歡什麼時候的我？」Part II 播下親近的種子，讓愛成為一種能力1表達之前，先懂自己─小熊拿箱子的故事找到自己的隱喻角色，好好表達自己2關係的頭號殺手─情緒的瞬間位移情緒瞬間位移的第一帖藥：長出「翻譯者」3忍住原本被寫好的對白─情緒瞬間位移的第二帖藥四步驟為自己創造新的反應模式【滋養關係小活動】從自動化的位移，到有覺察的握好方向盤4用麥克風預告─情緒瞬間位移的預備解藥有了預告，就有了降低驚嚇和創傷的可能5自我對話的小改變，有機會讓我們更親近經常上演的吵架三部曲我不完美，但是我有很多的美好被嫌，只是引線，不是炸彈6生氣了，可不可以仍然記得他的好同時看見對方不同的風貌7把遺落的自己帶回家─美麗的回家語法練習【美麗的回家語法】清澈的眼淚v.s. 剛開始的眼淚8有症狀出現，或許是你準備好了─許給自己一個家【為自己「創造一個家」】9愛的小祕訣─全然的讚嘆＋全然的擔當句型練習練習全然的讚嘆眼前的人全然的擔當句型：「沒問題，包在我身上！」10用心滋養彼此─滋養並存句型練習滋養並存句型：「同時，我也看見你是……」11「我不覺得是這樣……」─例外句型練習例外句型練習：「我不覺得是這樣……」生活小練習【涉水背包】原來我是如此美好！Part III 心暖了，愛就在了1等待，是一種必然大白兔救小白兔的故事「小兔子的小方船」故事2不放大痛苦來控制對方痛就痛，爽就爽3我可以「不需要」無條件的愛負起責任，為自己注入愛【為自己注入愛的練習】登山背包─我的安靜，專注4我可不可以是這個城市的風景？找回自我能量的方法關係卡死時，何不來練練肌肉5親愛的爸爸，我要謝謝你─因為都說了，所以就不怕了6心暖了，家就在了三口井，暖我的心7剛剛好的自責分若要補過，莫非行善遺憾少一點，還是犯錯少一點？8愛你，不是討好，是在安頓我的心討好vs.安頓我的心透過給出愛，安放自己的心9一個人享受，兩個人享福在關係裡安頓完成10深情而不眷戀不眷戀的門票：活在生命的流裡〈附錄〉愛親近．親近愛─本書討論題綱

商品規格

試閱文字

內文 : 1 他，是我要的人嗎？—盆栽與大樹

年輕的孩子經常問我：
「哈克，怎麼樣才能知道他就是我要的伴侶啊？」
「我們剛認識時很甜蜜，為什麼一段時間後就開始不舒服、不快樂了呢？」
「每隔一段時間就要換一個女朋友，好累喔！故事都要重說一遍⋯⋯」

是啊！年輕的歲月，真的是會這樣不斷地問、不斷地試，接著失望、分手，然後又動心、期待。於是，一次一次地經歷了自己真正的情愛經驗之後，慢慢有了懂自己的可能。

有次我帶領一場高中高職老師的生涯研習，休息時，一位年輕的輔導老師朝我直直走來，眼睛發亮、氣勢萬千地問我：「哈克，你不是說要把我的故事寫進書裡嗎？」
第一個剎那，我心裡想的是：「你是誰？我認識你嗎？」
電光石火地晃神之後，第二個跳出來的念頭是：「小玲！八年前我寫博士論文時，訪談的故事『小盆栽與大樹』的主角小玲！是長大以後的小玲耶！唉攸威呀！」
無視於我的震撼，女老師繼續追問：「哈克，你八年前寫來徵求我同意讓訪談內容出書的email，現在都還存在我的電腦裡，你什麼時候要出書啊？」當時正處在第一本書《做自己，還是做罐頭？》最後校稿階段的我，趕緊拿起手邊列印出來的稿子，翻到帶著走的小花園那一段，說：「這裡，這裡，你看！雖然短短的，可是有喔。而且，第二本書，我要好好的寫你那精采的盆栽與大樹喔！」
小玲老師聽了微微笑，微笑的心似乎說著：「哇！等好久了，真的要看見我的故事被寫出來了。」生命有時候很奇妙，辛苦的年輕歲月，如果被好好的說，好好的記錄下來，好好的懂，好好的傳遞，辛苦就不只是辛苦了。

兩個人需求的拉扯
時間倒轉八年，那時小玲還是個青澀的大學女生。她發現自己在關係裡頭總是順著男友、找不到原來的自己，覺得好痛苦；而且因為男友突然提出分手，小玲一時之間不知如何是好，於是到學生輔導中心找諮商師談。小玲在關係裡的困境，是許多年輕生命會遇到的兩個人需求的拉扯。就像是第一次晤談時，小玲描述那平凡又真實的兩難場景：「我常常會去看他練球，有一次我有事要先走，當我跟他說時，他的臉色馬上整個沉下來⋯⋯然後我就沒講話，留了下來。」

情愛關係一過了浪漫親密期，排山倒海而來的挑戰之一，就是束縛與牽絆。因為身體靠近了，心裡親近了，於是歸屬感有了，也真的有機會被關愛、被疼惜了。同時，當關愛、歸屬、疼惜都發生的時候，愛的氛圍裡，有個幾乎一定會發生的副作用—就是感到束縛—原本大大的自由，瞬間也變得小小的。
第二次晤談，小玲跟諮商師說，男友提出分手後還來找過她。小玲還說道，之前即使她與女性朋友喝下午茶，男友也會生氣，這讓小玲在關係中感到束縛。這時諮商師與小玲之間有一段精采的對話：

諮商師：「如果可以用一個東西來代表的話，你覺得那個男生是什麼？」
小玲：「我直覺他是一個小盆栽，陰暗角落的小盆栽。」
諮商師：「他以前就是這個樣子嗎？或者他曾經是別的東西？」
小玲：「一開始認識他的時候，我覺得他是一棵大樹；沒想到愈來愈認識他之後，發現他是一個小盆栽，而且是被籬笆圍住的小盆栽⋯⋯需要我的照顧。後來，發現我比較喜歡大樹，不想要小盆栽，但又發覺自己走不了，被綁住了⋯⋯每次一想到大樹跟小盆栽，我其實知道：『嗯，我還是想要大樹。』」
這個盆栽與大樹的隱喻，實在是太精采了！

浪漫期的美好，讓眼光有了失真的美好投射，於是滿心歡喜覺得自己遇見了一棵大樹。浪漫期一過，強烈地想獨占伴侶的需求悄悄攻佔了年輕的心，於是在迷霧之後，需要細心被照料、澆水的小盆栽清晰地在眼前出現。只要曾經年輕的人，回想一下當年的自己，誰不是需要被細心呵護的小盆栽呢！這真的是再真實不過的樣子了！

我想要一棵可以依靠的大樹
諮商晤談的中期，小玲決定寫封信來告訴男友自己的期待，但不知道該怎麼寫，諮商師建議小玲把「盆栽與大樹」的故事寫下來，以表達自己的感覺。小玲鼓起勇氣寫下了這封信給男友：

說個故事，你覺得自己像什麼呢？
一個女孩看到一棵大樹，一棵有動物和人群圍繞的大樹。站在樹下，女孩覺得很快樂、很幸福，可以和朋友在樹蔭下聊天。女孩想成為大樹的園丁，照顧他、陪著他，而她成功了，她成為大樹的園丁。
她看到在大樹開朗、溫柔的背後，其實是一株躲在陰暗角落、被竹籬笆圍著的小盆栽。小盆栽向女孩渴求著水和陽光，一個只能給它、只屬於它的水和陽光。小盆栽將女孩綁在身邊，不准女孩離開，不讓女孩到別的地方去。
一開始，女孩能理解大樹轉變成小盆栽的原因，也理解盆栽多麼需要她；漸漸地女孩不能去拜訪別棵樹了，女孩想要離開；但是，看到需要陽光和水的盆栽，卻又好心疼、好捨不得。她多麼希望盆栽可以長大，可以去掉周圍的籬笆，變成一棵讓女孩可以依靠的大樹；大樹下有花園，可以讓別人進來喝喝茶、聊聊天，讓女孩可以放心做自己，甚至拜訪別人家的花園，她是多麼希望！

小玲描述著自己寫信的心路歷程：「我將盆栽跟大樹的故事寫給他，那時我跟諮商師說，他會不會看不懂啊？諮商師說沒關係，試試看。我寫給他之後，沒想到他看得懂，而且他也寫了另外一個故事給我。他問我有沒有想過，大樹也是從小盆栽開始的；小盆栽也很努力想要掙脫盆栽的局限，只是掙扎的時候需要力量與勇氣；他相信自己會變成一棵大樹，只是不知道何時能達成。」

收到男友這樣活生生又直接的回應，小玲的反應是：「好神奇喔！他竟然看得懂！我沒想過大樹也是從小盆栽長大變成的。但我想若要等他長大，似乎需要很長的時間。」

照顧別人的同時，也不忘顧及自己的心
諮商晤談接近尾聲時，回顧兩個月來的諮商過程。諮商師問小玲：「這段時間裡，你自己有沒有什麼變化？」
小玲：「我自己有一個花園，裡面種了五顏六色的花。因為只顧著去照顧盆栽，就把自己的花園荒廢掉了。」
諮商師：「你在這裡被綁住了，如果再談一次戀愛，你的花園怎麼辦？」
小玲：「我要讓我的花園是可以移動、可以帶著走的。」

最後一次晤談臨別前，貼心又有創意的諮商師畫了一幅「有輪子的小花園」的畫，送給小玲。小玲描述著對自己的理解：「我的花園是可以帶著走的，當我要去照顧別人時，我可以順便照顧自己的花園，而不是跑去照顧別人，然後自己的花園就不理了。」

當小玲有了自己的花園之後，要去照顧別人時，也會想到照顧自己。以前跟男朋友在一起會以盆栽為主，現在不管跟誰，自己都有個花園要照顧。
小玲這樣描述自己的變化：「當我做了一些自己喜歡做的事，或者是讓自己覺得比較獨立的事，就會放一顆種子到花園。比如昨天我打球時腳受傷了，我室友說，要去看醫生喔，要不要我陪你去？我說不用不用，我可以自己去，於是去看了醫生之後，覺得做了一件讓自己感到更能獨立的事了，就轉過頭去往花園裡丟種子。」
諮商結案後的第三天，小玲去看男友打球，因為其他女生都要走了，小玲也直接跟男友說：「我要先走了，你自己小心。」在那個當下，小玲決定試著照顧自己的心，照顧自己的小花園。

盆栽與大樹這兩個隱喻的產生，是出路得以顯現很關鍵的地方。小玲形容兩個隱喻在心裡的樣子：「就是看得很清楚，一棵大樹在很光亮的草地，然而盆栽就在牆角那小小的角落裡。就像照片，喀嚓！然後就留在心裡面，也留在腦海裡面⋯⋯不可思議的是，我好像從未這樣做過，因為從盆栽與大樹的故事當中，我看到了男友在我面前的樣子，我覺得自己因而可以用另外一種方式去解讀對人的感覺。那個盆栽與大樹的畫面一直留在我腦海裡，當我接近某個朋友的時候，我就會想：『他是一棵大樹，還是盆栽？』如果他是大樹，我就很高興；如果他是盆栽的話，我就⋯⋯哦，他是盆栽！然後就咕咕咕走掉……會想這種人還是少碰為妙。」

♥ ♥ ♥
八年之後，重新書寫這篇故事，心裡還是浮現許多的喜歡與觸動。看男友打球，中途有事要先走，卻因為男友不高興，只好嘟著嘴留下來。這是多麼真實又委屈的青春畫面啊！話說回來，好不容易打了一場好球，但是女朋友卻因為要跟朋友去喝下午茶所以錯過了。那又是多麼不爽且難以表達的失望啊！

情愛關係經營的關鍵，不在「揮一揮衣袖離去」或者「委屈自己留下來」的選擇，而是有機會在一次一次的嘗試裡、在自己真實的經歷裡，找到什麼是自己真的重視的、珍惜的，以及享受的。十幾年的諮商實戰經驗裡，我有個很有意思的發現：

如果你是盆栽，你真的會常常遇見一個又一個形狀不同、樹種不同的盆栽；
如果你是大樹，你真的有機會遇見森林裡的參天古木；
如果你是斑馬，羚羊與長頸鹿都有機會圍繞在你身旁；
如果你是獅子或老虎，小兔子、小狐狸都會驚慌失措地紛紛走避；
如果你是春天溫柔的雨，說不定，真的有一天會遇見秋天美麗的風。

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