第三人生太好玩: 蛋黃退休追夢控 | 誠品線上

第三人生太好玩: 蛋黃退休追夢控

內容簡介

內容簡介 面對第三人生這份大禮，希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。六十五歲前，黃世岱的身分是資訊公司副總；退休後的他不但化身「小丑蛋黃」到全臺養老院義演；更善用「三三三」時間分配法－－照顧身體、挑戰學習、做志工回饋社會－－全力追夢、築夢、圓夢、選擇學習新事物，舉凡薩克斯風、爵士鋼琴、電影劇本，他都學過；挑戰了騎馬、潛水、衝浪、徒步當背包客旅行、駕駛帆船等年輕時因工作而無緣一試的夢想；不但替女兒照顧初生嬰兒當「奶公」；更牽起伴侶的手，一起去自助旅行、自駕車旅行、露營車旅行，再度感覺到「男歡女愛」的激情。對黃世岱而言，退休後的十年，經濟無虞，體能自理，心智自由，最能隨心所欲，是一輩子最美好的黃金十年，正好用來重塑人生，揉搓出最美好的一段。他說：「只要你願意去做，退休之後，無限可能。」●為退休生活寫下新定義：好不容易從工作中解脫，面對人生下半場，你最想做什麼？曾任軟體工程師、資訊公司副總的黃世岱，用自己的例子告訴你如何展開「讓自己開心，也讓別人開心」的人生下半場。●退休後活得更帶勁，創造屬於自己的樂齡生活：誰都無法逃避老化，黃世岱認為在不傷害他人的情況下，更該無所畏懼去完成深藏在內心的渴望，只做自己喜歡做的事。喜歡就去行動，不要浪費寶貴的時間，趁著還有體力時盡可能增廣見聞，太陽底下的每一天都會有新鮮事發生。●善用「三三三」時間分配法，樂活退休不是夢：黃世岱認為，退休後的時間應均分為三分之一：三分之一把身體照顧好，三分之一去學新東西，三分之一去做志工回饋社會。自助之餘，還能為別人帶來喜悅與助益，讓下半場人生閃閃發光。

各界推薦

各界推薦 （依來稿先後為排序）「蛋黃何人也？根本是個奇人。他夠勇猛，勇於嘗試，不像一般退休族的傳統、保守、活動力弱；他為所欲為，跋山涉水、翻雲覆雨，雖險象環生，卻又似乎無所不能。…看來我得跟同齡的蛋黃好好學習，如何讓自己徹底動起來，做一個擁有高度求知慾、強度執行力和愛心濃度爆表的銀髮族。」－－作家／廖玉蕙「讀這本豐富而奇趣的散文集…我從中看到蛋黃經歷歲月的圓熟、智慧，不稍減的熱情以及仍然擁有…未熄滅的原慾。他一出場總有亮點，身邊總有仰望的眼神。往後看，蛋黃的人生仍然奇遇一重重、熱力四處射。」－－作家／平路「好個活力十足的退休人生！不僅令退休人士佩服，想和作者一樣跳出自己的舒適圈，跟著翻轉，更讓還在職場的人羨慕，有所期待。」－－臺北榮總特約醫師、國立陽明大學臨床兼任教授／劉秀枝「這是一本退休生活的指南，分享退休的行動學。這是一本追夢大全，是一本築夢實錄。這也是一本實踐愛心、做公益的行動手冊。」－－《Anke安可人生雜誌》發行人／李正雄「看見蛋黃哥做什麼像什麼，認真學、快樂做，我感到自己尚有很大的成長空間。閱讀他的第三人生旅程，真的可以升級自己的第三人生。」－－熟年優雅學院總監／張芳玲「『別人可以做的，我不一定可以做；我可以做的，別人不一定可以做』，打造出黃大哥精彩第三人生的不是阿根廷、土耳其這些旅行足跡；不是學衝浪、背包客旅行這些冒險挑戰，而是每個行動背後所展現的旺盛活力、開放的學習態度與勇敢的行動力。」－－弘道老人福利基金會執行長／李若綺

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介黃世岱（Dan Huang） 1950年出生，1974臺大商學士，1978美國愛荷華大學工程碩士，曾任美國及臺灣科技公司電腦工程副總。2013年退休後以優雅、關愛、幽默三大支柱追夢，多元的行動獲得三十多個媒體採訪報導，最近成為寫作追夢控…

產品目錄

產品目錄 推薦序：用文字指畫退休後的江山 廖玉蕙推薦序：活出黃金十年2.0－－璀璨人生 劉秀枝推薦序：退休行動學 李正雄推薦序：人生是一齣戲，好好演到底 張芳玲推薦序：我們都值得擁有更好的第三人生 李若綺推薦序：One Way or The Other… 平路自序：翻轉黃金十年 1.0 到 2.0 的魔法歡送會上魔術般的預言橫跨美國東西兩岸的自駕車之旅挑戰當徒步背包客，可能嗎？阿根廷 Tango 的十八道陰影伊斯坦堡驚世駭俗的土耳其人煙霧彌漫的 RV 露營車之旅多明尼加各藏玄機的一家人老人與海浪見到了她、迷上了她、就想上她小丑人生與真實人生奶公日記

商品規格

試閱文字

內文 : 歡送會上魔術般的預言

在準備退休的前幾年，同事常會好奇地問我：你才剛跨入六十歲，為什麼要提早退休？我的回答是：「我有更好的事情要做。（I Have Better Things to Do !）」言下之意是：上班時常常需要做自己不喜歡或不愉快的事。
大學時念商，到美國念研究所轉了工科。碩士畢業後，從事與電腦相關的工作。在職場上翻滾了將近四十年，有起有伏。從商科轉工科，雖說是隔行如隔山，工作上的工程問題容易解決，反而是管理上的人事問題，往往不能盡如己意來處理。
我在職場上轉換幾次跑道後，終於決定在二○一三年退休。
早在退休前的幾年，我已經預先做了很多準備，工作之餘不但參加各式各樣的培訓班，也到社區大學上課。所以退休當天，手中除了榮退證書外，我還擁有潛水執照、單帆帆船執照、飛蠅釣魚證書、劇本寫作證書、電影製作證書、小丑培訓證書。
六月，在美國上班的最後一天，同事為我舉辦了退休歡送會，還準備了一個大蛋糕及事先簽好名的退休賀卡與賀辭，祝福我退休後生活愉快。
會議室裡擠滿了同事，其中不乏管理階層，大夥都是百忙中抽空前來道賀，難得有機會遇見工作上相關的其他同事，紛紛互相問候、高談闊論地聊著公事。
當我將蛋糕切下了第一刀後，毫無例外被問了這個場合最常被問的──退休之後，要做什麼？
我從口袋裡拿出準備好的道具，告訴大家要變個魔術，原本嘈雜喧鬧的會議室頓時安靜下來。於是，我不疾不徐地開始了「退休演說」……
我左手拿著長、中、短不一的三條繩子，右手先從左手拿了最長的一條過來，稍稍高舉著它說：繩子的長短代表日常生活中所花時間的長短。退休前，我們花最長的時間上班、負責任──無論是負工作上的、照顧家人的、房貸的、小孩教育成長的等等責任。
接著再拿第二條中長的繩子說：我們花第二長的時間在娛樂、休閒、愛好上，這些活動大部分都與太太、小孩、岳父岳母、同事等親朋好友有關，卻很少與自己的嗜好有關。
最後，我高舉留在左手最短的繩子說：在生活中，我們花最少時間，甚至沒花任何時間去做志工，服務與回䜋社會。
退休後不用再上班，擁有大把的空閒，應該重新安排生活的時間。我邊說邊用左手把這三條繩子的頭尾整齊排隊，再用右手將其中的三段一拉，原來三條長短不一的繩子，居然魔法般變成了三條長短一致、各三分之一的繩子，握在左手上。
同事們看得目瞪口呆，情不自禁地鼓起掌來，大聲喝采。

善用三三三時間分配法

此時，我拿起長短一致的其中一條繩子，告訴在場的他們，退休之後可以將時間分配為三個三分之一：
第一個三分之一的時間，是照顧好逐漸老化的身體。好好運動、健康飲食、定期門診。
第二個三分之一的時間，可以用於學習。找出過去想學而沒有機會與時間學習的愛好，這些學習最好有挑戰性，完成之後會有成就感，生活才會有目標。
第三個三分之一的時間，是去做志工，回饋社會。做志工既能療癒自己又能療癒別人，況且施比受有福。
對我而言，在職場上翻滾了將近四十年，人生階段性的任務已經完成，而且在退休歡送會上還誇下了海口，面對全新生活，真不知從何開始，又如何填補不用上班而多出時間的空洞？
將退休生活的時間充分利用，分為三個三分之一的規劃，究竟是魔術表演上動人的哏，還是生活上可以實現的夢想？
二○一三年七月，回到臺灣開始退休生活，按照在退休歡送會上所表演的魔術，依序採取行動……

第一個三分之一的時間，用來照顧好身體

我先是到醫院掛了新陳代謝科門診，拿了三個月降血糖、血脂的藥，每天照三餐準時吃藥。接著到公園，跟著其他老人嘗試做平手功與太極拳。我感覺到自己六十三歲的身體，實在不該如此不爭氣，只跟著晨運的老人們做運動；也擔心整天在一起容易學到老人們的習氣。
我決定挑戰身體的極限，選擇和年輕人一起做熱瑜伽。
熱瑜伽由老師帶動，在高溫攝氏四十度的教室，九十分鐘內要做完二十六式瑜伽動作及兩式呼吸法。教室裡大多是年輕人，尤以女性居多。我這身硬骨頭，第一次踏進瑜伽教室時，大家都用異樣的眼光看著我。雖然身體柔軟度不足，動作都做不到位，而且氣喘如牛、汗流浹背，但我從第一天開始，全程都沒有放棄，努力地擠壓、伸展全身的肌肉與骨頭；反觀身邊初次做熱瑜伽的年輕人，常做一半就器械投降，紛紛躺下來休息。
身高一百八十公分的我，體型瘦長，脊椎彎曲，肌肉耐力不是很好，上班族久坐辦公桌的所有病症像是腰椎、頸椎等疼痛幾乎都有。每當做完九十分鐘的熱瑜伽，躺在瑜伽墊上休息時，都能感覺到運動後的苦盡甘來、通體舒𣈱。幾年做下來，最近量身高還長高了兩公分。熱瑜伽為我帶來退休生活的挑戰與重心，每當進步了一點點，就能充分感受到「努力必得回報」的喜悅。

第二個三分之一的時間，用於挑戰學習

在農村長大的我，從小就很喜歡音樂，卻沒機會接受正式的音樂訓練，不會看樂譜，但聽了熟悉的音樂，就可以用口琴吹出或用二胡拉出歌曲來。
也因此，退休後第一個想學的就是音樂，而且還是挑戰極限──用薩克斯風即興演奏爵士音樂。先是買了《薩克斯風基礎演奏法》、《爵士和聲樂理》、《爵士鋼琴和聲》三本書，野心勃勃地研究樂理、五線譜上的豆芽與符號，逐一上網查詢大多都能看懂；和弦的樂理，我在紙上一個個推算，像是解數學方程式一般，大致上也能了解它的原理。
一直保留著十多年前在舊貨攤低價購買的山葉（YAMAHA）名牌薩克斯風，終於派上用場。我根據薩克斯風的吹奏指法圖，開始在家吹奏與練習指法。不出兩週，就可以吹奏〈小星星〉了。
可是，我的伴侶是作家，很需要安靜地讀書、寫字與撰稿，我卻每天用薩克斯風發出各種奇怪的聲音，她實在受不了。而笨拙的我需要天天專注練習幾個小時以上才會有進步，如果去外面的音樂教室練習，不但不方便，還得花一筆錢。只好暫時放下薩克斯風指法的練習，上網在 MOOC（Massive Open Online Course） 的平臺上學習。
MOOC，大規模開放線上課程，又稱慕課，是十多年前由世界各國的知名大學提供修學分（收費）及不修學分（免費）的課程。在世界任何角落，只要能上網就能上學。這個平臺發展迅速，在二○一二年已有四千左右的線上課程。英文課程中部分有中文字幕，中文課程則由亞洲各大學提供，如北大、清大、臺大、輔大、港大等。
我先從學習音樂著手，第一門課是修免費學分的課程──音樂人的基礎訓練（Developing Your Musicianship Specialization），由位於波士頓的伯克利音樂學院所提供，它是美國數一數二的現代音樂學院，美國許多名歌星、名作曲家、名製作人都是從這裡畢業的，其中還包括臺灣的周杰倫。
這個課程共六週，每週有六到八個由名師錄製好的影音，每段影音的長度約十五分鐘，老師像是在教室的講堂教課，透過影音向學生解釋課程內容。我每天坐在電腦前，聽看一段影音，抄寫老師說明的題目及問題等筆記，如果抄寫太慢，可以重複播放影音直到理解課文為止。一週後需做選擇題的週考；做完考題交卷後，還要在線上改同學的考卷（系統會隨機分配五位同學的考卷），互相評分。週考分數通過，加上評審五份同學的考卷後，才能繼續上下週的課程。
沒想到我居然在家裡當起了大學生，上課、做筆記、考試。六週後，我學到音樂的四大元素，節奏、旋律、和弦、音色，什麼是大調、小調、歌曲的形式等等。期末考還以一首短短的兒歌，通過了考試。
我繼續在伯克利音樂學院上與音樂相關的慕課，包括：如何寫歌詞、爵士樂即興創作。
也在英國愛丁堡大學上了一門十二週的音樂課：如何寫詞作曲，我學會了押韻作詞與用五線譜作曲。
後來，我又陸陸續續上了各式各樣的慕課，讓退休生活充滿活力，更滿足了我的好奇心。生活如沐春風，活在音樂的四大元素中，有節奏（時快時慢）、有旋律（情緒起伏）、有和弦（調和性情）、有音色（各種課程）。
年輕時有機會上大學、過大學生的生活（我稱之為「學校生活 1.0」），如果退休後還能像大學生一樣充滿好奇，願意上網學習新事物，不就可以延緩老化了嗎？
所以我在臉書建立了粉絲專頁「學校生活 2.0──樂活牽手上慕課、愛心宅配到指尖」，分享了七十六個適合退休生活的免費慕課，中英文課程（有中文字幕）都有，還將這些課程分為通識、愛好、生活、藝文四類。此外，我還成立了「學生活動中心」，希望上過同一門慕課的同學，能來這裡分享修課心得，結伴讀書、看電影、聽音樂與旅行，擁有像大學生的社交活動。
學音樂、聽音樂、創作音樂不如去玩音樂。抱著這個念頭的我，參加了社區大學的「流行爵士鋼琴」，每週老師會發三種不同難度的樂譜，給初級、中級、高級程度不同的學生。
完全沒有鋼琴基礎的我，從認識鍵盤、鋼琴的中央C位置練習起，右手旋律、左手和弦，眼睛往上盯著樂譜，不時得往下瞄一眼鍵盤上中央C的正確位置，腳還要踩踏板，耳朵聽著節拍器與音色，腦中想著下一小節是在哪𥚃。最難過的莫過於忍受久坐而引起尾椎、腰椎與頸椎的疼痛。
第一年練得雖然很辛苦，但升到中級班；有一次老師在班上發樂譜，我不小心拿到高級班的，那一週更是練得特別辛苦，但卻從此成為高級班的學生。
老了才練琴相當有挑戰性，好處很多，挫折也不少。每週上課，老師都會坐在學生旁邊，驗收上週教的功課。儘管我在家中，已經練得滾瓜爛熟，一旦在老師面前彈奏，仍是錯誤百出，相當挫折。
如果愛一個人會有誤解與距離，老年才學彈琴，樂譜與老化的手指之間，存在著更大的誤解與距離。

第三個三分之一時間，做志工回饋社會

二○一三年十二月，退休半年，沒機會練習一年前學習的小丑技巧，就被朋友推薦到石牌的一家照護中心義演，這裡的院生大多有輕中度失能或是坐輪椅。我上了小丑妝，戴上紅鼻子，穿著鮮豔，用最生澀的小丑動作，變最簡單的魔術，摺最粗淺的氣球，居然能將二十多位大哥大姐（我都是這麼稱呼只年長我十多歲的他們的），逗得大家哈哈大笑。
表演結束時，不但大哥大姐們爭先恐後要跟我拍照，連他們的家人、外傭，加上社工及護理師，都擠了過來想合照。小丑義演的確有散播歡笑的功效。
我心中滿載著歡笑與熱情，坐上醫院附設的接駁車到捷運站。鄰座是剛才從醫院下班的護理師，我興高采烈地跟她描述在養護中心的義演過程，更從背包裡拿出小丑道具，與她分享當小丑志工是多麼有意義，希望她也能加入這個行列。我興奮的情緒維持了好幾個星期。
二○一五年暑假，為了學習當志工的經驗，我去了美國西雅圖附近一個人口僅有八萬的小鎮市政府的銀髪中心，類似臺灣的關懷據點，在廚房幫忙提供老人共餐。
我先是在市政府的網站，填好履歷表、背景資料、兩位擔保人。一週後，市政府負責人約見面試，通過後請我回家上網學習；同時會做我的身家背景調查，查看有無犯罪、財務糾紛、家暴、性騷擾、性侵害等紀錄，還會打電話給兩位擔保人以便了解我做志工的意願與動機。
上網自主學習的課程包括：工作性質與細節、食物細菌與衛生、如何防止食物中毒。通過了考試，才能列印證書，並且將證書掛在工作的廚房裡。這些課程除了英文版，還有西班牙文版及中文版，因為市政府要求在廚房接觸到食物的每一位工作人員，不管是在營利或非營利的餐廳，都需要通過政府的考試及驗證。
正式擔任銀髪中心老人共餐的志工前，還要接受市政府相關人員九十分鐘一對一的新進志工職前訓練，包含如何使用滅火器處理工作場所火災及其他危機，如何應付不合理的要求，解說志工願景及使命，以及志工組織相關的細節（如同新進員工手冊）。
我的工作是幫主廚（市政府僱用的專業廚師）切洗食材，到中心大廳擺放餐桌餐具、分配食物、服務老人。午餐後負責收拾、清洗、打掃餐廳及廚房。從幫廚到跑堂，如此簡單的義務服務，卻得經過兩週，面試兩次，並通過「處理食物衞生」的考試，才能上工。
廚房裡平常有一位職業廚師、四位志工，志工的年齡都是六十歲以上，每天早上十點報到，下午兩點離開。
有一天，報到後才知道有兩位志工不能來，只剩下我跟八十歲的白人老大姐，她彎腰駝背、動作緩慢。這天的菜單是三種印度咖哩，雞肉、豬肉、素食及素炒飯，印度餅，哈密瓜。主廚一看到我，便指著廚房桌上的薑、蔥、蒜、各式咖哩用的配菜、水果，要我趕緊切好，我忙得不亦樂乎。快到午餐時間，老大姐在廚房外的大廳呼叫我，她搬不動摺疊桌椅，要我快出來幫忙。
當天忙了整整四小時，簡直累趴了；反觀八十歲的老大姐，動作雖慢，四小時裡卻沒停過。把餐廳及廚房收拾乾淨，正準備離開，看見老大姐坐在椅子上休息，問她是否要回家休息，她說還要留在中心上西班牙語課，因為來用餐的人有很多只會說西語，她學了以後就可以招呼這些不會說英語的移民。
二○一八年，我在新竹市政府社會處培訓各分區的種子志工，其中一位五十歲退休的學員分享了她「怕熱就不要進廚房，做志工要用心」的經驗。
原本她在新竹市關懷據點當志工，是負責量血壓與幫忙共餐的。有一天提前一小時（早上七點）到了據點，看到一位七十歲的志工大哥在擦地，於心不忍的她決定以後早點來幫忙擦地；上女廁時，又發現某位志工大姐在洗廁所。從此，她每天都提前一小時來，擦完地、洗完廁所後，才幫忙做其他工作。

追尋人生下半場的「黃金十年」

善用「三分之一」時間，我用好奇心、活力、熱情，在不傷害任何人的情況下，做自己，也做自己喜歡做的事。
這樣的日子，豈不正像是生命成長中讓我們念念不忘的青少年時期，也就是從高中到大學的「黃金十年」？而退休或責任已了的人，只要有行動力，就可以不斷挑戰自己，讓自己成長，過個真正為自己而活、人生可以重新再來的「黃金十年」。
所以，退休後，我會以下面的三大支柱，繼續追尋「黃金十年」的夢：
一、優雅：學習過去想學而未能好好學習的愛好，讓生活多點優雅，親友樂於接近。
二、關愛：先從身邊的親友，進而擴及社會上需要關愛的人。不要只想到自己的痛，拋開自我，Do Something Bigger than Yourself（做比自己更大的事），助人為快樂之本，施比受更有福。
三、幽默：放下執著，放下偏見，放下不滿，用笑來化解一切。幽默大師卓別林有一句名言：「我從來不知道什麼叫危機，因為在我的生命中不斷碰上，而我是用最高尚的仁慈與寬容來化解它。」生於一八八九年的他，五歲時遭父母拋棄而進了孤兒院，成長過程備嘗艱苦，又經歷了一次及二次大戰，生命中處處是危機。
當面臨危機時，他是如何用高尚的仁慈與寬容來化解與幽默以對呢？在一部黑白默片中，卓别林像紳士般頭戴高帽、手持拐杖，得意洋洋地往前走，一不小心撞上了路旁的大樹，他不但沒對樹發脾氣，反而脫下帽子對著樹說：「對、不、起！」
日漸老化的生活，可能會面臨許多的委屈、無奈與挫折，更需要學習卓別林那樣的幽默以對。
每個食品都有一個「過期日」，過了期限的食品自然會被丟棄；我身體的過期日是二○二七年六月x日（臺灣男性平均壽命是七十七歲），如果當下不好好使用，很快就會過期、被丟棄。
「追夢」就像是去釣魚，雖然不一定會釣到魚，不過，要保有去釣魚的行動力，如此，你的退休生活，就能在追夢、築夢、圓夢中，展開無限可能。

最佳賣點

最佳賣點 : 面對第三人生這份大禮，
希望每個人都能找到下一個方向和學習的熱情。

活動

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