吳明珠教你養好心: 再強壯的人都經不起一次心臟跳電! 注意6大症狀X護心大法, 平常顧好心, 遠離心血管、心臟病威脅! | 誠品線上

吳明珠教你養好心: 再強壯的人都經不起一次心臟跳電! 注意6大症狀X護心大法, 平常顧好心, 遠離心血管、心臟病威脅!

內容簡介

內容簡介 好「心」有好報 中醫師的護心保養術 心血管疾病是最普遍、發作時最嚴重，卻也最容易被忽略的風險 吳明珠醫師教你救命治本，消除心臟的隱患 心臟危重疾病已經不是老年人的專利，許多人正值壯年就中風或因其他心血管問題突發憾事，生命甚至就此斷電。但是由於心臟問題的症狀與呼吸系統的疾病相似，所以很多時候大家會往較輕微的方向去解讀，而錯失診治的黃金時刻。其實，中醫學的心是指「心系統」，包含心、腦、血脈、血液循環等等，而心氣不足的基本表現就是容易疲倦，這幾乎是現代人的通病，若沒有留意調理，便容易落下潛伏的危病因子，所以人人都需要養心氣。 80%的心血管疾病是可以預防的！ 顧心，從中醫日常保養做起 心不只影響身體五臟的運作，連精神上的問題如心神不寧、失眠、壓力大也都與心息息相關，可見護心對性命與精神的重要性。而透過中醫養心是很好的開始，本書作者吳明珠中醫師將教您觀察五官、六大症狀去警覺到心臟的求救訊號，在中醫和現代醫學的共通點之間找到保養心臟的平衡點，運用飲食、作息、運動功法、穴道按摩等自然的方式，將養心行動落實於日常生活。本書內容包含： 中醫看心：心、腦、血脈、情緒的關係 自我觀察：從面色、五官、耳朵和各種生理狀態解讀心的健康指數 生活保養：從日常習慣建立養心基本功、中醫師的強心食譜 穴道經絡：常按五大養心穴、小腿是第二顆心臟，踮腳功養護心氣 救命瞬間：緊急處理心肌梗塞的方式 中醫師的養生竅門搶先看： ◎養心穴道：幫身體補氣的、讓血液源源不絕往心臟送的【天泉穴】 有些人因為心臟供血不足，而有胸悶、氣短的症狀，我們可以找到腋下約四指寬度處的天泉穴，加以揉按，訣竅是一邊揉按、手掌要一邊握拳、放鬆，好似模擬幫浦一樣，把血液、氧氣輸送給心臟！ ◎上班族、無法午睡者必備【333九分鐘護心法】 雖然說中醫鼓勵午時要小睡片刻，但是不少人因工作類型的關係，難有適當的場合、環境讓自己休息，我們可以利用333九分鐘護心法促進氣血流通，獲得神清氣爽。將搓熱後的手掌罩住雙眼三分鐘，再十指交扣抱著後頸與頭部的連接處三分鐘，接著再次罩住雙眼三分鐘。 ◎人人都做得到的【踮腳功】 小腿是人體的第二顆心臟，藉由訓練小腿，可以增強心臟活力。找到平穩的地面，雙腳與肩同寬站好，接著踮起腳尖，撐住靜止不動，也可以嘗試踮起腳跟或是踮腳走路。年紀較大或平衡感較弱者請扶牆或穩固物體進行踮腳，避免摔跤。

作者介紹

作者介紹 吳明珠吳明珠 醫師 小時候家中經營草藥房，卻一心嚮往當白衣天使，後來因為忙碌工作而出現健康警訊，靠著中藥、針灸治癒後，才發現中醫的奧妙，一頭栽進中醫世界。現為知名中醫師，出版多本專書，樂於分享中醫養生之道。她認為雖然先天體質有一定的影響，但後天的培養與打造更重要，希望讀者能從簡單的保養方法中，逐漸改善健康，重獲生活品質。 出版作品：《吳明珠教你養好脾》《吳明珠教你養好肝》《吳明珠教你養好肺》《吳明珠教你養好腎》（時報出版） 學歷： 台北醫學大學 中國醫藥學院中醫結業 北京中醫藥大學中醫博士 中醫師特考及格 經歷： 台北市立中興醫院中醫科主治醫師 長青中醫醫院中醫師 聯合中醫診所主治醫師 台北市立婦幼醫院特約中醫師 文化大學中醫講座講師 育兒生活中醫顧問 嬰兒與母親中醫顧問 現任： 吳明珠中醫診所院長 中醫婦科醫學會理事 中醫臨床醫學會監事 台北市中醫師公會名譽理事 中華經絡美容醫學會榮譽理事長 世界中醫藥學會經方專業委員會常務理事

產品目錄

產品目錄 前言 再強壯的人，都經不起一次心臟跳電 吳明珠醫師的強心菜單 第一章 心事誰人知 1.跟中醫師談談心 2.中醫課的大辯論：西施捧心，究竟是什麼毛病？ 3.新冠肺炎叫人好傷心 第二章 心是生命真正的主人 1.每26分鐘就有1人死於心臟疾病 2.西醫學的心 3.中醫學的心 4.心主血脈 5.心經開竅於舌 6.心與肺脾肝腎的關係 7.心主神明，侍奉好，人生更美好 第三章 戰勝心臟病大魔王，這些「心」事一定要知道 1.當中醫遇上西醫的心臟病 2.心的求救訊號 【心臟生病時，可能出現的六大自覺症狀】 3.心好不好，看臉就知道 4.傷心的行為 5.了解心事可以使用的測量方法 6.真心痛＝心肌梗塞 【心肌梗塞發作時的自救法】 第四章 護心養生大法 1.養心的基本生活法 2.吃出好心情 3.動出好心情 4.按出好心情 5.養出好心情 【護心香包】 【艾灸】 【閉目養心與靜坐】 【九分鐘護心法】 附錄 心臟問題Q&A

商品規格

試閱文字

內文 : 3.心好不好，看臉就知道
《黃帝內經》提到「心，一身之主，臟腑、百骸之君王。主明，則下安，以此養生，則壽。」由此可見，心臟在五臟六腑當中，具有主導性的地位，所以，當心有問題，五臟六臟也跟著不安，把一切症狀顯現在臉上，故，心好不好，看臉最知道。
以臉色來說，《黃帝內經》提到「心其華在面」，意思就是說，心臟的好壞，全都寫在臉上，可以從臉部觀察心臟功能。
醫書《靈樞‧邪氣臟腑病形》也指出：「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面，而走空竅」。這是在說明全身的十二經脈、三百六十五經絡的血氣，皆出現在臉上。臉是全身上下最不怕冷的部位，因此，從臉色可以觀察了解心臟氣血的運行狀況。
臉色看血氣，若心氣充足則面紅潤具光澤，心血虛則臉色淡白無血絲，心血淤則面青紫。《靈樞‧經脈篇》說：「手少陰氣絕則脈不通，脈不通則血不流，血不流則髦色不澤，故面黑如漆柴者，血先死」。若臉色黑如漆，那恐怕己病入膏肓。
1.心氣充足者臉色紅潤明亮，心氣虛者臉色蒼白皮膚粗糙
心氣充足功能強的人，臉色均勻紅潤，色澤明亮，甚至皮膚狀況都會很好。但是，心氣虛的人則顯得臉色蒼白，像是大病初癒，臉色幾乎沒有血色，慘白卻黯淡無光，看得出膚質粗糙，若這時候女生畫妝上粉，最容易出現浮粉的狀況。
2.心氣淤塞者，臉易長斑，頰面暗紅
心臟血氣瘀塞者，臉頰可能會出現斑點，或者兩側呈集中型的暗紅色，這種紅臉很像住在高原地區或是像寒冷地帶的人一樣，有風濕性心臟病的病患臉上較容易出現這樣的臉色狀況。
3.左右臉的大小差太多
雖然每個人的左右臉不會完全對稱，但是從臉觀察心臟問題時，會留意左右臉的大小是否相差過多。因為心臟氣血行走會影響養分的吸收，因此會出現大小臉的狀況，也就是左右臉的大小不一樣。心臟有問題，左臉頰的肌肉通常會出現異狀。像是氣血淤滯時，左臉頰的肌肉會比右邊腫大；若氣血不足，左邊肌肉會比右邊凹陷，大家可以仔細觀察比較看看。
4.無來由的臉部浮腫，甚至過午不消
臉部水腫的狀態也可以用來觀察心臟好壞。像是正常人在睡前喝水較多，或吃得太鹹時，難免會引起臉部水腫，但通常是早上的水腫情況到了中午或下午就會改善消失，這是有原因的水腫，不需太過擔心；但是，若無故的水腫、浮腫，就需要重視，尤其是用手指按壓時出現壓痕，但按壓部位的皮膚卻久久深陷不回彈，這可能是心臟出現問題，一定要注意。
5.舌頭顏色
另外，《黃帝內經》提到，心開竅於舌，脾開竅於口，肺開竅於鼻，肝開竅於目，腎開竅於耳，經過觀察這五官的變化情況，可以了解心、肝、脾、肺、腎的健康狀況。
所謂的竅，大家以為應該是孔洞型態的器官組織，像是嘴巴、眼晴、耳朵、鼻子等等。但奇怪的是，心開竅於舌，卻不是空竅，主要原因是《黃帝內經》所說的「竅」，是指關鍵，也就是我們所説訣竅、竅門的「竅」，就是關鍵、重點的意思。這提醒了我們，舌頭是觀察心很重要的地方。
中醫強調，「心開竅於舌」。心和，則舌能知五味。所以，「舌診」是中醫最常用的診病方法之一，現在西醫也發現，舌頭對於心臟病，確實有著很好的診斷預測。
用舌頭來判斷心臟情況，健康的心臟，舌頭表面無舌苔覆蓋，紅潤柔軟靈活，說話流利。但若是受損，心陰不足時，舌尖紅是心火旺盛，舌的顏色淡則是心血不足，舌上有瘀斑是心血瘀塞，這個要特別注意，因為大多發生在有心臟疾病的人身上。
6.耳垂摺痕溝紋
耳朵也是一處可以觀察心血管健康的部位，我們能從耳垂可以看出心血管是否有缺氧狀態。民間觀相的說法認為耳垂要厚又圓潤，代表有福氣，但從健康角度來看，正常的耳垂應該要飽滿且沒有溝紋平。耳垂上若出現十五度或四十五度的斜切摺痕，俗稱「冠心溝」，摺痕愈深要愈小心，可能心臟或血管狀態不太好。如果同時有相關的心臟病症狀，建議要及早就醫。
7.印堂皺紋、色深
兩眉中間的印堂也是可以觀察的地方。若印堂毛孔粗大，肌肉軟無力，還出現「懸針紋」或是顏色較深，需要多留意心血管問題。通常印堂的紋路，會因為煩惱的時候皺眉出現，但若沒有皺眉動作，卻存在很深的紋路，就要小心。這類人通常不開朗，胸口常常感到煩悶，經常可以聽到他們用力大口呼吸，好像一直在嘆氣似的。若印堂發紅要注意血壓比較高，小心中風，若印堂發黑表示心血管疾病，瘀塞有一段時間。
8.山根較低，出現橫紋、青筋、顏色特殊
正常的山根高度應該搭配臉部與鼻子的比例，要有隆起的角度，且皮膚光滑。雖然東方人的山根的確會比較低，但是山根處若有凹陷、橫紋、青筋等，表示血氣運行狀態不佳，要特別留意心臟。
像有些演藝圈戎祥、馬兆駿等藝人，他們都是在壯年時，因為心肌梗塞不幸過世，仔細看他們的照片，會發現山根比較低陷。
9.鼻頭與鼻翼發腫
《黃帝內經》說：「心肺有疾，鼻為之不利。」也就是指，心肺有問題時，容易出現鼻塞呼吸不順暢，所以鼻子可以反映心肺功能。像是鼻頭及鼻翼紅腫腫硬，這是因為心臟有問題時，引起鼻塞。鼻子為了增加呼吸量，就會用力想要張開鼻翼與鼻孔，時間久了鼻頭鼻翼都會腫起來，用手觸摸鼻翼會發現圓腫的樣子，就像是「蒜頭鼻」。
10.嘴唇發紫
嘴唇發紫，或是嘴巴周邊呈現青紫色，這表示血氣可能出現淤塞，有血液循環不良的問題。很多女性因為長期有畫口紅的習慣，導致無法確實判斷裸唇的顏色。其實每天畫口紅前就是最佳觀察的時機，建議女性多花一分鐘觀察自己的嘴唇，避免陷入心臟方面的疾病危機。
11.下巴疼痛
下巴疼痛也是一種心臟的警訊，千萬不要忽略無故的疼痛，因為有些心臟病會從胸骨後方，痛到前方來，像脖頸、肩膀、臂部、下巴等等，這些都可能是心臟病所影響到周邊的疼痛反應，千萬不要忽視。
以上十一項是觀臉知心臟的方法，讓大家透過觀察臉部與五官去探知心臟發出的微小警訊，如有觀察到相關情形，不必過於恐慌，但是可以多留意警惕，最好能找信任的醫師幫自己做進一步診斷。

5.按出好心情
中醫強調，經絡連接全身的器官，當經絡出現瘀塞，氣血不通時，身體會出現不舒服的病症，所以，當心臟及氣血循環系統出現狀況，像是胸悶、胸痛，或氣血虛等問題時，揉壓按摩心包經及加強心臟氣血的穴道，可以保養及預心臟方面的疾病。
1.內關穴：緩解胸悶、心跳快
醫書說「胸腹內關謀」，意思就是舉凡和胸腹有關的問題，都可以透過內關穴來保健。不論是亂跳的心臟，還是吃壞肚子的腸胃痛，按摩手腕附近的內關穴，都具調理改善的作用。內關穴屬於心包經，按摩心包經上的穴位，可以為心臟補氣血，預防心肌梗塞，也能減輕胃脹氣的不舒服，
內關穴有助於消除胃脹、止嗝、止嘔吐。寧心安神，改善睡眠品質，特別在精神健康方面具有療效。所以，當覺得胸悶、心跳好快，甚至感覺有點想吐的時候，可以按摩內關穴。
位置：手握拳時，手腕下會浮現一條筋，從腕橫紋下三根指幅處（約二寸），筋的旁邊凹陷處就是內關穴。
按法：先吸氣，呼氣時按穴道。左、右手互按。以手指指端按壓，感覺酸痛即可，每回三分鐘，每日多回，可用來保健心臟之用。

2.曲澤穴：心煩、睡不著時
《針灸甲乙經》曾提到：「心痛卒咳逆，曲澤主之，出血則已。」曲澤穴是手厥陰心包經的穴位。曲澤穴具有清心鎮痛、和胃降逆的功效，曲澤穴是心包經的合穴，對於心臟方面的疾病，有著非常好的效果，對於胸悶、心慌等病症，刺激曲澤穴具有治療和調節作用。
《千金方》中說：「曲澤、大陵，主心下，喜驚。」也就是說，曲澤穴能治療心痛、善驚，另外對於身熱、心痛、胸痛等症狀，有較好的作用。曲澤穴是手厥陰心包經的穴位，加上這個穴位在五行中為水，所以能清心瀉火、養心安神，從而保持心的健康。對曲澤穴進行刺激，可採用按揉的方法，也可採用刺血的方法。
曲澤穴道屬水，如果你很心煩、或是睡不好的時候，可以按摩曲澤穴，按下去就會很痠，治療心痛、胸悶、心慌、心悸等心臟病症，還可用於治療胃痛、嘔吐、腹瀉、風疹等。
位置：手肘彎曲時，會發現中間一條橫紋，靠內側（小指那側）的凹陷，就是曲澤。
按法：先吸氣，呼氣時按穴道。左、右手互按。以手指指端按壓，感覺酸痛即可，每回三分鐘，每日多回，可用來保健心臟之用。

3.伏兔穴：緩解心跳加速
伏兔穴位於大腿的外前側，距離膝蓋約八根手指的寬度，一般常用來調理舒緩腰膝問題。不過，伏兔穴也是緩解心跳過快的奇穴。
有些人容易心慌或莫名心悸，感覺到心臟或脈搏「咚咚咚」地跳動，這時候可以按揉伏兔穴，這個動作有補心氣、心血的效果，所以能養護心臟。
位置：坐下來，伏兔穴就在大腿正中間。取中指指尖到腕橫紋的長度，如果是幫人按，把腕橫紋對準膝蓋骨，延伸至中指頂端。若是自己按，則用中指指尖貼著膝蓋骨，手掌下緣處。
按法：配合呼吸，深吸氣，呼氣時按壓伏兔穴。按壓時可以使用掌跟的部位順時針按揉。

4.天泉穴：幫身體補氣
當我們的元氣不夠的時候，有些人會出現胸悶氣短或是咳嗽等情形，這可能是心臟供血不足所致。天泉穴就像從高山往流下的泉水，讓血液源源不絕地往心臟送。搭配握拳鬆緊動作就是給自己補氣。
位置：手臂垂直放下，從腋下畫過來，往下數四個指幅的寬度就是天泉穴。
按法：按摩時，先找到天泉穴，再把手臂彎曲。按穴時記得配合手掌「握拳、放鬆」。

5.耳神門穴：護心安神、消除壓力
前文提到，中醫講的「心」，代表兩種意義，一種是心臟的心，一種是精神的心。因此養心除了重視心臟、心血管的調養之外，中醫也強調必須安養心神、與情緒，心情容易亢奮、緊張、煩悶、激動對心臟都沒有好處，特別需要練習安定心神。
耳神門穴有護心安神的作用，穩定情緒與助眠效果好，所以現代人常有的焦慮煩躁、壓力大、作息不正常導致精神不濟的問題，都可以揉按耳神門穴改善。
位置：位於耳朵上部的三角窩處。用手指按壓，會有明顯的酸痛感。
按法：可直接以手指按壓或揉捏。

最佳賣點

最佳賣點 : 好「心」有好報
中醫師的護心保養術

活動

• 時報文化全書系滿799現折50元
• 兒童/週年慶/時報/雙書75折