向學文的天然美人養成書: 有機美人+有機減重 (2冊合售) | 誠品線上

向學文的天然美人養成書: 有機美人+有機減重 (2冊合售)

內容簡介

內容簡介 輕盈減重沒負擔，凍齡美麗新妙方 化學保養品OUT，天然食材IN！ 《有機美人：32個天然食材保養妙方》 《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》 《純天然美女新主張》不買昂貴保養品 當歸淡斑美白、桑椹明目固齒、黑糖蜜生黑髮……依循節氣和盛產蔬果的流轉變化，自製既時效又實效的保養品。 不計較卡路里 調養出易瘦體質，減肥不需要挨餓。回歸三餐起居，廚房裡的柴米油鹽醬醋茶，竟是減重瘦身的七大神奇良方！ 從心念開始斷捨離 減去身體重量，也減去心靈負累。活用脈輪能量，讓身心合一，內外和諧，身體自然輕盈美麗！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介向學文五年級前段班，時尚彩妝大師、美容界巨擘石美玲老師親授弟子，共赴英、法學習美容保養課程。二○○八年擔任IC之音與信義之聲《莎拉心廚房》廣播節目主持人，並在「柑仔店」等有機商店擔任講師，現職科學園區高科技公司的天然食材保養講師。倡導「有機美人可養成」概念，主張吃天然、用天然、廚餘變黃金，享受有機生活，研發各種天然美容保養法，進一步經營行動廚房，應邀各大媒體、有機超市、企業、社會團體、大專院校實作示範，分享煮食經驗，徹底落實飲食、美麗、環保三合一概念。著有：《有機美人 32個天然食材保養妙方》（時報出版）《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》（時報出版）

產品目錄

產品目錄 《有機美人 32個天然食材保養妙方》第一章 姣好容顏水嫩肌1黑糖 美白保濕去角質2當歸 美白去斑好氣色3薏仁水 去濕美白促代謝4甜酒釀 活膚保濕縮毛孔5茯苓 緊實拉提撫細紋6芫荽 除汞排毒好清香7馬鈴薯 除皺抗老養白嫩8薑蜜茶 淡斑抗皺蘋果肌第二章 明眸皓齒與豐唇1枸杞 養眼明目保清晰2桑椹 明目固齒眼晶亮3橄欖油 潔牙美齒淨口腔4鼠尾草茶 抗菌消炎潔牙粉5蓖麻油 飛揚濃密長睫毛6甜菜根 飽滿紅潤染雙唇第三章 手腳柔嫩細白肌1活性碳粉 手足白嫩若凝脂2玫瑰 細緻滑潤纖玉手3椰子油 防黴抗菌美腳趾4溫水泡腳 活血舒緩養雙足5檸檬水 緊實止癢保濕潤6瓊崖海棠油 美腿無痕去酸痛第四章 肚腹緊實小蠻腰1薑黃 緊緻淡斑平肚腹2牛蒡 窈窕曲線小蠻腰3海帶 活膚提振腰腹肌4黑豆 纖腰緊緻瘦小腹5冬瓜 苗條健美去浮腫6咖啡 舒緩修復撫橘皮第五章 柔順烏亮飄逸髮1雞蛋 淨髮護髮保滋潤2迷迭香與鼠尾草 自然黑髮自己來3茶花籽油 青絲如雲防白髮4桑葉 烏絲再返好修護5黑糖蜜 護髮生髮全照顧6啤酒 閃亮柔軟修復髮《有機減重：開門七件事的自然養瘦法》前言作者序Chapter 1：柴身體加溫，告別下半身肥胖天然瘦身食材 肉桂天然瘦身食材 薑黑胡椒精油海底輪減重心法 深呼吸減重行動 靜坐減重行動 深蹲減重行動 綁腿Chapter 2：米吃對澱粉，清腸小腹無贅肉天然瘦身食材 白粥天然瘦身食材 黃豆芽艾草精油臍輪減重心法 餐墊減重行動 撐舉減重行動 推腹Chapter 3：油選擇好油，肚子脂肪不堆積天然瘦身食材 好油抹醬天然瘦身食材 蛋黃油羅勒精油太陽神經叢減重心法 腰鍊減重行動 敲帶脈減重行動 縮肚Chapter 4：鹽補充礦物質，雕塑美背瘦手臂天然瘦身食材 鹽麴天然瘦身食材 蛋殼粉天竺葵精油心輪減重心法 肌力測試減重行動 轉手臂減重行動 桿麵棍敲背Chapter 5：醬活用香草，柔化肩膀與頸部天然瘦身食材 薑黃天然瘦身食材 蜂蜜尤加利精油喉輪減重心法 用心準備最好食材減重行動 唾液潔齒減重行動 細嚼慢嚥Chapter 6：醋發酵食物，打造水嫩小V臉天然瘦身食材 黑蒜頭天然瘦身食材 德國酸菜乳香精油眉心輪減重心法 EFT 情緒釋放技巧減重行動 吐舌頭減重行動 睡覺Chapter 7：茶多多喝水，滋養全身輕鬆瘦天然瘦身食材 樺樹液天然瘦身食材 椰子水薰衣草精油頂輪減重心法 祝福禱告減重行動 曬太陽減重行動 開懷大笑

商品規格

試閱文字

內文 : 甜酒釀 活膚保濕縮毛孔

●我們用浸泡過、飽含甜酒釀汁液的化妝棉輕敷雙手和嘴唇，十五分鐘後，眾學員聲聲讚美自己的皮膚瞬間變得有如凝脂般惹人驚嘆。
●甜酒釀有維他命C、B群和酵母活菌的精華，能促進皮膚新陳代謝、縮小毛孔，敷出亮白粉嫩好臉色。

在每次的演講、廣播節目或是現場的煮食教學中，我在規劃內容時都幾個原則：節氣、有機、環保、永續。因此，我會採買當令、在地的食材，煮出美食好味道的同時，也盡力達到符合水土保持標準，利用廚餘果皮，做出友善環境又惜物的各式清潔、保養用品。是的，連清潔、保養用品都可以在自家廚房裡親手煮出來，我真的非常鼓勵大家一起動手作，全家人參與其中，共同受惠又好玩！

我辦了連續兩堂講座，主題是：當令食材入菜，最補！並示範自家廚房的手作天然保養品。

第一場是：除了吃肉以外？讓粉紅蘋果肌再現的進補方式！我們選用的是：甜酒釀和蜜蘋果。

首先，我為大家介紹非常補養的酒釀蛋，每人一碗甜香滿足的喝下肚，手腳溫暖、雙頰紅潤。接著，學員們笑瞇瞇的拿起小碟，將預先備好的茶花籽油和黑糖粉拌勻，很溫柔的塗抹在自己因冬季乾燥而缺水脫皮的雙手和嘴唇上，手勢輕緩的按摩動作，為細嫩肌膚去角質。

去完角質，清水拭淨後，我們用浸泡過、飽含甜酒釀汁液的化妝棉輕敷雙手和嘴唇，為之補水保濕。十五分鐘後，只見眾學員得意的攬鏡陶醉，聲聲讚美自己的皮膚瞬間變得有如凝脂般惹人驚嘆。

這時候，我們開始進行製作將富含果膠、果酸和微量元素的蜜蘋果，煮成護膚乳液的示範。以天然的蔬果膠質餵養肌膚，恢復飽滿彈性，圓滿完成全套照護。我很難忘，當大家雙手碰觸到剛裝瓶、餘溫尚存的熱乳液時的表情，那種第一次親眼看見自家廚房也可做出護膚乳液的驚喜、新鮮和興奮，讓全體學員忙不迭的挽起衣袖、捲起褲腳，絲毫不猶豫的放心塗抹乳液，那用力按摩的神情，可愛極了！

很有意思的活動！我們每次都是這樣，在廚房裡吃喝談笑之際，傳遞幸福、健康和美麗的訊息，看到大家滿足的笑臉，是很讓我充滿能量的喜悅經驗。

因著記憶裡滿滿的愛和親身體驗的美顏奇效，我選用甜酒釀。每年天氣才一轉涼，家裡就開始蒸糯米、拌上酒麴，裹著小棉被的玻璃缸，會被安在曬得到太陽的溫暖角落，排排坐好。這道雖然簡易，卻絕對要真心用心全心以對的自家美味，一定要有媽媽的耐性，才釀得出甜熟香醇。家人愛吃麵食，我們用甜酒釀發麵，蒸出來的饅頭包子，剛掀鍋就一股獨有的香氣入鼻，且白細光滑，紮實有嚼勁兒，讓人好難禁口少吃，難得的是，即使吃多一個也沒有脹氣不適。

經驗美麗，需要好奇心。每次吃喝甜酒釀，隔天都感覺膚質呈現不一樣的緊緻剔透，我在心裡琢磨著用甜酒釀直接護理肌膚可能發生的效果。立刻行動，一小碗甜酒釀，連米粒一起壓碎，直接敷臉，完整享受其中維他命C、B群和酵母活菌的精華，促進皮膚新陳代謝、縮小毛孔，敷出亮白粉嫩好臉色。

好些年的時間，這種自然的內以飲食保養，外用自家手作品的徹底調理，深深吸引著我，渾然忘我於其中。不知覺間，竟完全忘了自己曾經多麼依賴的各式高貴護膚產品，就連使用化妝水、乳液，或是眼霜、面霜、頸霜、特殊部位強效保養霜的習慣也省了。 有時想到還是覺得不安，光是這些包裝用的瓶罐紙盒，就要消耗好多資源！

秉持著自己一貫對美好食材和進廚房的熱情喜愛，我現在使用的個人保養、清潔用品，全是選用天然食材，自家廚房裡煮出來的手作品，包括了洗菜、洗碗、洗澡、洗髮、洗衣服、洗地的各項皂類、液狀清潔用品，都非常新鮮、天然。嘴裡吃的、臉上用的，都這麼依循著節氣和盛產的蔬菜瓜果流轉變化，我們的保養品很講時效，使用後也是格外的有實效！

★莎拉心廚房★
1甜酒釀：

器材：
先準備一個清潔、無油、乾燥，可以密封的玻璃空罐。

材料：
圓糯米一斤，酒麴半顆。

做法：
1, 洗淨圓糯米，泡水數小時，或睡前將圓糯米浸水到隔天清晨，亦可。
2, 以電鍋蒸煮成糯米飯，外鍋約放電鍋量杯一至一杯半的水。
3, 取出糯米飯，用飯勺撥鬆，降溫到約攝氏 35 度。或以手觸試溫度，微溫不燙手即可。
4, 酒麴用湯匙或?麵棍壓成粉末狀，
5, 將一半的酒麴粉末，加溫水調好，均勻拌入糯米飯。（洗淨手指，慢慢拌，揉開米粒，效果更好。）
6, 拌好酒麴粉末的糯米飯，裝入預備好的玻璃空瓶。
7, 剩下的一半酒麴粉末拌冷水，灑在糯米飯表面。若喜歡甜一點的酒釀，可摻些麵粉，約為酒麴份量的一半即可。
8, 最後在糯米中間用?麵棍或筷子攪出一個洞，以便觀察出酒情況。
9, 旋緊蓋子，裹上毛巾或小棉被保溫（視季節而定），放在曬得到太陽的地方。
10, 大約罝放兩天，就有香甜酒釀。

2蜜蘋果護膚乳液：
配方：
油的比例：30％
可可脂：5 克
甜杏仁油：10 克
澳洲胡桃油：15 克
水的比例：70％
蘋果水：70 克
橄欖乳化蠟 1000 型：4 克（可於手工皂材料店購買）
奈米銀抗菌劑：1 毫升（可於手工皂材料店購買）
蜂蜜：1 茶匙
精油：羅馬洋甘菊及依蘭精油數滴

做法：
1. 蘋果連皮帶籽 100 克與純水 200 克一起煮開，濾渣， 取蘋果水 70 克備用。
2. 將油水及所有材料與橄欖乳化蠟及蜂蜜全部倒入同一容器，隔水加熱。
3. 待呈杏仁狀時取出，以攪拌器攪拌至呈霜淇淋狀。
4. 加入奈米銀抗菌劑，再稍微攪拌混合。
5. 待乳液溫度稍降時, 再滴入精油攪拌均勻，即可裝瓶使用。

活動

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