思秋期: 逆齡抗老不生病, 迎接幸福晚年的60個身心保養術 | 誠品線上

思秋期: 感情的な人ほど早く老いる!?

內容簡介

內容簡介 人生歷程就像四季，到了40～60歲，彷彿走進秋天。身體機能大不如前、情緒多愁善感、荷爾蒙減少、性欲減退……原因就來自於大腦前額葉的老化！小孩轉變成大人的時期稱為「思春期」（青春期），而大人轉變成老人的時期就是「思秋期」。思春期時，體內的性荷爾蒙泉湧而出，我們由中性分別變成男性和女性；而思秋期時性荷爾蒙減少，我們便由男性和女性再次趨向中性化。很多人在思春期時煩惱著將來要成為什麼樣的大人，急於確立自我認同；思秋期也該思考如何成為有魅力的老人，否則等到身體及大腦都老化就來不及了。本書介紹思秋期應有的身心保養，以及抗齡飲食的最新醫療資訊。從醫學觀點提供實用對策，輕鬆改善更年期不適！另外特別收錄知名作家林真理子與作者的對談，從兩性立場談論該怎麼度過思秋期。從身體保健、心理調適、飲食建議到醫美療法，由內而外凍齡青春不怕老！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介和田秀樹（Wada Hideki）一九六○年出生於日本大阪。日本神經學會專業醫師、臨床心理師、日本精神分析學會認定精神療法醫師、日本內科學會認定內科醫師、日本精神神經學會精神科專業醫師。東京大學醫學系畢業後，曾任東京大學附屬醫院精神神經科助理、美國卡爾梅寧格精神醫學院國際研究員等。現為國際醫療福祉大學研究所教授（專攻臨床心理學）、川崎幸醫院精神科顧問、一橋大學經濟學系外聘講師、和田秀樹身心診所院長。專攻老年精神醫學、精神分析學、團體精神療法學。一九九五年起，有一整年時間，每週一次為神戶震災的災民進行義務性的團體治療。二○一一年至今，持續在福島縣磐城市及廣野町，為從事核電廠廢爐作業及除染作業的職員進行義務性的心理治療。■譯者簡介林美琪在出版界工作多年，現為專職譯者。對翻譯工作一往情深，享受每一趟異國文字之旅，快樂筆耕。譯有《START!》、《連續殺人鬼青蛙男》、《永遠的蕭邦》、《米其林大師從未說出的34個成功哲學》、《四十歲起，簡單過生活》等小說、散文與各類生活實用書。e-mail：mickeylin1966@yahoo.com.tw

產品目錄

產品目錄 序「情緒老化度」測驗特別對談：林真理子╳和田秀樹──從男女的立場，思考如何度過思秋期第一章 「思秋期」的身心變化──感覺進入「人生之秋」的時刻1. 思秋期的兩大變化2. 思春期和思秋期，都是邁向「下個階段」的準備期3. 思秋期的生活方式，決定老年生活幸不幸福4. 荷爾蒙低下帶來的身心變化5. 男性化性格及女性化性格的背景6. 人類從情緒開始老化7. 額葉的功能與EQ息息相關8. 遠離憂鬱吧！9. 思秋期應努力做好兩件事10. 要以何種身分度過人生11. 渾渾噩噩過日子，無法成為有用的老人12. 今天，我們重視「思秋期」的理由第二章 度過思秋期的方法1──身體的抗老化（減肥、美容）1. 保持「想年輕貌美」的心情2. 思秋期時，「不吃減肥法」是禁忌3. 「身體氧化＝細胞發炎」，如何預防？4. 妨礙腸道健康的「看不見的過敏」5. 腸道狀態不佳，肌膚狀態就不佳6. 找出慢性食物過敏的方法7. 要保持年輕，就要多關心荷爾蒙8. 不做荷爾蒙補充療法是損失9. 男性的荷爾蒙補充療法10. 不可小看性欲、想要異性緣的心情11. 思秋期更需要小鹿亂撞的體驗第三章 度過思秋期的方法2──保持額葉年輕（大腦、思考、心理）1. 不動腦、不動身體，就會衰老2. 思秋期時，最該先關心的是額葉3. 開關切換不良會怎樣？4. 額葉是在進行非例行事務時才發揮功能5. 刺激額葉以保持年輕的方法6. 情緒老化的三大要因7. 多做有益「心靈健康」的思考8. 養成質疑電視論調的習慣9. 思秋期時應該學會的三種思考模式10. 讓自己更有魅力第四章 實踐篇──思秋期的養生飲食1. 低營養無法長壽2. 除了肉類，也要多吃抗氧化食品3. 不可缺少深色蔬菜和肉類、蛋類4. 紅酒富含抗氧化劑「多酚」5. 脂肪是重要的營養素6. 橄欖油能抑制細胞發炎7. 動物性脂肪真的不好嗎？8. 何謂均衡的飲食習慣？9. 配合器官的活動節奏進食10. 活化女性荷爾蒙、男性荷爾蒙的食品11. 攝取高抗氧化作用的保健食品12. 思秋期不妨嘗試的保健食品第五章 實踐篇──思秋期的聰明養生術1. 從運動、生活習慣，到最新醫療2. 靠生活習慣來增加血清素3. 過度的有氧運動反而有害4. 適合思秋期的運動──太極拳5. 「忍耐」和「太拼」會加速老化6. 恢復性生活的好時期7. 視性為禁忌會加速老化8. 不要受縛於常識9. 勇於嘗試新挑戰10. 日本醫療過於輕視預防醫學11. 比起基因，腸內細菌的影響更大12. 從內臟恢復年輕的「腸內菌叢移植術」13. 直接對治大腦老化的最新醫術「透顱磁刺激療法」14. 預防失智症的畫期性曙光15. 利用醫療技術回春並不「犯規」

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