骨盤枕名醫親授: 一分鐘神奇視力回復法 | 誠品線上

1分のツボ押しで 老眼は回復する!

內容簡介

內容簡介 「骨盤枕瘦身法」原創者‧日本知名穴道治療大師 福辻銳記親身見證視力回復的穴道自療法！你是3Ｃ產品不離身的現代人嗎？喜歡滑手機、用電腦、看電視、玩遊戲？當心老花眼提早上身！趕緊翻開本書，透過簡單實用的自我檢測，看看最近是否有以下困擾？◎忽然覺得路燈和紅綠燈老是模糊不清、閃得眼睛發花？◎白天雖然沒什麼感覺，但清晨或傍晚卻完全無法看書？◎特別容易忽略地面的高低差，常常不小心跌倒？若出現上述情況，你已經視力早衰了……別擔心，名醫福辻銳記 要告訴你：「老花眼是回復青春的大好機會！」高齡七十多歲的作者福?銳記，與高齡八十多歲的監修者森和，不但都沒有老花眼，而且擁有不輸年輕人的視力，因為在日常生活中，他們隨時利用按壓穴道的方式進行身體健康調理、提升抵抗力，使身體保持健康、年輕，眼睛自然也能維持在最佳狀態。想要回復青春視力，本書提供你不可不知的要訣：★刺激穴道，消除眼睛疲勞★調整頸椎，促進新陳代謝★按摩肝臟，幫助視力恢復★正確呼吸，避免眼睛缺氧★良好睡眠，預防視力早衰身為東洋醫學權威，福?銳記將長年診治的臨床經驗，濃縮精華集結於本書之中，包括老花眼的成因、保健眼睛的觀念與技巧、如何透過穴道按摩來改善老花眼，都有詳細的說明與介紹。而且方法簡單、容易操作，每天只要1分鐘，視力問題不再成為你的困擾！跟老花眼說掰掰！只要短短1分鐘，跟著本書示範圖，好視力伴你一生！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介福辻銳記暢銷書神奇骨盤枕作者！ 現任ＡＳＵＫＡ針灸治療院院長，紅遍東亞地區的「骨盤枕瘦身法」創始者。畢業於東洋針灸專門學校的福?銳記是將整骨、針灸等中醫治療運用在美容領域的先驅，也被日本電視節目評選為50大名醫之一。擁有30多年針灸臨床經驗，診治過的病患高達5萬多人。以專業技術開發的獨特治療法深獲好評，活躍於雜誌、書籍與電視節目等領域。其著作《激瘦骨盤座：一周縮肚10 cm！》十分暢銷。著作豐富，包括《轉轉腳踝：1分鐘足部穴位健康法》、《一元療法：消除54種病痛》等書。官網：www.asuka-sinkyu.com 森和／監修國際傳統醫學理論研究所所長。醫學博士（東京大學）。 曾任東京教育大學副教授、筑波大學副教授、北京針灸骨傷學院（現北京中醫藥大學）名譽教授、中國遼寧中醫學院（現遼寧中醫藥大學）名譽教授、明治針灸大學（現明治國際醫療大學）名譽教授、鈴鹿醫療科學大學針灸學院顧問、院長、教授等。著有《綜合科學之中醫》（暫譯，醫齒藥出版）並監修《經穴地圖》、《針灸醫學大辭典》（暫譯，醫齒藥出版）等書。■譯者簡介賴庭筠政大日文系畢業，現為政大日文系助教。熱愛翻譯、撰稿等文字工作，堅信「人生在世，開心才是正途」。其他的，都寫在網誌裡了：http: hanayusuke.blogspot.tw 。

產品目錄

產品目錄 前言 Chapter 1 視力早衰自我檢測 〔自我確認表〕你的眼睛老花了嗎？ 老花眼一點都不丟臉！ 老花眼是回復青春的大好機會！ 為什麼眼睛會老花呢？ 該如何分辨真老花？假老花？ 伴隨老花眼而來的眼疾 從中醫的角度了解眼睛 腦不老，眼也不老 自律神經是維護眼睛健康的關鍵 正確呼吸，避免眼睛「缺氧」 預防視力早衰，看起來更年輕！ 〔專欄〕分辨慣用眼的方法 Chapter 2 消除眼睛疲勞 視力早衰退散！ 擁有不易老化而健康的眼睛 承認你的眼睛老花了 臉部穴道按摩與眼球運動 步驟一／訓練眼睛四周的肌肉 步驟二／使眼球變得柔軟 步驟三／刺激有益眼睛的穴道 步驟四／同時放鬆眼睛與大腦 〔專欄〕眼睛疲勞時「熱敷」才正確！ Chapter 3 透過按摩與體操 常保眼睛健康！ 放鬆，是讓視力恢復的關鍵 血液循環是健康的來源 頭肩頸按摩 步驟一／頭部按摩 步驟二／頸部按摩 步驟三／矯正身體的歪斜 ＊製作骨盤枕！ 步驟四／治療直頸病的方法 步驟五／恢復視力先從肝臟的健康著手 從指甲看見身體的求救訊號 〔專欄〕有益眼睛的食材──枸杞 Chapter 4 打造眼睛不老神話 從日常生活做起！ 台灣近視情形日益嚴重 避免使老花眼惡化的壞習慣 勿暴飲暴食，眼睛才會健康！ 勿過度攝取油脂與糖分！ 有益眼睛的食物 「良好的睡眠」預防老花眼 沐浴也能改善老花眼？！ 只要一分鐘，就能治療老花眼！ 吃綠色的食物、看綠色的景物 避免眼睛受到電腦、手機與電視的傷害！ 不要依賴眼藥水與補給品 尋找值得信賴的眼科 持久的祕訣 〔專欄〕選擇適合自己的枕頭

商品規格

試閱文字

內文 : 【老花眼是回復青春的大好機會！ 】

我現在七十歲，左右眼的裸視視力都維持在1.0。打從年輕開始，我就很喜歡看電影，總是想：「如果坐在電影院最後一排時會看不見字幕，我就要去配眼鏡。」不過一直到現在，我從來沒有戴過眼鏡，包括近視眼鏡與老花眼鏡。即使年輕時視力好，老了以後眼睛也會老花。不過我因為持續進行本書介紹的眼睛運動，並透過伸展維持身體健康，因此老化的速度比較慢。

年輕就不需要擔心老花眼？其實不然。最近有許多人才三、四十歲，眼睛就老花了。因為老是看近物，很少看遠景或休息，使眼睛的肌肉變得衰弱。

此外，生活不規律也是導致老花眼的主因之一。鮮少活動身體、老是攝取速食等油膩食物、無論在公司還是在家都一直盯著電腦與手機、躺著看電視等，這些以往完全無法想像的習慣越來越多。你是否也是如此？

這些習慣導致了「年輕老花眼」的出現。

眼睛是了解身體是否健康、生活是否正常的風向球。眼睛很早就老花的人，一定過著「快速老化」的生活。因為身體的老化不可能只有眼睛。眼睛一旦老花，就要檢視自己的身體與生活。若是置之不理，身體就會衰老，導致老花眼不斷惡化。

發現自己的眼睛老花，是「恢復年輕」的大好機會。與其煩惱，不如趕緊行動，盡力使眼睛、身體恢復年輕。


【擁有不易老化而健康的眼睛】

※讓眼睛變年輕的方法

無論是誰，身體功能都會隨著年紀增長而衰退。即使希望自己永保青春，仍會出現身體越來越不聽使喚、容易感到疲倦、疾病與傷口越來越不容易痊癒等情況。為了減緩身體功能衰退的速度，人們會積極活動身體。

眼睛亦然。眼睛會隨著年紀增長而老化，然而一如身體，只要適當訓練與按摩，就能減緩眼睛老化的速度。
舉例來說，老花眼是指眼睛的調節能力衰退。透過訓練，就能提升眼睛的調節能力。

此外，眼睛疲勞會使老花眼惡化，建議透過刺激穴道、按摩等方法，改善血液循環、消除疲勞，使眼睛感覺煥然一新。接著，透過訓練強化眼部肌肉與眼球的功能。

※隨時都能進行的輕鬆訓練

我是針灸師，能夠自己為自己針灸。我甚至會因為眼睛或身體感到疲倦而為自己針灸，而且像隻「刺蝟」般地在室內走來走去。

當然一般人無法自己為自己針灸，忙碌時也很難專程前往針灸治療院。
為此，我在Chapter 2、Chapter 3中整理了能夠在家中進行且「有益眼睛」的訓練，範圍相當廣泛，包括輕鬆的體操與中醫的穴道。

實踐這些方法有下列目的。
一、使眼睛健康而不易老化。
二、舒緩疲倦、疼痛等症狀，預防老花眼與眼疾。
三、提升調節力等「使眼睛看得見的能力」。
四、透過使眼睛健康，提振身心。
為使眼睛健康，不只是眼睛，必須考量全身的情況。
因此Chapter 2的重點為眼睛與眼睛四周、Chapter 3的重點則是眼睛以外的部份與姿勢。


【臉部穴道按摩與眼球運動】

〔步驟一〕 訓練眼睛四周的肌肉

※使睫狀肌變得強壯而柔軟

視力下滑與眼睛的肌肉─調節水晶體的睫狀肌密切相關。睫狀肌變弱，視力就會變差。
睫狀肌連結著眼睛四周的各種肌肉，也就是說，睫狀肌四周的各種肌肉也與視力有很大的關係。

因此訓練睫狀肌與睫狀肌四周的各種肌肉，是改善老花眼的第一步。
雖以「訓練」一言蔽之，但有兩種方法。
一為增加肌肉負擔，強化肌肉的力量。
二為透過伸展，使肌肉變得柔軟。
請留意兩者的不同，並加以實踐。

　★使肌肉變得強壯！刺激穴道運動
這種運動能夠強化日漸衰弱的肌肉。
一面刺激與眼睛密切相關的穴道，一面慢慢活動眼睛，能夠強化睫狀肌等眼睛內外的肌肉，促進眼睛四周的血液循環。使眼球向各方向移動，增加眼睛的負擔，就能提升眼睛對焦的能力。透過刺激穴道，更能事半功倍。

　★使肌肉變得柔軟！活動眼球運動
眼睛的肌肉若是不動，會越來越僵硬。只要適當活動肌肉，就能使肌肉變得柔軟。眼睛的肌肉隨時隨地都可以伸展，建議在工作空閒時或沐浴時進行。

〔步驟二〕 使眼球變得柔軟

　※使眼球變得柔軟並提升調節能力

和眼睛的肌肉一樣，眼球保持柔軟也很重要。
只要眼球柔軟，睫狀肌也會容易活動。只要能夠輕鬆對焦，就能減少眼睛疲勞的情況。

　★標籤訓練
使眼球變得柔軟的訣竅，在於改變焦點的位置。基本上就是一下看遠一下看近，不要老是盯著相同的位置。

　★報紙訓練
透過交錯眺望新聞標題與內文，提升眼睛對焦的能力。以雙手拿著報紙，或是將報紙放在桌上。每天閱讀報紙約3至5分鐘即可，請各位試試看。只要將閱讀報紙當作每天的例行功課，慢慢地，近距離的文字也能看得很清楚。

　★空氣彈弓訓練
擺出假裝要射彈弓的姿勢。透過以雙眼對焦訓練眼球，使眼球變得柔軟。
早上、晚上各進行一次，每次至少進行5到10回。這麼一來，眼睛對焦的能力會提升，視力也會恢復。

活動

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