愈跑, 心愈強大: 跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄 | 誠品線上

The Essential Sheehan: A Lifetime of Running Wisdom from the Legendary Dr. George Sheehan

內容簡介

內容簡介 「你要擊敗的，不是其他對手，而是心中要你放棄的微弱聲音。」 讀完本書，你會用最快的速度換好衣服，出門跑步。「作為跑步界的導師和思想家，喬治‧席翰給眾人啟迪，並激勵我們追隨著他的教誨不斷前進。」 -美國前總統‧柯林頓「在任何與運動相關的人之中，席翰醫師可能是最常被跑者和作家引用的人。」─《紐約時報》 喬治‧席翰，是跑者、醫生、作家；是掀起了美國第一波跑步風潮的先驅，更是「運動界最重要的哲學家」。沒有人能像他如此簡潔、有力、真誠地解釋如何擁有一個跑步人生，還有為什麼該擁有跑步人生。透過他的領悟與闡述，跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動，而是心的鍛鍊，與一趟「找到自己」的自由之旅。本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄與書籍精華，從他四十五歲開始重新跑步說起，涵蓋訓練、比賽、馬拉松，以及他最喜愛的「遊戲」，到「癌症」和「最後的體悟」。 跑步，讓席翰成為自己的英雄，你也可以。關於跑步，席翰醫師說的其實是……【蛻變】多數專家建議我們從選擇一個新的職業、新的興趣，重頭開始。我認為，就從根本開始吧！身體，就是根本。習慣於傾聽自己的身體，你將會聽見全部的自己 一個複雜、獨特的你。【訓練】我只需要以舒適的步伐跑。快到能讓我?開世俗的煩惱，快到能讓我享受身體的運作；慢到能讓我觀察周遭的世界，慢到能讓我逃進內心的世界。【馬拉松】最後的六哩跑起來比二十哩還長。此時，跑者發現自己被推到了絕對的極限。因此，他們必須喚醒那些看不見的潛力，使盡他所有的專注、勇氣與耐力。【創意】創造力是在尋常中發現不尋常，在不起眼處發現驚奇，使例行公事變得重要而有價值。當我書寫的時候、當我跑步的時候，最例行、最簡單的動作，都可以是有創意的事。【心靈】上癮的人不是逃避現實，而是想找到他自己。跑者也在做同樣的事，但他是以一種建設性的，持續令人滿意與成熟的方式。這種跑步癮，確實是一種暗藏無限生命潛能的癮頭。

各界推薦

各界推薦 ◎聯合推薦健美黑珍珠／王麗雅江湖跑堂國際馬拉松協會理事長／江彥良馬拉松作家／飛小魚運動作家／徐國峰極地超級馬拉松運動員／陳彥博台大管理學院院長／郭瑞祥（以上按姓氏筆畫排列）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介喬治‧席翰 Dr. George Sheehan令人尊敬的心臟科醫師、傑出的跑步選手，以及八本暢銷書的作者，被許多人奉為「跑步教父」，對健康與健身等方面的貢獻備受推崇；同時也是《跑步世界》（Runner's World）的醫療編輯，以及總統的生理體適能顧問。席翰醫師經常四處旅行，宣揚「運動人生」的好處。在與攝護腺癌搏鬥七年之後，於一九九三年去世，享年七十四歲。他過世後，在全國長跑名人堂（National Distance Running Hall of Fame）的開幕典禮上被追贈授予喬治o席翰傳播獎（George Sheehan Media Award），為該獎項的首位受獎者。本書的編輯安德魯o席翰（Andres Sheehan）是席翰醫師的兒子，也是CBS電視台匹茲堡分台的調查記者。著有《追鷹：尋找我的父親，也發現自己》（Chasing the Hawk: Looking for My Father, Finding My Self）。■譯者簡介游淑峰台大外文系畢業，曾任《大地地理雜誌》採訪記者，譯有《如果，不是舒曼－－十九世紀最偉大的女鋼琴家克拉拉席翰舒曼》、《雪地淚痕》、《我從人生谷底悟出的快樂致富法》、《失去貞操的橄欖油》（合譯）等書。

產品目錄

產品目錄 推薦序 江湖路遙，莫望初心 江彥良推薦序 跑步家具體的樣貌 徐國峰推薦序 奔跑不停的美好人生，一場充滿驚奇的遊戲 飛小魚推薦序 人生的經驗，跑步的經典 麥克與提姆•席翰前言 過一個英雄式的人生 大衛•威利 第一章 蛻變四十五歲才開始的重生少即是好阿拉米達七誡傾聽你的身體離開牧群天生就會跑認識你自己【席翰醫生與我】「為什麼你父親穿著內褲到處跑？」 第二章 遊戲變回小孩痛苦與歡愉的混合不只是健身我遊戲，故我在創意無所不在【席翰醫生與我】願意探索，就會忘記害怕失敗 第三章 找回你的日子，你的人生成為你該成為的那個人警醒地活著沒有明天破釜沈舟日本手錶【席翰醫生與我】相溽以沫 第四章 現代醫學的誤導久病成良醫天然亢奮劑樂在運動跑步的黃金定律醫生不知道的運動好處醫院是沒有體適能課程的地方關於健康，太陽底下沒有新鮮事【席翰醫生與我】為身心靈充電 第五章 訓練身體休耕計畫意志的力量過猶不及距離從來就不是跑步的重點舒服的速度伸展運動多喝水當自己的教練禦寒衣著身體催促的聲音幽默感第三氣垃圾里程運動生理學【席翰醫生與我】路跑之前，女男平權 第六章 比賽平和的新英格蘭夏日午後全新的自己傾盡全力山路的挑戰分齡賽獨立紀念日路跑賽最好的我在秋天感到無比青春的老人【席翰醫生與我】臨終前的訪談 第七章 馬拉松最後六哩路的門檻英雄齊聚自我極限的冒險越跑越上癮苦行僧永不屈服波士頓馬拉松我們在紐約跑，而你竟然不在那裡！第三次青春期踢到鐵板也是高峰經驗成長的軌跡充滿喜樂的磨難只是想要跑【席翰醫生與我】驕傲的人 第八章 挑戰與追求卓越跑步形塑全人成為自己的英雄超越尋常的經驗麥田捕手關於「努力」這件事，人人生而平等無法延期的奧林匹克運動會跑步，是人生唯一的解答運動的救贖壓力的價值【席翰醫生與我】別看醫生，去找裁縫師吧！ 第九章 心靈跑步就像修道院跑者的愉悅感屬於我的永恆酒癮V.S.跑步癮蘊藏生命潛能的癮頭終極的鎮定劑最高級的放鬆技巧【席翰醫生與我】表演藝術家 第十章 守護天使正向的怒氣壞脾氣的愛爾蘭人倒楣的下一個病人活在當下愛自己面對低潮心之所向【席翰醫生與我】我的第二位父親 第十一章 癌症宣判之前我以為，癌症不會發生在我身上癌症是種幸福跑到倒下來的那一刻活得有格調，走時也優雅面對現實好奇的探究好好活著，就是好好受苦【席翰醫生與我】我的席翰好友 第十二章 最後的領悟家庭，是我的美好時光生來的絕對命定最困難的轉型令人敬佩的最後一名老年遊戲長了智慧的小孩

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試閱文字

內文 : 舒服的速度
當我沿著濱海的路邊跑步時，一位年輕人跟上前問我：「你跑多快？」他顯然期待我回答一哩跑幾分鐘這種答案。他問的是一個新手的問題。我給了他一個老手的答案。
「舒服的速度。」我說。
我的步調不是用來測量能跑多遠，或者是能跑多快。我與身體商量出一個強度，而不是與碼錶或里程標示商量。我將身體調整到跑起來覺得舒適的步調，既不考慮、也不在乎每哩實際的速度。
剛開始跑步時，我就像先前提問的年輕人一樣，很想知道我到底跑了多遠，以便能算出速度。我計算在跑道上跑了幾圈，甚至用開車的方式行駛跑過的路線，以便精準知道正確的距離。
有時候，這讓人很沮喪。我會忘了到底是數到第幾圈。我用手指計算，從一隻手到另一隻手時，這樣很容易錯亂。我記不得我是跑了二十圈？二十一圈？或是這前後的哪一圈。現在回想起來，我發現這種計數真是可笑！待身心日漸成熟後，我明白，距離和速度都不是重點，最重要的是能以舒適的速度跑步的時間。
當這位跑者追上我時，我不清楚我是每哩跑八分鐘（每公里五分鐘）或是十分鐘（每公里六分十五秒）。我也不在意。我把身體調到自動駕駛模式後，便隨思緒神遊了。這是我思考的步調，也是我可以一直保持的速度。有時候會快一點或慢一點，但永遠是舒適的速度。
我希望他會停下來聊幾句，但他加速跑遠了，我目送他離開。若和他一起跑步會帶我離開舒適圈，我的訓練很少需要多費那樣的力氣。我訓練的時間是用來思考或說話，沈思或對話。若我加快速度，將一事無成。
平常的跑步練習中，我不會出現痛苦或上氣不接下氣的情形，我不會勉強自己挑戰極限。那些酷刑只發生在周末，它們充斥每一場比賽中。而在星期週間的跑步，則給予我能遠離所有身心壓力的片刻休息。它們成了我能躲進內心的避風港，或是和朋友傾吐心事的好時機。
有天，我和另一位跑者完成了一趟來回跑後，他告訴我：「這是我最近跑過時間最短的一次。」我們一邊跑，一邊意氣相投地聊天。我們進入到超脫於汗水之外的另一個世界。在那裡，能力和自尊讓我感覺超好；平常認為太隱私的想法與感受，自然而然地從嘴角溜出。近來，當我和女兒一起慢跑一小時的時光中，我們也擁有最難忘的聊天回憶。
要享受這些跑步的意外贈禮，我該跑多快呢？只限定每哩得跑幾分鐘時，才會有這驚喜嗎？非也。只需要以一種舒服的速度跑。可能是快到讓我能?開世俗的煩惱，是快到讓我能享受身體的運作；也可能是慢到讓我能觀察周遭的世界，慢到讓我能逃進內心的世界。
舒服的步調超越生理狀態，與心理和情感狀態也相關。舒服能碰觸我整個人，舒服時，我終於能與自己安然相處，我變成一隻快樂地回到領地的動物，我對自己與人生充滿了正向的能量。舒服的步調讓我能夠沈思人生的挑戰 帶回一些收獲，讓我面對人生。透過這種方式，我能挺過人生的困境，直到明天再次舒服自在地跑步。
－《跑者世界》，一九八八年十二月


成長的軌跡
對我另一位跑友而言，場景則是在祖父山（Grandfather Mountain，位於美國北卡羅萊那州）的蘇格蘭賽事。這個馬拉松是全國最困難的馬拉松之一，全長穿越山區的二十六o二哩（四十二o一六五公尺）路的考驗，是其他比賽無法比擬的。
我的朋友跑完了全程，征服了這段路線。跑到最後一個上坡，就快抵達終點時，他聽見了風笛的樂聲。現在，如同每個人所知，風笛的樂聲所能引起的熱情和感動無與倫比。所以當我的朋友已經因為抵達這場考驗終點激動不已，聽到風笛時，更讓他熱淚盈眶。
現在，他發現自己站在一大片平地上，被蘇格蘭不同種族的營帳圍繞。當他經過時，每一個營帳的朋友都向他大聲歡呼。他可能會忘記跑過了哪些地方，但他永遠不會忘記在那座祖父山頂平台時，時間驟然靜止，四周圍繞著快樂歡呼的人們，以及風笛悠揚的樂音。
當然，所有這些都與比賽輸贏完全無關，輸贏是你在團體比賽中的表現。跑者不是在一場比賽（game）裡，他是在一場競賽（contest）中。競賽（contest）這個字的拉丁文字根意謂「目睹」或「見證」，其他的跑者是他的見證人。因此，即便使出渾身解數，還是不夠。比賽時，你是宣誓過的；比賽時，你正在見證自己是誰。
長跑選手了解這一點。他是最謙虛的人，安靜、脾氣好、鮮少與人爭執。他避免與別人衝突，尋找自己私密的世界；但在馬拉松裡，他會變成一頭兇猛的老虎。他將跑出生理機能的極致，發掘自己是誰，能耐到哪裡？他將自己推進痛苦的深淵。只要是必要的，就有可能成真，不論要花費的力氣有多荒謬。
但這些詰問，如果它們是有意義的，發生的頻率也應該不高。因為，如果馬拉松能衡量一個人的能耐，也該要與他的成長周期同步。成熟是一段崎嶇不平、令人沮喪的過程，要成為自己，沒有時間表可依循，可能有好幾年都停滯在某處。但無可否認，馬拉松能在人生中留下與眾不同的回憶，這就足以當作每個月跑一次馬拉松的理由。當坐搖椅的時候到了，你已經有萬全的準備。
－《如何維持一天二十四小時神清氣爽？》，一九八三年

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