健康是曬出來的: 維他命D之父的養生報告 | 誠品線上

The Vitamin D Solution: A 3-Step Strategy to Cure Our Most Common Health Problem

內容簡介

內容簡介 揭開陽光賀爾蒙抗衰老祕方就像陽光、空氣、水，一樣重要，維他命Ｄ是健康身體最基本所需。維他命D之父，傾畢生心血教你的保健之道，積極面對骨質疏鬆症、心臟病、癌症、自體免疫疾病、憂鬱症、失眠、關節炎、糖尿病、慢性疼痛。這些訊息可以拯救你的生命，真的。──克莉絲汀．諾瑟普（Christiane Northrup）醫學博士《更年期的智慧：熟齡女性風華再現》（The Wisdom of Menopause）作者簡單三步驟，遠離身心病痛：→充分日光浴→鈣與維他命D保持好活力→適時補充營養品 顛覆防曬觀念，迎向陽光的養生術維他命D權威哈立克博士，投入三十年致力研究陽光與人體之間的關係，提倡維他命D養生之道，結合飲食、補充劑，以及正確日光浴。藉由正確日光浴在人體合成的活性維他命D，正是啟動健康身心所必需的賀爾蒙，不僅免費，也無副作用，幫助你遠離大多數的身心病痛。哈立克博士顛覆了時下注重防曬的觀念，主張依照個人皮膚體質來正確曝曬陽光，並不會增加皮膚癌或提早老化的風險，相反的，為了防曬導致維他命Ｄ缺乏，不只與骨骼發展與疾病有關，也與眾多常見疾病密不可分。現在就積極迎向陽光，儲滿體內最神奇的賀爾蒙，逆轉不良體質，打好身心幸福的健康基礎。

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介麥克．哈立克（Michael F. Holick Ph.D., M. D.）現任波士頓大學醫學中心的醫學、生理學及生物物理學教授。除了教職外，他也擔任一般臨床研究中心、骨骼健康門診、日光浴療法、光線與皮膚研究中心的主任，同時還是夙負盛名的萊納斯．鮑林學院（Linus Pauling Institute）健康研究獎及DSM營養獎的新任得主。哈立克博士撰寫了超過三百篇已通過同儕審查的研究論文，主編或合編了十一本學術書籍，另外為一般讀者寫了兩本書，目前他也任職於一些醫學刊物的編輯委員會。在推廣適量的陽光曝曬方面，他有如一名不知疲倦為何物的十字軍戰士。哈立克博士在全世界各地演講，講述維他命D的好處，報導見諸各大媒體，包括《紐約時報》（The New York Times）、《富比士雜誌》（Forbes）、《時代雜誌》(Time Magazine)、《新聞週刊》（Newsweek）、《男性健康》（Men's Health）、《科學美國人》（Scientific American）等等。目前他與家人住在麻薩諸塞州。作者網站：http: www.vitamindhealth.org。■譯者簡介陳志民台大牙醫系畢業。執業十五年後，決定棄醫專心從事翻譯及藝術工作。現任自由譯者及特約編輯，譯作包括：《別讓房子毒害你》(商周)、《世界屋脊上的飯店》（健行）、《發現你的成功密碼》（天下）、《加護病房裡

產品目錄

產品目錄 推薦序一／國民健康局局長 邱淑媞推薦序二／臺大醫院整合醫療照護病房主治醫師 蔡宏斌前言／安德魯．威爾博士（Andrew Weil）引言／從太空總署到國家動物園第一部 你的生命之光與健康荷爾蒙第一章 維他命D是什麼？ 是荷爾蒙還是維他命？第二章 魚類、浮游植物、恐龍、蜥蜴和你 維他命D的演化與陽光的科學第三章 結實的身體 維他命Ｄ對肌肉與骨骼的神奇力量第四章 環遊世界大探險 像癌症或心臟病這類常見致命疾病的地理分布情況會相同嗎？第五章 找到免疫力 維他命D會是人體對抗病菌與自體免疫疾病的祕密武器嗎？第六章 心靈與混合的情緒 光對情緒、心理狀態與幸福感的影響第七章 你缺維他命D了嗎？ 快速自我測試，確認你的缺乏程度第二部 三步驟重建你的體內維他命D含量第八章 步驟一：讓陽光照進來 定期接受適量陽光曝曬，達成最佳健康狀態第九章 步驟二：脫胎換骨靠鈣質 鈣與維他命D的活力二重奏可以維持你的生命第十章 步驟三：安全服用補充劑 如何以補充劑做為備用計畫第十一章 特殊治療 其他造成維他命D缺乏的原因第十二章 揭開障眼法 醫學與人類的另一個大躍進第十三章 問答集 常見問題與更多提醒 資源指南

商品規格

試閱文字

內文 : 引言
從太空總署到國家動物園

到我們成年的時候，大多數人都已具備一般的健康常識，認定某些事對我們的健康有好處或壞處。例如，食用新鮮水果及蔬菜：好；每天喝一瓶威士忌，不好；每週做幾天運動，好；未塗防曬品就沐浴在陽光下，不好。
我同意前三個想法，但特別反對做日光浴絕對沒有好處這個觀念，而且我要在這本書裡向你證明這個觀念的錯誤。甚至我要讓你知道，根據超過三十年以來的科學研究，包括這幾年的一些驚人發現，在在都證明陽光在為我們的生命灌注能量方面有多麼珍貴及必要。它能增進你的幸福、擊退常見疾病，並且延長你的壽命。
如果我非得要提供給你一個祕方，適用於預防──以及治療──諸多病症，像是心臟病、一般癌症、中風、從結核病到流感之類的傳染病、第一型及第二型糖尿病、失智症、憂鬱症、失眠、肌肉無力、關節疼痛、纖維肌痛症（fibromyalgia）、骨性關節炎、類風濕性關節炎、骨質疏鬆症、牛皮癬、多發性硬化症，以及高血壓等等，這個祕方就是：維他命D。
驚訝嗎？其實我想要在一開頭就提出來的，是目前大眾嚴重短缺這種維他命的事實，已經威脅到我們的生活與壽命。我在世界各地巡迴演講，除了講述維他命D的重要，也聽聞各地醫師談論一般人缺乏維他命D的實況。這不僅是世界上最常見的營養缺乏問題，也是最常見需要就醫的原因，受影響者至少上億人。

五○％到一○○％的歐洲與美國兒童處於維他命D缺乏的高風險威脅下。
最近一項研究顯示：近十年來，美國民眾體內的維他命D濃度已下降二二％。
根據哈佛大學與科羅拉多大學研究人員於二○○九年提出的報告：在美國，有七○％的白人、九○％的拉丁裔美國人，以及九七％的黑人血液中維他命D濃度不足。此研究結果發表於《內科醫學檔案》（Archives of Internal Medicine）中。
在近赤道國家中，例如南非、沙烏地阿拉伯、印度、澳洲、巴西、墨西哥等地，據估計約三○％至八○％的兒童和成人得到的日曬量最低，有維他命缺乏或不足的情況。

目前有四分之三的美國人缺乏維他命D，然而在二十二年前，只有一半的美國人有這個問題。

你可能會覺得奇怪，為什麼會發生這種情況？我們又該怎麼辦？單獨一種維他命怎麼會和那麼多種病症有關？
這正是我寫下這本書的目的。我的目標之一，是要告訴你這種維他命（事實上它是一種荷爾蒙）對我們的生活有多麼重要，並且激勵你採取行動，感受充分維他命D對健康所能帶來的好處。缺少它所引發的疾病名單足以讓人瞠目結舌（上段所舉的例子僅是其中少數），近來關於這種維他命對生命力之影響的大量研究，已經多到足以集結成書，與大眾分享這些最新的知識，讓每個人變得更健康、更快樂。真正的事實其實與一般常識相反，維他命D的功能並非只限於強健骨骼和牙齒，而且單是從食物及綜合維?

活動

• 11/29前 愛讀日｜圖書滿$888折$88
• 11/29前愛讀日｜圖書滿$1,200折$120
• 11/29前 全站滿$2,000折$200
• 時報文化全書系滿799現折50元
• 11/29前 全站滿$5,000折$500
• 兒童/週年慶/時報/雙書75折