他們為什麼活到99: 顛覆保健觀念的史丹福百年大調查 | 誠品線上

The Longevity Project

內容簡介

內容簡介 健康這件事，絕對不是你想的那樣……1921年9月，史丹福大學心理學家特曼（Lewis Terman）挑選了近1,500名男孩與女孩，要研究智識領導力的根源。80年後，這1,500出生於1910年左右的研究參與者，只有少數還享有健康與長壽，他們的祕訣是什麼？為了尋找答案，本書作者傅利曼和瑪汀花了20年時間，追蹤這些研究對象，對他們的一生做了非常詳盡的研究，發現了令人驚訝的結果：◎健康的祕訣不是多吃蔬菜、常做健康檢查、攝取維他命或慢跑◎人不會只是因為長時間工作或是壓力就死亡◎婚姻並不是享有長壽的神奇門票，尤其如果你是女人◎一直都很快樂的人可能會比辛勤工作的人還早逝 作者發現，如果活到天年有祕訣，反而是跟人的性格、事業發展、社交生活很有關係，也就是要認真地活，而且要將深謀遠慮、規畫和堅持不懈帶到工作和生活中。本書章結後所附的自我評量，能幫助你判斷自己在長壽的光譜上是朝哪一個方向，並提出建議告訴你如何保持健康，從此改變關於長壽健康的討論。 我們首先把研究重點放在壽命的長短。許多探討健康狀況的研究都有一個問題，就是過度倚賴參與者在填問卷時，對自己身心健康的回答，也就是所謂的「自填式問卷」（self-report）。自填式問卷的答案都是主觀的，且通常不太正確。相較之下，壽命卻絕不可能因自填式問卷而被扭曲。死亡證明的可靠性是另一個研究領域，但如果你的死亡證明上的日期是一九八九年四月二十六日，我們對你的壽命與當日的健康狀態便可以有合理的掌握。順帶一提：鮑爾有一個親近的朋友參加了特曼的研究，她自己則沒有參加（後文會再提到）。

各界推薦

各界推薦 「《他們為什麼活到99》運用了最著名的心理學研究，來回答誰能活最久，還有為什麼能活得久。答案絕對讓你大吃一驚。這是一本非常重量級的書－－而且讀起來非常精采。」－－葛拉威爾（Malcolm Gladwell）

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介霍華．傅利曼（Howard S. Friedman） 傅利曼博士是加州大學河濱分校（University of California, Riverside）心理學特聘教授，曾獲美國心理學會（American Psychological Association）以及美國心理科學學會（Association for Psychological Science）等機構頒發重要獎項。 萊絲麗‧瑪汀（Leslie R. Martin） 瑪汀博士是拉西瑞亞大學（La Sierra University）心理學教授、加州大學河濱分校研究心理學家，也是傅利曼教授長壽研究的得力助手。■譯者簡介張美惠台大外文系畢，輔大譯研所肄業，專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作包括《EQ》、《第六感官－－愛的氣味：費洛蒙》、《破壞性情緒管理：達賴喇嘛與西方科學大師的智慧》、《沒有終點的旅程：努蘭自傳》、《Y染色體－－男子漢的本質》、《Wealth 3.0－－托佛勒 財富革命》、《血、汗與淚水－－人類工作的演化》、《為什麼要做愛？》、《大麻．草莓園．色情王國》、《瘋足球，迷棒球》（以上由時報文化出版），以及《國家公園之父》、《這就是男人》、《父母離婚後》、《RV親情新幹線》、《和好再相愛》（以上由張老師文化出版）。

產品目錄

產品目錄 前言 一輩子的突破性研究 第一章 長命百歲看個性 第二章 認真的小孩最長壽 第三章 人緣好，活得老？ 第四章 開朗樂天，比較快升天 第五章 老做最壞的打算，命運也最壞 第六章 贏在起跑點，提早到終點 第七章 爸媽離婚，小孩少活五年 第八章 要活動，不一定要運動 第九章 醒醒

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試閱文字

內文 : 前言 一輩子的突破性研究

一九二一年九月在舊金山某一所小學，聰明的派翠霞與早熟的約翰被叫出教室，因為史丹福大學的心理學家特曼（Lewis Terman）要尋找有天賦的小孩，請老師挑選班上最聰明的學生。他要研究智識領導力的根源，希望能發掘高度潛能的早期火苗。
八十年後，派翠霞與約翰還活著（九十一歲），很難得地享有健康與長壽。他們的祕訣是什麼？為了尋找答案，我們花了二十年的時間追蹤特曼的研究對象，探討為何有些人能健康活到老，有些人卻生病早夭。過程中我們發現，很多常聽到的保健觀念並不恰當，甚至根本是錯的。我們會在書中提供正確的保健長壽之道。
特曼挑選了近一千五百名男孩與女孩，都是一九一○年左右出生──現在幾乎都已辭世。我們記錄了他們的死亡時間與原因，也對他們的一生做了非常詳盡的研究。雖然很多人只活到六十多歲，但也有不少人健健康康地活到很老。讓人驚訝的是，其中較長壽者的健康祕訣並不是多吃花椰菜、常做健康檢查、攝取維他命或慢跑，而是表現出某些習慣與生活模式。事實證明他們能享有長壽，與其性格、事業發展、社交生活很有關係──但實際的關聯與我們的預期不太一樣。
對於想要改善健康的人，一般的建議不外乎「放輕鬆」、「多吃蔬菜」、「減重」、「結婚」──對某些人或許是救命仙丹，對很多人恐怕既無效又不經濟。事實上，常見的醫學建議往往會適得其反，照單全收可能會讓你體重大增，或是為了辛苦遵照特定方法而讓自己壓力過大。人們耗費大筆金錢在保健、流行飲食、醫藥等各種只有短期效果的方法，但長期而言對健康與長壽的幫助讓人失望。
已故喜劇女演員露西‧鮑爾（Lucille Ball）自有一套常保年輕的祕訣：做人誠實、細嚼慢嚥、謊報年齡。她的說法有對有錯。依據我們的資料，誠實確實很重要，細嚼慢嚥倒不見得有很大的影響。（1）謊報年齡與健康狀況對研究人員來說確實是一大難題，但我們自有方法能夠看穿，不落入這些常見的調查偏誤。
我們首先把研究重點放在壽命的長短。許多探討健康狀況的研究都有一個問題，就是過度倚賴參與者在填問卷時，對自己身心健康的回答，也就是所謂的「自填式問卷」（self-report）。自填式問卷的答案都是主觀的，且通常不太正確。相較之下，壽命卻絕不可能因自填式問卷而被扭曲。死亡證明的可靠性是另一個研究領域，但如果你的死亡證明上的日期是一九八九年四月二十六日，我們對你的壽命與當日的健康狀態便可以有合理的掌握。順帶一提：鮑爾有一個親近的朋友參加了特曼的研究，她自己則沒有參加（後文會再提到）。
許多和健康與長壽有關的常見觀念，其實都帶有偏見──而且那些偏見早在自填式問卷之前就已存在。例如我們常聽到有人為了自身的利益而提供不客觀的研究資訊（通常都涉及個人利益），但除此之外，更有許多無意間造成的扭曲或錯誤。讀者仔細想想就一定會發現，很多健康方面的研究與報告的正確性都非常值得商榷（我們在實驗室裡每天都在認真思考這些問題）。
當然，我們可以去研究身心健康的人，但應該與誰做比較？如果我們知道有兩個人出生時完全一樣，一個吃花椰菜，另一個吃炸牛排，或許可以進行合理的比較。但幾乎所有的流行病學研

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