女中醫給忙碌上班族的第一本養生書 | 誠品線上

女中醫給忙碌上班族的第一本養生書

內容簡介

內容簡介 妳希望四十歲時可以當個凍齡的美魔女嗎？ 你害怕以後變成秃頭大肚的中年歐吉桑嗎？ 只要把握現在，遵循72個簡單的中醫養生法， 就能長長久久保持健康、預防疾病、留住青春！ 我還年輕，有必要養生嗎？ 每天外食，也可以吃得健康嗎？ 日也操夜也操，爆肝熬夜該怎麼「補」？ 聽說中藥吃多會傷腎，是真的嗎？ 這本書，完全解答！ 許多年輕的上班族，工作過度忙碌，三餐不好好吃、睡眠也不定時睡，年紀輕輕身體就一堆毛病，卻還不懂得照顧自己的身體。 中醫認為，最厲害的醫師不是只會幫人治病，而是在小病還沒有成為大病之前，在惡疾尚在萌發之初就能見微知著，將造成疾病的原因去除，也就是強調「預防醫學」的重要。 對於想要了解中醫、想要好好養生的你，女中醫羅珮琳要告訴你，中醫的理論並不會艱澀難懂，只要生活中小小的改變，就能讓你擁用正確的養生觀念，活得更健康！

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介羅珮琳中國醫藥大學學士後中醫學系畢業、高雄醫藥大學復健醫學系畢業。現為御絨中醫診所的抗老養生醫學研發中心主任，曾任台北市立聯合醫院中醫院區中醫內科主治醫師。曾在許多媒體節目擔任諮詢醫師。電視節目：女人我最大、健康兩點靈、新聞NEW一下、姊妹淘心話、請你跟我這樣過、健康好簡單、非凡新聞台、姊妹愛漂亮、養生我知道、時尚小魔女、中央廣播電台、台北教育電台等。雜誌：VITA纖活誌、商業週刊、康健雜誌、魅力雜誌、嬰兒與母親雜誌、育兒雜誌、長春月刊合著有《你沒有理由瘦不下來》。

產品目錄

產品目錄 Chapter 1 中醫的健康觀1-1 什麼是中醫？1-2 中醫和西醫的不同1-3 人為何會生病？1-4 五臟與健康之間的關係1-5 我是什麼體質？來做個體質檢測吧！1-6 四種體質，要注意些什麼？1-7 為什麼養生要趁早？1-8 30歲的養生原則專欄 輕鬆簡單的一日養生法Chapter 2 作息2-1 中醫推薦好作息2-2 加班怎麼辦？2-3 輪班最傷身？2-4 午休要怎麼利用？2-5 常常出差怎麼辦？2-6 失眠怎麼辦？2-7 壓力大心情差2-8 春夏秋冬的養生要點專欄 周休二日如何補回來？Chapter 3 飲食3-1 這樣吃最健康3-2 依照體質聰明吃3-3 每天外食怎麼吃？3-4 早中晚餐的飲食重點3-5 蔬菜水果怎麼選？3-6 外賣的飲料可以喝嗎？3-7 美食 vs. 養生3-8 來杯小酒可以嗎？3-9 吃香喝辣的禁忌3-10 點心宵夜真的罪大惡極？3-11 跟著春夏秋冬四季養生食補專欄 周休二日的養生大餐Chapter 4 運動4-1 中醫推薦最好的運動習慣4-2 太忙了，沒時間運動？4-3 懶得運動怎麼辦？4-4 哪種運動最適合？4-5 運動的注意事項4-6 全身痠痛，推拿整脊最有效？4-7 聽說拉筋拍打治百病？專欄 常見的中醫治療手法Chapter5 女性養生5-1 子宮卵巢是女性健康的關鍵5-2 月經期的保養5-3 瘦不下來是「亞健康」的警訊5-4 現代優生學：女性孕前體質調理5-5 懷孕生產做月子5-6 手腳冰冷的原因？5-7 護膚美容好妙方專欄 周休二日寵愛自己Chapter6男性養生6-1 肝功能異常，要吃養肝丸補肝？6-2 體力越來越差，抗老要趁早6-3 不當三高男：血壓高、血糖高、血脂高6-4 現代優生學：男性孕前調理6-5 食療按摩補腎養精6-6 過度運動有害無益6-7 如何戒菸？專欄 周休二日養精蓄銳Chapter 7 破解迷思7-1 趁年輕，開始養生！7-2 看中醫還是西醫？ 7-3 食補 vs. 藥補7-4 養生法百百種，要如何判斷？7-5 各種偏方可以信嗎？7-6 吃中藥傷腎是真的嗎？7-7 煎藥、藥丸、藥粉有什麼不同？ 專欄 每日的保健食品怎麼吃Chapter 8常見疾病居家調養8-1 痠痛8-2 失眠8-3 養顏美容8-4 消脂減肥8-5 月經痛8-6 腸胃不好／便祕8-7 疲勞氣色差8-8 掉髮禿頭8-9 火氣大痘痘多8-10 眼睛疲勞

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