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│限量作者親筆簽名版│ *** 暖系圖文作家Aida首部散文集 一百個人有一百種自我療癒的方式, 沒有對錯、沒有必須、沒有一定要如何, 保持耐心,我們會找到適合自己的。 *** 我不喜歡冒險、變動,也不喜歡適應新事物。很少認識新朋友,也很少換新工作。 我能用來形容自己的詞彙,大概是:怕東怕西、覺得自己不行、不要、不想嘗試,依賴家、伴侶、食物(?)、手機⋯⋯諸如此類──離不開舒適圈的人。 不過回想起來,舒適圈並非真的舒適。 有段期間,我極度討厭這樣的自己: 「許多事看似該這樣做,或大家都這樣做,但內心又覺得不太對。」 「明明不是那個意思,卻說出了這樣的話。」 「不想要這樣,又不知道自己想要的是什麼。」 「將期待投射到別人身上,卻總是得到失望。」但是我不知究竟哪裡出了問題…… 直到某次,我誤打誤撞跨了出去,生命因此起了變化。 我發現我很少感到孤單,並不是內心有多豐盛,而是一直有人在填補、承接我的孤單。 很少為自己而活,都是忙著在符合別人的期待。 發現伴侶的意義不是填補內心的空缺,而是引導自己發現尚未發覺的特質。 我發現,即使不批判自己,我也能往更好的地方前進…… 出走,不是為了逃離原本的生活,而是有了更想去的地方──內心 本書作者Aida用40篇細膩的圖文寫下誤打誤撞展開的自我療癒之旅。她重新觀察自己的生命,看見內在難以捉摸的情緒迴圈、感受到自己武裝之下的脆弱與焦慮……,發現所有關係中的課題,正映照出她與自己的課題。書中每個故事都是一個深刻且溫暖的體會,也是與自己和解,開啟人生新篇章的助力。 本書送給暫時找不到自己的你 ✓想控制一切卻因為焦慮而非常內耗疲憊 ✓用情緒性進食獲得快速滿足,卻又厭惡著這樣的自己 ✓看得見別人的光,卻看不見自己的光 ✓不想要這樣生活,又不知道自己想要什麼 ✓明明不是那個意思,卻總是詞不達意 ✓將期待放在別人身上,卻一再地失望 #關於好意:強迫對方接受自認為的好意,並不是為了對方好,只是為了讓自己的焦慮停下來。 #關於原生家庭:看見、接受原生家庭是我們的一部分,就能慢慢看見──我像你們,但不會完全等於你們。 #關於和解:和解沒有我們想像中那麼夢幻、完美。並不是變得無話不談、變得親密,而是找到雙方都可以接受的相處模式。 #關於吵架:兩個大聲說話的人,是因為真的很想被對方聽見。但是,愈大聲,我們就愈聽不見對方的心聲。 #關於變得更好:我可以「只是想變得更好」,而不是因為「討厭現在的自己」,所以想變得更好。 ◎隨書贈送心靈減壓藏書卡(4張) 雙面設計,正面為鼓勵小語,反面為簡單的瑜伽放鬆動作,陪伴你為心靈減壓。

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揭密丹麥人頂級幸福感、頂尖競爭力的關鍵 激發你對窮忙、爆肝工作模式的省思! ★一本全面理解工作意義、時間管理、人生目標的工作哲學書 ★文化觀察家臥底丹麥的田野踏查,深入現場的第一手觀察 樂高、小美人魚雕像、離岸風電、安徒生、福利國家、Hygge……猜猜看,為什麼它們可以並列在一起?因為它們的共同點是:丹麥。 為什麼丹麥每年有薪假長達5-6週,每週工時37小時,每天4點以前下班,卻還是有壓倒性的工作產出,甚至屢獲國際肯定:兩年世界競爭力第1名,連續4年商業效率第1名,同時長據世界幸福報告國家。 由研究丹麥超過15年、長住丹麥13年以上的社會學家和暢銷作家,訪談20位以上商業人士,歸納出78個跟時間價值、人際關係、工作職涯的思維要點,回答你丹麥人幸福工作的祕密。 ◆決定工作方式的不是「工作方法」,而是「人生的優先順序」 丹麥人勇於且善於取捨,為了享受與親友共度的重要美好時刻,工作時全力衝刺,並搭配彈性工時、在家工作,追求工作和生活平衡 ◆對失敗保持寬容,尊重彼此的「時間價值」 主管當下屬的導師,採宏觀管理,不double check,但大門永遠為員工而開;下屬不用事事請示,就能步調輕盈,激發工作責任和熱情 ◆丹麥式的人際關係,如同人與人之間的潤滑劑 方法是:以解決問題為目標,坦白溝通;質疑、表達意見時,對事不對人;只關注最核心的戰場;平等傾聽全員意見 ◆工作不只為了賺錢,而是身分認同、自我成長 丹麥人靠著企圖心與意志力,創造出高度生產力。依興趣和意義選擇出路,正向鼓勵轉職,到老都不放棄成為想要的自己 ◆日本、美國、丹麥大不同,你覺得台灣呢? 相較於美國只看成果,丹麥卻同時對過程給予高度評價。日本強調努力、忍耐,但丹麥主張不要勉強自己和別人。日本有時過分認真、沒有彈性,丹麥則是習慣邊渡橋、邊蓋橋 ◆無論工作或家事、育兒,都是「夫妻共同參與的專案」 在丹麥男性不能以工作為由,放棄家事及育兒;丹麥女性也不能想當家庭主婦而放棄工作。雙方互相支持,一同貢獻社會 ◎丹麥工作生活平衡的幸福金句 -透過工作更喜歡自己,成為想要的自己 -工作是充實生活的手段,所以不能因為工作而犧牲生活 -工作的目的是做出成果,而不是遵循形式、手續、規則 -能有效率的工作,是因為你已經決定了工作結束的時間 -真正的生產力,不可能來自犧牲自我。唯有無止盡的好奇及對工作感到喜悅,才能帶來創造 -能夠帶來高生產力並做出成果的人,都是工作時發自內心感覺喜悅的員工 -休息不是指上床睡覺,而是好好享受感到快樂的私人時光 ◎本書特色 1. Hygge(快樂又悠閒)的丹麥人,如何兼得頂級幸福感×頂尖競爭力? 你想要過什麼人生?珍視什麼價值?跟丹麥人聰明決定人生的優先次序,重新兼顧工作與生活的平衡。本書論述主題明晰且輔以採訪案例,容易閱讀且引發共鳴。 2. 吸取丹麥經驗,珍惜自己和別人的時間價值 即便無法投胎當丹麥人,但閱讀本書可以了解丹麥名人如何「短工時」創造「高效率」,像會議如何安排?信件管理如何可能?主管如何宏觀管理?如何順暢溝通?讓你更接近自己的幸福人生。 3. 對東亞的窮忙、爆肝工作模式的反思 作者身為習慣爆肝工作的日本人,以自身的經驗與觀點為基礎,巧妙地對比日本和丹麥的工作觀與人生觀,與日本近似的台灣人也可做為借鏡。 ◎推薦(按姓氏筆畫排列) 吳媛媛(著有《當個普通人也很自豪:我在瑞典生活,發現了幸福的寬度》等書) 張宇文(換日線專欄作家「反思中的丹麥小教授」、南丹麥大學丹麥高等學院副教授) 劉晉亨(瑞典劉先生) 「作者想知道:『在縮短工時的情況下,究竟要怎麼維持競爭力?』書中的『工作法』,並不是要無窮無盡地追求經濟成長,而是為了尋求自我成長和平衡。本書除了說明如何更有效率之外,也不斷反思工作、金錢、家庭種種面向對自己的意義究竟為何,並且做出取捨。這種看起來瀟灑帥氣的決斷背後,是嚴謹和透澈的思考,這對我來說也是一個受用的提醒。」 ──吳媛媛,著有《當個普通人也很自豪:我在瑞典生活,發現了幸福的寬度》等書 「通過對丹麥社會的觀察和探討,我認為丹麥的成功並非來自於拚命工作或競爭力,而是來自於對生活品質和社會平等的重視。丹麥人懂得如何平衡工作與生活,並且建立了一套完善的社會福利制度來保護所有社會成員。這種對平等和個人生活品質的重視,使得丹麥成為一個和諧、安穩的社會,讓每個人都能快樂地生活。本書敘述的現象,許多值得台灣人及台灣政府學習。」 ──張宇文,換日線專欄作家「反思中的丹麥小教授」、南丹麥大學丹麥高等學院副教授

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管好時間就是管好人生|上線時間管理術: Google時間管理一姐的高效秘訣, 找到工作/生活/自己的平衡與幸福 上線時間管理術: Google時間管理一姐的高效秘訣, 找到工作/生活/自己的平衡與幸福

Google時間管理一姐‧高生產力秘訣大公開 教你最夯的「上線時間管理術」 工作越積越多、email回不完、還得做家事+顧小孩…… 你可以在「上線時間」把事情做得快又好, 在「停機時間」啥也不做、把電充飽飽! ★Google前產品高級副總裁羅森伯格強推: 「這本書教你超棒的實用技巧,讓你的工作和生活保持最佳狀態……適合任何想要平衡人生和幸福感的人。」 ★Google雲端首席執行長庫里安、華納音樂執行長金克爾、《少,但是更好》作者麥基昂、《成功人士的用時智慧》作者伊姆貝爾……好評推薦 現代職場人典型的一天—— 工作中,收件匣隨時湧進看來十萬火急的信件、Line群組有老闆或客戶留言等著回,還有大大小小的會議要開……好不容易加班趕完工作,回到家還有家務要做、小孩功課要看、小狗等著遛。想好好吃頓飯、想追劇,卻永遠放鬆不下來。帶著壓力睡去,當第二天來了,再輪迴一遍。 工作和家庭,是要讓我們在這一生的時間發揮才能、賺得所需、活得更豐富圓滿,但是當事情遠遠超過現有時間所能負荷,生活就失去了平衡…… 蘿拉.梅.馬丁原本在Google在銷售部門,負責服務五十多家客戶,要接客戶十萬火急的要求、email與會議滿天飛,雖然剛開始應付不來,但她藉著排出精實、高效的工作流程,駕輕就熟的處理繁多事務,業績達標客戶又滿意。蘿拉的表現引得谷歌人紛紛求教:「妳怎麼管理時間?」 不藏私的蘿拉開始教谷歌人管理時間和工作流程,教學效果卓越,她成為專職的「Google時間管理一姐」,專職投入谷歌生產力(Productivity@Google)計畫的開發,用Google Workspace 的各項工具來幫助為全體谷歌人,包含實習生、新進員工、中階工程師到資深主管,還開辦講習傳授提振生產力的課程。(立業同時成家,養育三個小孩!) 這套谷歌都在用的方法名為「上線時間管理術」。就像一台電腦有「上線時間」(意指高效運轉時段),也有「停機時間」(保養、維修、充電時段),人也有「上線時間」(意指進入心流、生產力全開時段)和「停機時間」(徹底放鬆、好好休息的「Off」時段)。把你的時間保護好,每天(每週、每月、每年……)能夠一張一弛、勞逸互補,將會:做到自己想做的任何事情,伴隨著踏實感與滿足感,這就是幸福和平衡人生的實踐。幸福並不是遠在天邊等你去追逐,善用每一刻,在對的時間好好完成對的事,幸福就會來找你。 具體上要如何實行「上線時間管理術」呢?包含五大部分、20堂課: 1.做什麼事:排定優先事項,擁抱你的任務並且對其他事SAY NO! 工具:①列表3大優先事項以及相應任務②拒絕無關事項的5種方法③每天、每週清單…… 2.什麼時候做:體會你自己的精力高/低點,安排適合的事務。 工具:①畫出每天、每週的精力曲線②把事情排進空白行事曆③解決拖延症的5的戰術④每一天一小時停機時間…… 3.在哪裡做事:不論你是去辦公室上班、在家工作或是混合辦公。 工具:①選定特定地點來進行特定任務②在行事曆裡加入工作地點…… 4.用什麼方法做:對合作夥伴友善但堅定地「保護自己的時間」 工具:①「office hour」法②「當我見到X,就規畫Y」時間規畫法③PAR開會法④把所有的3C工具串接上你的工作④洗衣法整理email…… 5.兼顧工作與生活:完成一切事情的同時,保持快樂、成功和正念…… 工具:①用「「一旦:接著」思考法②週二無科技日③每日早晨30分冥想…… 蘿拉寫道:「這本書不只是獻給谷歌人,也不是專為主管們或上班族而寫。這是一本屬於任何想主宰自己時間、活出從容的人的書,它也是一本有助職場人、學生、父母和創業家的指南。」讓Google的上線時間管理術協助你成為時間的主人,達成渴求的任何目標。 ◎本書特色 1. Google最強「上線時間管理術」首度成書! 蘿拉從在Google銷售部門被客戶郵件淹沒,到開創全Google通用的谷歌生產力(Productivity@Google)計畫,還養三個小孩!工作家務兩不誤的Google時間管理一姐是怎麼練成的?Google人一致強推:「這本書適合任何想要平衡人生和幸福感的人。」 2. 解密人人好奇的「上線時間管理術」……所有人都用得上 「上線時間管理術」是善用「火力全開的上線時間」和「徹底放鬆的停機時間」,幫我們有效率地在對的時間、做對的事,而且做到最圓滿。正如《少,但是更好》作者推薦詞:「無論父母、高階主管、創業家還是學生,這本書都提供了及時又永久適用的工具,助你充分利用寶貴時間。」 3.以email、LINE聯絡、工時長又混合辦公的職場,上線時間管理術最有效率! 3C工具傍身的職場裡,email一封封來襲、行事曆寫滿滿,每件事都LINE你?繁多工作迎面而來,需要能串連所有人、事、物、場合的靈活管理法。「上線時間管理術」助你善用數位工具及app去蕪存菁、精力管理,應對事業和生活中的所有挑戰。 4. 時間管理的目的——你想要的更幸福人生 蘿拉告訴我們:管理時間不是要把行事曆排滿、日以繼夜、疲於奔命,而是「理清我們能夠成就什麼事、運用哪種方法、從完成中獲得多大的幸福感」,保有前進同時平衡的人生,才是幸福人生。 ◎專業推薦 文森說書(YouTuber) 張修修(《張修修的不正常人生》頻道主) NeKo嗚喵(說書人) 雷浩斯(價值投資者、財經作家) 羅森伯格(Jonathan Rosenberg,Google前產品高級副總裁) 麥基昂(Greg McKeown,《少,但是更好》作者) 羅伯特‧金克爾 (Robert Kyncl,華納音樂集團執行長) 伊姆貝爾(Amantha Imber,《How I Work 》播客主持人、《成功人士的用時智慧》作者) 湯瑪斯‧庫里安( Thomas Kurian,Google Cloud首席執行長) 吉姆‧列欽斯基(Jim Lecinski, 西北大學凱洛格管理學院行銷學教授) 珍妮‧布雷克(Jenny Blake,《Free Time》作者) 「這本書教你超棒、超實用的技巧,讓你的工作和生活保持最佳狀態……適合任何想要平衡人生和幸福感的人。」——羅森伯格(Jonathan Rosenberg,Google前產品高級副總裁) 「無論父母、高階主管、創業家還是學生,這本書都提供了及時又永久適用的工具,助你充分利用寶貴時間。」——麥基昂(Greg McKeown,《少,但是更好》作者) 「與蘿拉一起工作讓我大開眼界——她教我如何使用功能、快捷方式和實務作法來管理我的生產力。她實際上把我的收件匣變有趣!」——羅伯特‧金克爾 (Robert Kyncl,華納音樂集團執行長) 「對想要把生產力提到最高的人來說,上線時間管理術改變遊戲規則。蘿拉擁有創造和傳達她的方法的天分,這些方法不僅可以立即執行,執行起來也令我開心。」——伊姆貝爾(Amantha Imber,《How I Work 》播客主持人、《成功人士的用時智慧》作者) 「與我們的 Google Workspace 產品一樣,蘿拉的《上線時間管理術》可協助個人和組織實現最高生產力。這本書介紹了充分發揮潛力的可行方法,是人人必讀的指南,可以從蘿拉多年來與 Google 人分享的智慧中受益。 ——湯瑪斯‧庫里安( Thomas Kurian,Google雲端首席執行長) 「想提升生活水準?《上線時間管理術》就是最好的選擇。我接受蘿拉指導,這套方法可以說是革命性的。拿起這本書,你就會發現如何在不倦怠的情況下成為最好的自己。」 ——吉姆‧列欽斯基(Jim Lecinski,西北大學凱洛格管理學院行銷學教授) 「《上線時間管理術》是一本非常實用的指南,讓讀者找回時間並安心生活。收件匣一定塞滿未讀email;蘿拉將向你展示如何有策略地設計每一天,擺脫被動接受迎面而來的工作。 」——珍妮‧布雷克(Jenny Blake,《Free Time》作者)

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生活好物 | 編輯精選

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